Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
Часть I. Позвоночник – наш важнейший орган
Как устроен позвоночник
Двигательный стереотип: расслабляющие движения
Здоровые ноги – здоровый позвоночник
Как снять усталость ног
Опасные движения
Как правильно поднимать предметы
Как правильно поднимать и перемещать тяжести
Боли в позвоночнике лечебные позы-движения
Пояснения: как избавиться от болей в разных отделах позвоночника
Лечебные позы-движения при болях в области поясницы
Лечебные позы-движения для расслабления мышц поясницы[1]
Лечебная поза-движение для расслабления боковой мышцы поясницы
Лечебная поза-движение при болях в пояснице, усиливающихся при сгибании туловища вперед
Лечебная поза-движение при болях в пояснице, усиливающихся при наклоне туловища вперед
Лечебная поза-движение при болях в пояснице, усиливающихся при наклоне туловища в сторону
Опасные движения при болях в пояснице
Лечебные позы-движения при болях в грудном отделе позвоночника[2]
Лечебная поза-движение при болях в среднегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при наклоне туловища вперед
Лечебная поза-движение при болях в верхнегрудном отделе, усиливающихся при наклоне туловища вперед
Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при поворотах туловища в нижнем, среднем и верхнегрудном отделах позвоночника
Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при наклоне в сторону в нижнем, среднем и верхнегрудном отделах позвоночника
Лечебная поза-движение при болях при разгибании в грудном отделе позвоночника
Лечебная поза-движение при болях в ребрах в верхнегрудном отделе позвоночника
Лечебная поза-движение при болях в сочленении грудины с ключицей
Лечебные позы-движения при болях, усиливающихся при поворотах в нижнешейном отделе позвоночника
Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при поворотах в нижнешейном и верхнегрудном отделах позвоночника
Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании в нижнешейном отделе позвоночника
Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при поворотах в нижнешейном отделе позвоночника
Лечебная поза-движение при болях в нижнешейном отделе, усиливающихся при наклоне в сторону
Лечебная поза-движение при болях в средне– и нижнешейном отделах позвоночника, усиливающихся при наклоне в сторону
Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании в нижнешейном отделе позвоночника
Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании в средне– и нижнешейном отделах позвоночника
Как уберечь позвоночник в быту
Ответы на вопросы пациентов
Диета для позвоночника
Часть II. Наше сердце
Неотложная помощь в экстренных ситуациях
Боль острая в сердце
Остановка сердца
Боли в области сердца и позвоночник
Лечебные позы-движения для снятия болей в области сердца
Лечебная поза-движение при болях в области сердца ближе к плечам
Лечебная поза-движение при болях в надключичной области
Лечебная поза-движение при болях в верхней части грудной клетки в области срединной линии
Лечебная поза-движение при болях в верхнелопаточной области
Боли в области сердца и органы пищеварения
Лечебные позы-движения для грудобрюшной диафрагмы
Лечебные позы-движения для расслабления диафрагмы
Лечебная поза-движение для расслабления половины диафрагмы
Лечебные позы-движения при грыже пищеводного отверстия диафрагмы
Лечебные позы-движения для желудка
Лечебная поза-движение при напряжении и болях по передней срединной линии тела под грудной клеткой
Лечебная поза-движение для устранения чувства распирания и переполнения по передней линии тела под грудной клеткой
Лечебная поза-движение для устранения расстройства перистальтики желудка и болей по передней срединной линии тела под грудной клеткой
Лечебная поза-движение для устранения спазма желудка и желудочных колик
Лечебные позы-движения для поднимания опущенного желудка
Лечебные позы-движения для двенадцатиперстной кишки
Лечебная поза-движение при болезненности и напряжении под правой реберной дугой в области верхнего отрезка двенадцатиперстной кишки
Лечебная поза-движение при замедлении прохождения кишечного содержимого и изжоге
Лечебные позы-движения для желчного пузыря
Лечебная поза-движение для улучшения оттока желчи из желчного пузыря и расслабления сфинктера желчного пузыря
Лечебные позы-движения для улучшения оттока желчи из желчного пузыря
Лечебные позы-движения для печени
Лечебные позы-движения для улучшения дезинтоксикационной функции печени и увеличения артерио-венозно-лимфатической циркуляции
Лечебные позы-движения для поджелудочной железы
Лечебная поза-движение при болях в левом верхнем отделе живота и склонности к повышению уровня сахара в крови
Боли в области сердца и легкие
Лечебные позы-движения при болезнях легких
Лечебные позы-движения для расслабления связочно-сухожильного комплекса легких и средостения
Специальные дыхательные упражнения
Упражнение «Носовое дыхание»
Упражнение для освоения дыхания «Боковое раздвижение ребер»
Упражнение «Среднее дыхание»
Упражнение «Верхнее дыхание»
Упражнение «Полное дыхание»
Упражнение «Задержка дыхания на вдохе»
Упражнение «Задержанный выдох»
Упражнение «Задержка дыхания после выдоха»
Упражнение «Очистительное дыхание»
Упражнение «Ритмичное дыхание»
Боли в области сердца при вегетососудистой дистонии
Стрессовое дыхание при вегетососудистой дистонии
Кардиофобия
Нарушения ритма сердца
Тахикардия
Брадикардия
Экстрасистолы
Гипервентиляция легких
Лечение функциональных болей в области сердца
Психотерапия
Психотропные средства
Лечение вегетативных нарушений
Произвольная регуляция дыхания. Гимнастика, восстанавливающая дыхание
Как подготовиться к гимнастике
Как выполнять гимнастику
Как снять нервно-мышечную возбудимость
Другие методы лечения
Рентгенхирургия сосудов и сердечных клапанов
Часть III. Сосудистая система и позвоночник
Как снизить давление без лекарств
Гипертония – самый удачливый киллер наших дней
Пищевая разгрузка
Ходьба снижает давление
Контрастные ванночки для рук
Массаж кончиков пальцев
Восстановление сосудистого тонуса при вегетативной дистонии
Главное – выплеснуть негативную энергию
Как повысить устойчивость к стрессам
Инсульт. Факты убеждают
Инсульт можно предупредить
Наследственность – фактор риска
Рабочие цифры артериального давления
Немедленно снижаем холестерин
Витамины ежедневно!
Депрессия вызывает атеросклероз
Улучшение гемодинамики мозга
Лечебные позы-движения для снятия головных болей
Гипертензионная головная боль
Почему болит голова по утрам
Отравление химическими веществами накануне вечером и ночью (алкоголь, угарный газ и др.)
Неправильное положение головы во время сна
Массаж воротниковой зоны на ночь – путь к инсульту
Массаж головы на ночь
Аномалии развития мозга
Аномалии развития позвоночника
Опухоли головного мозга и мозжечка
Сосудистая головная боль
Мигрень
Затылочные головные боли
Подготовка рук
Повышение чувствительности кончиков пальцев рук
Прощупывание своего пульса на сонных артериях
Лечебные позы-движения
Лечебные позы-движения при затылочной головной боли
Лечебная поза-движение при затылочных головных болях, начинающихся с верхнегрудного отдела позвоночника
Лечебная поза-движение при затылочных головных болях, начинающихся с верхнегрудного отдела позвоночника
Лечебная поза-движение при головной боли с иррадиацией от затылка к глазам и вискам
Лечебные позы-движения при затылочной головной боли с иррадиацией в виски
Лечебная поза-движение при головной боли, начинающейся с затылка
Лечебные позы-движения при затылочной головной боли стреляющего характера
Лечебные позы-движения при затылочной стреляющей боли справа
Лечебные позы-движения при затылочной стреляющей боли слева
Лечебные позы-движения при головной боли в висках тянущего тупого характера
Лечебные позы-движения при головной боли в теменной области
Лечебные позы-движения при теменной головной боли в середине головы
Лечебная поза-движение при затылочной головной боли с иррадиацией в темя
Лечебные позы-движения при головной боли в области лба
Лечебная поза-движение при головной боли в области лба тянущего тупого характера
Лечебная поза-движение при головной боли в области лба пульсирующего характера
Лечебные позы-движения при головной боли диффузного характера
Лечебные позы-движения при диффузной боли в глубине головы
Лечебная поза-движение при головной боли во всей голове пульсирующего характера
Скорая самопомощь при головных болях
Лечебная поза-движение при головной боли с предобморочным состоянием
Лечебная поза-движение в свободной форме
Комплекс лечебных поз-движений на каждый день для профилактики заболеваний сосудов головного мозга
Лечебная поза-движение для укрепления мышц живота и похудания
Лечебная поза-движение для улучшения оттока жидкости из полости черепа
Лечебная поза-движение для дренажа венозных сосудов затылочной области
Лечебные позы-движения для улучшения кровоснабжения головного мозга
Лечебная поза-движение для улучшения венозного оттока и оттока спинномозговой жидкости из полости черепа
Часть IV. Миотерапия
Как разомкнуть патологический круг циркуляции боли
Приемы лечебного воздействия на пусковые точки боли
Поглаживание
Вибрационное пощипывание
Надавливание
Потирание
Возвратно-поступательное движение с нажимом
Растирание
Потирание между ладонями рук
Поколачивание
Сгибание и разгибание в суставах рук и ног
Вращение и потягивание
Прием толкания большим пальцем
Прием вонзания ногтем «палец-игла»
Готовим себя к массажу триггерных точек
Приемы миотерапии при головной боли
Приемы миотерапии при головной боли в теменной области
Приемы миотерапии при головных болях в затылке
Приемы миотерапии при резкой затылочно-лобной головной боли стреляющего характера
Приемы миотерапии при боли в висках
Приемы миотерапии при боли, распространяющейся по всей голове
К сожалению, для многих из нас возраст означает не только недостаток общей энергии и бодрости, но и ограничение былой подвижности. Мы стараемся избегать определенных движений, которые начинают причинять нам боль. И боли в позвоночнике – увы, слишком знакомое ощущение для подавляющего большинства наших сограждан.
Виной тому много причин, но прежде всего это перегруженность мышц спины, пытающихся компенсировать деформации позвоночника и суставов. А вызвать такую деформацию может и однообразная физическая нагрузка при современном образе жизни, и долгая неподвижность за компьютером, и практически любой спорт, и даже привычные многим утренняя зарядка и бег! Так нам приходится расплачиваться за пренебрежительное отношение к позвоночнику в молодые годы.
.....
Сложным движением, состоящим из сочетания этих движений, является циркумдукция. Боковое и медиальное вращательные движения происходят вокруг вертикальной оси, вращающейся внутрь или наружу, перемещая таким образом данный сегмент конечности или туловища.
Позвоночный столб состоит из двух костных систем, различных с архитектонической точки зрения: последовательно расположенных тел позвонков и межпозвонковых дисков, несущих статическую и опорную функции, и заднего крестовидного свода (две перекрещивающиеся дуги: одна продольная, состоящая из нанизанных ножек дуг позвонков и суставных отростков, другая – поперечная, являющаяся результатом наложения одной на другую позвоночных пластинок и подкрепленная по средней линии остистыми отростками), несущего динамическую функцию, которая обеспечивается сухожильным аппаратом и мышцами, соединяющими между собой дуги крестовидных сводов.
.....