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André Sternberg. Gesunder Schlaf ist so wichtig
Gesunder Schlaf ist so wichtig
Einführung
Kapitel 1: Verhaltensänderungen für gesunde Schlafgewohnheiten. Gewohnheiten vor dem Schlafengehen
Schlafumgebung
Schlafausrüstung
Kapitel 2: Selbsthilfe-Schlaftechniken. Farbtherapie
Physische Aktivität
Entspannung durch Meditation
Einfache Atmung: Atmen und Entspannen
Musik und Sounds zur Schlafinduktion
Ihre Diät ist wichtig
Kapitel 3: Pflanzliche Heilmittel und Ergänzungen. Die natürlichen Hormone Ihres Körpers
Die Vorteile der Kamille
Die beruhigenden Eigenschaften von Lavendel
Die medizinische Verwendung der Baldrianwurzel
Eine Welt anderer Kräuter
Vitamin- und Mineralstoffzusätze
Kapitel 4: Schlafstörungen. Eine Schlafstörung, die die Beine betrifft - Restless Sleep Syndrom
Ein alternativer Ansatz zur Überwindung einer Schlafstörung
Kinder mit der Schlafstörung des Schlafwandelns
Tödliche familiäre Schlaflosigkeit
Wie Sie feststellen können, ob Sie an einer Schlafstörung leiden
Hypersomnie (verschlafen)
Krankheiten, die eine Schlafstörung verursachen können
Schlaflosigkeit - die häufigste Form der Schlafstörung
Schlaflosigkeit in der Populärkultur
Jet Lag-Syndrom
Medikamente gegen Schlafstörungen bei chronischer Schlaflosigkeit
Muskelschmerzen und Schlaflosigkeit
Narkolepsie - Eine seltene Schlafstörung
Narkolepsie: Die Schlafkrankheit
Albträume und Nachtangst - Eine erschreckende Schlafstörung
Nächtliches Esssyndrom - Eine lebensmittelbedingte Schlafstörung
Schichtarbeit Schlafstörung
Schlafapnoe - Eine Schlafstörung, die tödlich sein kann
Schlafapnoe: Ein gewichtiges Problem
Schlafstörung - Ein wachsendes Problem in den Vereinigten Staaten
Schlafstörung und Jugendliche
Schlafstörungen: Die Geschichte
Was Sie bei einem Schlafstörung über Nacht Schlafen Center erwarten können
Kapitel 5: Schlafendes Baby. Stress
Typisch Tag und Nacht
Mit neuem Zeitplan fertig werden
SIDS
Stillen
Stillschlaf
Mitschlafen
Formel
Flaschentypen
Umzug in den Kindergarten
Kinderzimmer Dekor
Kindergarteneinrichtung
Kindergarten Feng Shui
Musik für Babys
Baden
Versuch und Irrtum
Schlafanforderungen
Schlafstörungen 4-7 Monate
Schlafstörungen 8-12 Monate
Schlafstörungen 1-2 Jahre alt
Schlafmethoden
Mittagszeit
Nächtliche Hilfe
Tageslicht
Vermeiden Sie es, Ihr Baby während der Nachtfütterung zu stimulieren
Häufiger Missbrauch von Schnullern
Hintergrundgeräusche vor dem Schlafengehen
Das Wickeln Ihres Babys ist süß
Zahnen kann wirklich beißen
...Sie Ihr pingeliges Baby in den Schlaf
Mehrere Schritte zu einem süßen Schlaf
Die kein Schreien Schlaf-Lösung für Babys und ihre Eltern
Die vier alten Prinzipien für ein glückliches Baby
Was erwartet Sie als Eltern im ersten Jahr?
Tools für die Elternschaft von Anhängen
Die Vorteile der Babymassage
Babymassage und ihre Verbindung zum Schlafen und Denken
Gesunde Schlafenszeit Routinen für ein glückliches Kind
Raumtemperatur kann dazu beitragen, das Risiko von SIDS zu verringern
Rauchen erhöht das SIDS-Risiko des Babys erheblich und sorgt für eine unruhige Nacht
So behandeln Sie die Erkältung Ihres Babys
Pflege Ihres Babys nach Impfungen
So trösten Sie Ihr Kind nach einem Albtraum
Konsequente Mittagszeiten sind auch der Schlüssel zu einem guten Nachtschlaf
Die Verwendung einer Baby-Trage kann das Leben mit Baby einfach machen
Schlaf reden und schlafen gehen bei Kindern
Ein zähes Kleinkind vor dem Schlafengehen zähmen
Entspannungstechniken für die Schlafenszeit von Kleinkindern
Übergang von der Flasche zur Tasse
Ihr persönlicher Erziehungsstil und der Schlaf Ihres Kindes
Fazit
Über den Autor