После родов организм женщины восстанавливается в течение целого года, и в этот период нельзя мучить себя строгими диетами и голодовками. Хотя многие женщины именно такими способами пытаются избавиться от лишних килограммов, накопившихся за 9 месяцев беременности. Послеродовой период, конечно, идеальный момент начать перестраивать свое питание и соблюдать диету, но она должна включать в себя все полезные вещества и витамины, чтобы ваш малыш не страдал от их недостатка. Особенно это касается тех мам, которые кормят ребенка грудью. Диета, о которой пойдет речь в этой книге, не заставит вас голодать или отказываться от множества полезных продуктов, она учитывает основы правильного питания, поэтому не навредит вам и организму вашего малыша.
Каждая женщина хочет выглядеть идеально. Но идеальным должно быть не только лицо, но и фигура. Путь к успеху заключается в хорошо подобранной диете и спортивных занятиях. Но как быть молодым мамам? Женщинам, находящимся в положении или только что подаривших жизнь малышу? Для них тоже были разработаны специальные диеты. В этой книге вы сможете найти ответы на такие вопросы, как «Что необходимо предпринять для того, чтобы сохранить форму после беременности?» и «Как, не навредив малышу, достичь былой стройности?».
Оглавление
Анастасия Чернышова. Диета для молодой мамы
Введение
Раздел 1. Идеальное тело – это уже не мечта
Глава 1. О диетах
Глава 2. Основные. требования
Глава 3. Ошибки молодой мамы
Раздел 2. Худеем без проблем – лучшие меню
Меню № 1 (для некормящих мам)
1-й день
2-й день
3-й день
4-й день
5-й день
6-й день
7-й день
Меню № 2 (для некормящих мам)
1-й день
2-й день
3-й день
4-й день
5-й день
6-й день
7-й день
Меню № 3 (для некормящих мам)
1-й день
2-й день
3-й день
4-й день
5-й день
6-й день
7-й день
Меню № 4 (для некормящих мам)
1-й день
2-й день
3-й день
4-й день
5-й день
6-й день
7-й день
Меню № 5 (для некормящих мам)
1-й день
2-й день
3-й день
4-й день
5-й день
6-й день
7-й день
Меню № 6 (для кормящих мам)
1-й день
2-й день
3-й день
4-й день
5-й день
6-й день
7-й день
Меню № 7 (для кормящих мам)
1-й день
2-й день
3-й день
4-й день
5-й день
6-й день
7-й день
Меню № 8 (для кормящих мам)
1-й день
2-й день
3-й день
4-й день
5-й день
6-й день
7-й день
Меню № 9 (для кормящих мам)
1-й день
2-й день
3-й день
4-й день
5-й день
6-й день
7-й день
Меню № 10 (для кормящих мам)
1-й день
2-й день
3-й день
4-й день
5-й день
6-й день
7-й день
Заключение
Отрывок из книги
Какой должна быть диета беременной девушки? Несмотря на то что, когда речь заходит о диете, не всегда легко подобрать себе правильный пищевой рацион, все же необходимо убедиться в том, что пища, которую вы употребляете, содержит достаточное количество питательных веществ.
Следует исключить из рациона продукты, включающие большое количество химических веществ, – это может оказаться вредным для вашего ребенка. Также следует учесть тот факт, что количество макронутреинов в вашем организме должно быть сбалансировано. Исходя из всего этого можно сформулировать один общий вопрос: «Какую пищу должно включать в себя меню молодой мамы, а какой еды лучше избегать?»
.....
Во-первых, вспомните, ведь девять месяцев – это срок немаленький, и набирали свои килограммы вы постепенно. Организм сам требовал этого, ведь слой жира на животе и бедрах образовался там не случайно, он должен был оберегать плод от ударов и температур. Это естественно. Набрать лишний вес в течение беременности нормально и нестрашно. Другое дело, когда он остается на своем месте и после родов, а того хуже, когда он «осваивается» там и начинает возрастать.
Не допускайте этого. После родов ваши мышцы, довольно растянутые, должны окрепнуть и прийти в тонус. Лишние килограммы этому мешают.
