Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Научись «водить» своё тело, или Как похудеть играючи
Вступительное слово
Глава 1. Какой главный инструмент управления нашим телом?
Как задействовать свой разум?
Домашнее задание
Глава 2. Вставьте ключ в зажигание
Важность фокуса
Отличие сфокусированного разума от несфокусированного:
Как сфокусировать свой разум?
домашнеЕ ЗАДАНИЕ
Глава 3. Главная причина срывов
Как заставить свое подсознание помогать вам при покорении вашего тела?
ДомашнеЕ ЗАДАНИЕ
Глава 4. Как мне помогли новые знания
Порции
Польза разгрузочных дней
домашнеЕ ЗАДАНИЕ
Глава 5. Как я подружилась со спортом
Философия удовольствия
домашнеЕ ЗАДАНИЕ
Глава 6. Принцип последовательности
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
Глава 7. Любовь к процессу
Любовь к процессу
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
Заключение
Список использованных источников
Рада приветствовать вас, дорогой читатель, на страницах моей книги. Я, как и многие жители родной планеты, столкнулась однажды с проблемой лишнего веса. Мои мама и бабушка воспитывали меня, говоря, что кушать нужно основательно, плотно, и ни в коем случае не голодать. Я, конечно же, понимаю, что они хотели мне, прежде всего здоровья. Но вот минусы лишнего веса не давали мне почувствовать себя привлекательной и просто уверенной в себе по жизни личностью. Поэтому в своей книге я хочу поделиться с вами, уважаемый читатель, теми основными принципами, которые я узнала и которые помогали мне худеть и приобретать правильные привычки питания и образа жизни. Мне почему-то, вначале (как я уже поняла потом) чисто интуитивно, захотелось сравнить процесс похудения с обучением вождению. Но позже это стало для меня самой целым откровением.
Не знаю, как кому, но мне нелегко дался этот навык. Я вожу автомобиль уже почти 14 лет. Сейчас я наслаждаюсь вождением. Я уверенно чувствую себя за рулем, на дороге, и вообще, мне нравится быть водителем. Но первое время, когда я приходила на занятия, мое сердце сжималось от страха и неуверенности. Я, наверное, была похожа на девушку из этого анекдота:
.....
Может быть, для того, чтобы похудеть, вам нужно уменьшить время просмотра сериалов, время просиживания в интернете и тому подобных бесполезных занятий. Все, что мы делаем без меры, действует на наше сознание негативно. Когда в чем-то нет меры, наш ум выключается, и включается подсознание, в котором действуют те автоматизмы, которые мы приобрели ранее. И, соответственно, неправильные привычки питания срабатывают также автоматически. Большое количество историй поправившихся людей повествует о том, как эти люди сидели дома, вели малоподвижный образ жизни, смотрели много, очень много телевизор, интернет, и набирали вес. При просмотре телевизора ели жирное, сладкое, фаст-фуд. Следовательно, выключенное сознание равно лишний вес.
Мне довелось несколько лет прожить в Польше. Я очень люблю читать и мне очень нравилось приходить в польские библиотеки. Там просто невероятная атмосфера спокойствия и умиротворенности. Так и хочется что-то взять и почитать. И вот однажды, придя в одну библиотеку, я прочитала следующую надпись: «Осторожно, чрезмерное чтение может увести от реальности». Казалось бы, как чтение может нам помешать? Такой полезный навык. Я начала размышлять над этой фразой, и мне пришлось признать, что когда я читала взахлёб свои любимые романы, моя связь с реальностью действительно терялась. Я была поглощена тем, что происходит в книге, мне хотелось дочитать до конца, и, конечно же, ни о каком порядке дома или же в своей жизни речи идти не могло. Плюс неполезные перекусы. Моя реальность для меня была вторичной. Первичной была реальность книги, которую я читала. И, как следствие, приходил лишний вес.
.....