Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
От автора
Предисловие
Введение
Часть 1. Долголетие достижимо для каждого человека
Глава 1. Феномен долголетия
Глава 2. Продолжительность жизни человека
2.1. Продолжительность жизни людей по странам
2.2. Причины высокой продолжительности жизни в некоторых странах
2.3. Научные исследования долголетия человека
2.4. Единственный в мире совершенно здоровый народ
2.5. Ключи к долголетию
Глава 3. Долгожительство в Абхазии
3.1. Этнографические данные Абхазии
3.2. Научные исследования феномена долгожительства в Абхазии
3.3. Состояние здоровья и сердечно-сосудистой системы у долгожителей Абхазии и их родственников
3.4. Традиционное питание абхазов
3.5. Особенности питания пожилых людей и долгожителей Абхазии
3.6. Микрофлора кишечника долгожителей Абхазии
3.7. Образ жизни и работоспособность абхазских долгожителей
Глава 4. Гипотезы о причинах старения организма
4.1. Этапы развития геронтологии
4.2. Анализ кривой выживания и дожития поколения Гомперца
4.3. Научные гипотезы о причинах старения
Заключение
Глава 5. Анализ факторов, сокращающих продолжительность жизни
5.1. Причины сокращения продолжительности жизни человека – хронические и онкологические заболевания
5.2. Дилемма XXI века. Старение вызывает возрастные заболевания или возрастные заболевания вызывают преждевременное старение?
5.3. Факторы преждевременного старения человека
Глава 6. Факторы, способствующие увеличению продолжительности жизни
6.1. Эксперименты по увеличению продолжительности жизни лабораторных животных
6.2. Эксперименты Хиндхеда над целой нацией
6.3. Эффекты, наблюдаемые на людях при ограничении питания
Часть 2. Проявления преждевременного старения
Глава 7. Современные научные данные, подтверждающие концепции преждевременного старения человека. Анализ факторов, сокращающих продолжительность жизни
Введение
7.1. Состояние микробиоты современного человека. Аутоинтоксикация
7.2. Неврологические факторы развития хронических заболеваний. Стрессы
7.3. Понятие «нервизм»
7.4. Вегетативная или автономная нервная система
7.5. Трофическая функция нервной системы
Глава 8. Заболевания желудочно-кишечного тракта – самые распространенные хронические заболевания, вызванные нейротрофическими нарушениями
8.1. Взгляды различных направлений медицины на этиологию гастрита и язвенной болезни желудка
8.2. Нервный компонент заболеваний желудочно-кишечного тракта
8.3. Пример возникновения патологической цепи гастрита и остеохондроза позвоночника
8.4. Что следует делать в первую очередь, если у вас гастрит?
8.5. Заключение
Глава 9. Остеохондроз позвоночника – «бич XX века»
9.1. Актуальность проблемы остеохондроза позвоночника
9.2. Теории происхождения болей в позвоночнике и остеохондроза позвоночника
9.3. Особенности МРТ исследований позвоночника
9.4. Проявление остеохондроза и других дистрофических изменений позвоночника
9.5. Измерение подвижности сегментов позвоночника у пациентов с болью в спине
9.6. Результаты исследований состояния мышечного корсета позвоночника у спортсменов
Глава 10. Причины болевых синдромов в спине, шее и пояснице
10.1. Теория корешковых синдромов
10.2. Заболевания суставов. Боли в коленях – следствие артрита, артроза или мышечной спастики?
10.3. Связки и мышцы позвоночника
Глава 11. Физиологические причины развития заболеваний сердца
11.1. Анатомия сердца
11.2. Нервный контроль сердечной деятельности
11.3. Влияние нейротрофических воздействий на состояние сердца
11.4. Проблемы здорового сердца
11.5. Вертебро-кардиальные синдромы, или каждый третий больной, страдающий заболеванием сердца, имеет здоровое сердце, лечится напрасно и не от того заболевания, которым страдает на самом деле
Глава 12. Физиологические причины развития заболеваний кровеносной системы. Артериальная гипертензия
12.1. Актуальность решения проблемы артериальной гипертензии
12.2. Высокое кровяное давление – гипертония или артериальная гипертензия?
12.3. Нервный компонент артериальной гипертензии
12.4. Наблюдения за проявлением нервного компонента артериальной гипертензии
12.5. Механизмы регуляции артериального давления
12.6. Почечная система контроля жидкости в кровеносной системе
12.7. Формулировка гипотезы: Артериальная гипертензия является следствием функционального нарушения в работе почек, а не сосудистым заболеванием!
12.8. Стрессы – вторая причина стойкой артериальной гипертензии
12.9. Воспалительные процессы в почках – третья причина стойкой артериальной гипертензии
12.10. Реабилитация лиц, страдающих артериальной гипертензией
Влияние гимнастики для позвоночника, массажа мышц позвоночника и оздоровительного бега на величину артериального давления
Заключение
Глава 13. Физиологические причины развития заболеваний кровеносной системы. Атеросклероз
13.1. Три главные болезни кровеносных сосудов
13.2. Современные представления об атеросклерозе
13.3. Гипотезы происхождения атеросклероза
Холестериновая гипотеза
13.4. Структура липопротеидов крови
13.5. Гипотеза автора о причине развития атеросклероза
13.6. Профилактика атеросклероза с позиции новейших представлений
Глава 14. Состояния, серьезно сокращающие продолжительность жизни
14.1. Факторы, приводящие к развитию онкологических заболеваний
14.2. Профилактика онкологических заболеваний
14.3. Нарушение кислотности крови – важнейший фактор сокращения продолжительности жизни
14.4. Коррекция нарушения кислотности крови и тканевых жидкостей
14.5. Контроль за состоянием кислотности крови
14.6. Значение минералов и микроэлементов для здоровья
14.7. Отсутствие явных и скрытых запоров – медленного продвижения химуса по кишечнику
14.8. Культура питания с точки зрения физиологии пищеварения
Заключение
Часть 3. Инструкция для долгожителя
Глава 15. Стратегия увеличения продолжительности жизни человека
15.1. Современное отношение к концепциям преждевременного старения
15.2. Концепция обратимых функциональных нарушений
15.3. Концепция патологических цепей развития хронических заболеваний
15.4. История одного нашего пациента
15.5. Стратегия увеличения продолжительности жизни человека
Глава 16. Методы продления жизни. Устранение аутоинтоксикации организма
16.1. Радикальная смена микрофлоры кишечника с периодом 2 – 4 недели
16.2. Поддержание баланса между закисляющими кровь продуктами (мясо, рыба, сахар и крахмал) и ощелачивающими (овощи, фрукты и ягоды). Употребление ощелачивающих продуктов питания в объеме 80% по отношению к общему количеству пищи
16.3. Контроль за состоянием кислотности крови. pH-метрия мочи
16.4. Ежедневное употребление сока моркови для очищения печени объемом 1 – 2 стакана в день
16.5. Стимуляция ЖКТ
16.6. Применение естественных сорбентов – жмыхов моркови
16.7. Комплекс микроэлементов
16.8. Снижение калорийности питания
16.9. Белково ограниченная диета
16.10. Дробное питание
16.11. Контроль за отсутствием скрытых запоров – медленного продвижения химуса по кишечнику
16.12. Контроль за нарушением барьерных функций ЖКТ. Тест со свеклой
Глава 17. Методы продления жизни. Устранение нарушения трофической функции нервной системы – нейродистрофических процессов во внутренних органах
17.1. Важность устранения мышечных блоков в позвоночнике – спастических состояний межпозвонковых мышц
17.2. Гимнастика для восстановления подвижности позвоночника
17.3. Массаж мышечного корсета позвоночника для восстановления подвижности позвоночника
17.4. Дополнительные рекомендации
17.5. Результаты реабилитационных мероприятий
Глава 18. Лечебное питание. Переход на целебное питание с элементами макробиотики
18.1. Принципы макробиотического питания по Джоржу Озаве и Микио Куши
18.2. Целебное питание с элементами макробиотики против онкологических заболеваний
Глава 19. Программа увеличения продолжительности жизни, основанная на методах предотвращения и устранения обратимых функциональных нарушений
19.1. Состояние здоровья подростков. Факторы, приводящие к утрате здоровья у подростков
19.2. Рекомендации для спортивных тренеров и преподавателей физической культуры
19.3. Рекомендации для диетологов
19.4. Состояние здоровья детей и подростков в России
19.5. Заниматься увеличением продолжительности жизни граждан России нужно начинать с подростков. Рекомендации для государственных организаций, обязанностями которых является сохранение здоровья молодежи
Заключение
Рекомендуемый список литературы
Имеется множество простых секретов долголетия. Нашим геронтологам они известны, но ещё ни один российский геронтолог не стал долгожителем. Напомним, что долгожителем считается человек, переживший возраст 90 лет. А вот мой пациент, получивший онкологический диагноз в 75 лет и настойчивое предложение подвергнуться срочной операции, дожил, оставаясь здоровым, почти до 92 лет без операции. После постановки диагноза он прожил 17 лет. В возрасте 88 лет мой пациент еще читал лекции в институте.
Когда президент Российской академии Естествознания Михаил Юрьевич Ледванов на конференции, где я выступал с презентацией своих последних книг, спросил меня о том, какие имеются секреты долголетия, я ответил, что таких секретов не существует, имея в виду, что при нарушениях физиологических механизмов, обеспечивающих жизнедеятельность человека, никакие секреты работать не будут. Но затем я подумал и решил, что некоторые секреты могут нормализовать нарушенные физиологические механизмы человека, не позволяющие достичь долголетия из-за болезней. И после того, как я собрал известные рецепты и их проанализировал, я решил написать новую книгу с названием «Секреты долголетия, или как дожить до 120, оставаясь здоровым». В этой книге перечисляются известные многим секреты долголетия, которые очень просты в реализации, и я поставил себе цель описать их действие на физиологическом уровне. Но при этом я заявляю следующее: эти механизмы станут эффективными только при реализации сложных секретов долголетия, которые являлись объектами исследований ученых физиологов и врачей в течение последних 100 лет.
.....
В конце 1960-х – начале 1970-х годов в Абхазии и некоторых других районах Кавказа работала американский этнограф Сула Бенет, уделившая существенное внимание явлениям долгожительства. Результатом этой работы стали две книги: «Абхазы – долгожительский народ Кавказа» (Benet, 1974) и «Как жить, чтобы стать столетним. Образ жизни народов Кавказа» (Benet, 1976), вызвавшие большой интерес американской (да и не только американской) общественности и ученых.
Летом 1977 г. в Институт этнографии АН СССР прибыла группа американских ученых во главе с директором Института по изучению человека (Нью-Йорк) доктором Верой Рубин; в состав этой группы входила и Сула Бенет. Результатом состоявшихся в Москве переговоров явилось научное соглашение между советскими и американскими учеными о проведении совместной параллельной работы по теме «Комплексное биолого-антропологическое и социально-этнографическое исследование народов и этнических групп с повышенной долей долгожителей». Намеченная программа исследований имела две важные особенности по сравнению с предпринимавшимися до сих пор усилиями в изучении проблем долгожительства со стороны геронтологов и некоторых других специалистов. Первая из них состоит в комплексности исследования, в частности в широком привлечении этнографических и антропологических материалов. Вторая – в популяционном или групповом подходе к этим проблемам, при котором изучаются не отдельные долгожители, а значительные группы населения, в которых исторически возник и закрепился феномен долгожительства. Последнее предполагало сравнение изучаемых «долгожительских» групп с контрольными «недолгожительскими».
.....