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Anders Hansen. Insta-brain
CONTENIDO
PRÓLOGO A LA EDICIÓN ESPAÑOLA
PRÓLOGO
1 EL MUNDO QUE NOS MOLDEÓ
LA EVOLUCIÓN: LA BASE DE LA VIDA EN LA TIERRA
NO ESTAMOS HECHOS PARA EL MUNDO DE HOY
LAS EMOCIONES SON ESTRATEGIAS DE SUPERVIVENCIA
LAS EMOCIONES NOS CONDUCEN HACIA DISTINTAS DECISIONES
LAS EMOCIONES NEGATIVAS TIENEN PRIORIDAD
2 ESTRÉS, ANSIEDAD Y DEPRESIÓN: ¿VENCEDORES EVOLUTIVOS?
ASÍ SE FORMÓ EL SISTEMA DE RESPUESTA AL ESTRÉS
LA AMÍGDALA: EL DETECTOR DE HUMOS DEL CEREBRO
CONSTANTEMENTE ACTIVA
LA ANSIEDAD SURGE ANTE UNA POSIBLE AMENAZA
INCLUSO LA ANSIEDAD ILÓGICA TIENE SU LÓGICA
DEPRESIÓN: ¿UNA PROTECCIÓN NATURAL?
EL PRECIO DEL ESTRÉS PROLONGADO
DEPRESIÓN: ¿UNA PROTECCIÓN CONTRA LAS INFECCIONES?
ES IMPORTANTE PODER EXPRESAR CON PALABRAS LO QUE SIENTES
BANDERA DE ADVERTENCIA
NO SIEMPRE ES EL MÁS FUERTE QUIEN SOBREVIVE
3 EL MÓVIL: NUESTRA NUEVA DROGA
EL PAPEL DE LA DOPAMINA
NOS ENCANTA LO NUEVO
AL CEREBRO LE ENTUSIASMAN LOS «QUIZÁ»
¡LOS «QUIZÁ» DAN GANAS DE USAR EL MÓVIL!
LAS REDES SOCIALES ACTIVAN NUESTRO CENTRO DE RECOMPENSA
LOS SENTIMIENTOS DE CULPA DE SILICON VALLEY
«UN PADRE LOW-TECH»
ES FÁCIL VERSE ARRASTRADO POR EL CARRUSEL DIGITAL
4 LA CONCENTRACIÓN: EL BIEN MÁS ESCASO DE NUESTRO TIEMPO
EL PRECIO DE LA MULTITAREA
EL CEREBRO RECOMPENSA SU MAL FUNCIONAMIENTO
LA MEMORIA OPERATIVA ES LIMITADA
EL MÓVIL INTERFIERE INCLUSO CUANDO LO TENEMOS EN SILENCIO
IGNORAR EL MÓVIL ES UN ACTO CONSCIENTE
PRACTICAMOS PARA VOLVERNOS AÚN MÁS DISTRAÍDOS
CÓMO HACER QUE EL CEREBRO INTEGRE LOS CONOCIMIENTOS
SE NECESITA CONCENTRACIÓN PARA CREAR RECUERDOS A LARGO PLAZO
AL CEREBRO LE ENCANTAN LOS ATAJOS
EL EFECTO GOOGLE: NO ALMACENAR LA INFORMACIÓN EN LA MEMORIA
DESINTERESADOS POR LO QUE NOS RODEA
5 ¿CÓMO AFECTAN LAS PANTALLAS A NUESTRO SUEÑO Y NUESTRA SALUD MENTAL?
EL SUBESTIMADO SUEÑO
¿POR QUÉ DORMIMOS?
EL ESTRÉS, Y LAS PANTALLAS, INTERRUMPEN EL SUEÑO
EL LADO OSCURO DE LA LUZ AZUL
LIBRO ELECTRÓNICO FRENTE A LIBRO «NORMAL»
TENEMOS SENSIBILIDADES DIFERENTES
6 LAS REDES SOCIALES: NUESTRO INFLUENCER MÁS PODEROSO
NOS ENCANTA COTILLEAR
ANIMALES SOCIALES DESDE LA CUNA HASTA LA TUMBA
«THE FACEBOOK»
NOSOTROS MISMOS SOMOS NUESTRO TEMA FAVORITO DE CONVERSACIÓN
REDES (A)SOCIALES
NUESTRO ESTATUS SOCIAL ES IMPORTANTE PARA NUESTRO BIENESTAR
ENVIDIA DIGITAL
QUÉ FUE ANTES, ¿EL HUEVO O LA GALLINA?
LAS REDES SOCIALES NOS AFECTAN DE DISTINTA FORMA A CADA UNO DE NOSOTROS
ADOLESCENTES OBSESIONADOS
NOS REFLEJAMOS EN LOS DEMÁS
¿ACABAN LAS REDES SOCIALES CON NUESTRA EMPATÍA?
¿QUIÉN ES EL DUEÑO DE TU ATENCIÓN?
CARRERA ARMAMENTISTA DIGITAL
NOSOTROS DECIDIMOS QUÉ PRODUCTOS QUEREMOS
LA SANGRIENTA HISTORIA DE «NOSOTROS Y ELLOS»
NOTICIAS FALSAS
¿ES HORA DE UNA DESINTOXICACIÓN DIGITAL?
7 ¿QUÉ EFECTOS TIENEN LAS PANTALLAS EN NIÑOS Y JÓVENES?
LA ADICCIÓN AL MÓVIL DE LOS NIÑOS
LA DOPAMINA DURANTE LAS DISTINTAS ETAPAS DE LA VIDA
APRENDER CON EL MÓVIL NO ES LO MÁS ADECUADO PARA LOS NIÑOS
PEOR CAPACIDAD PARA APLAZAR LAS RECOMPENSAS
EL MÓVIL EN EL COLEGIO: ¿AMIGO O ENEMIGO?
UNA FUENTE DE DISTRACCIÓN, AL MENOS PARA ALGUNOS
LOS JÓVENES CADA VEZ DUERMEN PEOR
LA MENOSCABADA SALUD MENTAL DE LOS JÓVENES
EL TELÉFONO PUEDE DEPRIMIR A LOS JÓVENES
CUANDO INTERNET SE VOLVIÓ MÓVIL
ESTADO ANÍMICO VS. ADICCIÓN
EL CONCEPTO DE «TIEMPO DE EXPOSICIÓN A LAS PANTALLAS»
8 EL EJERCICIO: UN ANTÍDOTO EFICAZ
UN TSUNAMI DE INFORMACIÓN
INCLUSO HACER SOLO UN POCO DE EJERCICIO DA RESULTADOS
¿POR QUÉ NOS CONCENTRAMOS MÁS SI HACEMOS EJERCICIO?
EL EJERCICIO PREVIENE EL ESTRÉS TANTO EN NIÑOS COMO EN ADULTOS
UN AIRBAG MENTAL CONTRA EL ESTRÉS
CADA VEZ HACEMOS MENOS EJERCICIO
¿CUÁNTO NECESITAS MOVERTE?
9 EL CEREBRO DEL FUTURO: ¿SE ADAPTARÁ?
NUESTRO COEFICIENTE INTELECTUAL ESTÁ CAYENDO
«THE KNOWLEDGE»
LA «ENFERMEDAD DEL TREN» Y OTRAS INQUIETUDES TECNOFÓBICAS
¡A LA INVESTIGACIÓN NO LE DA TIEMPO DE PONERSE AL DÍA!
¿QUÉ NOS ESTAMOS PERDIENDO POR EL CAMINO?
¿SEGUIMOS EVOLUCIONANDO?
¿DE VERDAD HA EMPEORADO NUESTRO ESTADO ANÍMICO?
LOS SERES HUMANOS NO SOMOS FELICES POR NATURALEZA
EL MAYOR CAMBIO SOCIAL DE LA HISTORIA
10 CONCLUSIONES
BUENOS CONSEJOS PARA LA ERA DIGITAL
EN EL TRABAJO
EN REUNIONES SOCIALES
PARA NIÑOS Y ADOLESCENTES
A LA HORA DE DORMIR
CONTRA EL ESTRÉS
RESPECTO AL EJERCICIO Y AL CEREBRO
RESPECTO A LAS REDES SOCIALES
AGRADECIMIENTOS
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS. 1. EL MUNDO QUE NOS MOLDEÓ
2. ESTRÉS, ANSIEDAD Y DEPRESIÓN: ¿VENCEDORES EVOLUTIVOS?
3. EL MÓVIL: NUESTRA NUEVA DROGA
4. LA CONCENTRACIÓN: EL BIEN MÁS ESCASO DE NUESTRO TIEMPO
5. ¿CÓMO AFECTAN LAS PANTALLAS A NUESTRO SUEÑO Y NUESTRA SALUD MENTAL?
6. LAS REDES SOCIALES: NUESTRO INFLUENCER MÁS PODEROSO
7. ¿QUÉ EFECTOS TIENEN LAS PANTALLAS EN NIÑOS Y JÓVENES?
8. EL EJERCICIO: UN ANTÍDOTO EFICAZ
9. EL CEREBRO DEL FUTURO: ¿SE ADAPTARÁ?
NOTAS
