От болей в спине

Оглавление

Анатолий Ситель. От болей в спине

Введение

Часть I. Позвоночник – наш важнейший орган

Как устроен позвоночник

Двигательный стереотип: расслабляющие движения

Здоровые ноги – здоровый позвоночник

Как снять усталость ног

Опасные движения

Как правильно поднимать предметы

Как правильно поднимать и перемещать тяжести

Боли в позвоночнике лечебные позы-движения

Пояснения: как избавиться от болей в разных отделах позвоночника

Лечебные позы-движения при болях в области поясницы[1]

Лечебные позы-движения при болях в грудном отделе позвоночника[2]

Лечебные позы-движения при болях в шейном отделе позвоночника[3]

Как уберечь позвоночник в быту

Ответы на вопросы пациентов

Диета для позвоночника

Часть II. Наше сердце

Неотложная помощь в экстренных ситуациях

Боль острая в сердце

Остановка сердца

Боли в области сердца и позвоночник

Лечебные позы-движения для снятия болей в области сердца

Боли в области сердца и органы пищеварения

Лечебные позы-движения для грудобрюшной диафрагмы

Лечебные позы-движения для желудка

Лечебные позы-движения для желчного пузыря

Лечебные позы-движения для печени

Лечебные позы-движения для поджелудочной железы

Боли в области сердца и легкие

Лечебные позы-движения для расслабления связочно-сухожильного комплекса легких и средостения

Специальные дыхательные упражнения

Боли в области сердца при вегетососудистой дистонии

Стрессовое дыхание при вегетососудистой дистонии

Кардиофобия

Нарушения ритма сердца

Гипервентиляция легких

Лечение функциональных болей в области сердца

Психотерапия

Произвольная регуляция дыхания. Гимнастика, восстанавливающая дыхание

Как снять нервно-мышечную возбудимость

Другие методы лечения

Рентгенхирургия сосудов и сердечных клапанов

Часть III. Сосудистая система и позвоночник

Как снизить давление без лекарств

Гипертония – самый удачливый киллер наших дней

Восстановление сосудистого тонуса при вегетативной дистонии

Инсульт. Факты убеждают

Инсульт можно предупредить

Лечебные позы-движения для снятия головных болей

Гипертензионная головная боль

Почему болит голова по утрам

Сосудистая головная боль

Подготовка рук

Лечебные позы-движения

Лечебные позы-движения при затылочной головной боли стреляющего характера

Лечебные позы-движения при головной боли в висках тянущего тупого характера

Лечебные позы-движения при головной боли в теменной области

Лечебные позы-движения при головной боли в области лба

Лечебные позы-движения при головной боли диффузного характера

Скорая самопомощь при головных болях

Комплекс лечебных поз-движений на каждый день для профилактики заболеваний сосудов головного мозга

Часть IV. Миотерапия

Как разомкнуть патологический круг циркуляции боли

Связь патологии позвоночника и внутренних органов

Приемы лечебного воздействия на пусковые точки боли

Возвратно-поступательное движение с нажимом

Готовим себя к массажу триггерных точек

Приемы миотерапии при головной боли

Приемы миотерапии при головной боли в теменной области

Приемы миотерапии при резкой затылочно-лобной головной боли стреляющего характера

Приемы миотерапии при боли в висках

Приемы миотерапии при боли, распространяющейся по всей голове

Отрывок из книги

Позвоночный столб у человека состоит из 34 позвонков: шейных – 7, грудных – 12, поясничных – 5, крестцовых – 5, копчиковых – 5 (см. с. 8). Каждый позвонок состоит из массивного, цилиндрической формы тела позвонка, тонкой дуги и 7 отростков: парные верхние и нижние составные, парные поперечные, одиночный остистый отросток. Тело позвонка имеет губчатое строение, передняя, задняя и боковые поверхности его покрыты тонким слоем компактной кости, верхняя и нижняя поверхности испещрены мелкими отверстиями. После завершения периода роста верхняя и нижняя поверхности тела позвонка обрамляются кольцевидным компактным лимбом, к которому прикрепляются волокна фиброзного кольца межпозвонкового диска.

КАК УСТРОЕН ПОЗВОНОЧНИК

.....

Сложным движением, состоящим из сочетания этих движений, является циркумдукция. Боковое и медиальное вращательные движения происходят вокруг вертикальной оси, вращающейся внутрь или наружу, перемещая таким образом данный сегмент конечности или туловища.

Позвоночный столб состоит из двух костных систем, различных с архитектонической точки зрения: последовательно расположенных тел позвонков и межпозвонковых дисков, несущих статическую и опорную функции, и заднего крестовидного свода (две перекрещивающиеся дуги: одна продольная, состоящая из нанизанных ножек дуг позвонков и суставных отростков, другая – поперечная, являющаяся результатом наложения одной на другую позвоночных пластинок и подкрепленная по средней линии остистыми отростками), несущего динамическую функцию, которая обеспечивается сухожильным аппаратом и мышцами, соединяющими между собой дуги крестовидных сводов.

.....