Это первая книга в России, которая повествует о человеке, прошедшем полное физическое и ментальное восстановление после ограничительных расстройств пищевого поведения (ОРПП) с помощью протокола HDRM, который не предполагает любых рамок в еде и обращений к диетологам. Через автобиографию девушки можно проследить, как невидимое расстройство разрушает человека, какие голоса в голове при этом он слышит и как выходит из этого опасного состояния.
Оглавление
Анастасия Чекмарева. I am enough. Просто. Ешьте. Еду.
Предисловие
До расстройства
Моё ОРПП
2011
2012—2013
2014
2015
Моё восстановление
1—3 месяцы рекавери
Релапс
5—8 месяцы рекавери
9—12 месяцы рекавери
13—18 месяцы рекавери
Публикации в «Instagram», не вошедшие в автобиографию
#облегчитьрекавери
7 пунктов, которые помогают продолжать рекавери
Не говорите это людям с ОРПП
Семь советов
Рекавери-синусоида
Рекавери-ассоциации
Нет, нет, нет
Про сахзам
Нарушенный метаболизм и его восстановление
Болтовня ОРПП
Как победить страх и тревогу из-за еды?
Релапс обнуляет ваше рекавери
От чего я отказалась в рекавери? Действия, которые означают, что вы «держитесь» за расстройство
Моя любимая техника «Ну и что с того?!»
Слова-сигналы, означающие ограничения в вашем питании
Тело – ваш дом
Моё рекавери
Вопросы из комментариев
Внешние факторы в течение первого года моего рекавери
Моя поддержка в период расстройства, что я переживала в каждый год моего ОРПП и… здоровая я
Словарь определений, использованных в книге30
Отрывок из книги
Перед тем, как начать свою историю, я сообщаю, что я не являюсь врачом и у меня нет медицинского образования. Я рассказываю сугубо о своём выздоровлении после психических расстройств на основе протокола HDRM и не заставляю принимать мою точку зрения в вопросах лечения. Вы вправе согласиться или отказаться от восстановления указанным способом, а также выбрать другой вариант лечения анорексии, орторексии и булимии.
Определения всех незнакомых слов, а также переводы о протоколе HDRM и материалы о прохождении восстановления по данному методу я настоятельно рекомендую прочесть перед тем, как читать эту книгу, на сайте Алёны Ставровой об ОРПП и рекавери1. Сайт с оригиналами научных обоснований о протоколе восстановления только на английском языке2.
.....
Я не знала ничего о режиме питья воды, тренировках, КБЖУ и прочем. Я шла по своему наитию до конца апреля 2014. Меня будто кидало из стороны в сторону, но я была непоколебимо уверенной в том, что всё, что происходит со мной – бинджи, изматывающие тренировки, боязнь еды – так и должно быть, это нормально.
Почему-то именно в день моего рождения (10.04.2011 мне исполнялось 18) я решила, что всё, хватит так «жестить» и надо бы есть немного больше.
