Gesunder Schlaf ist so wichtig

Gesunder Schlaf ist so wichtig
Автор книги: id книги: 2304012     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 1280,3 руб.     (13,96$) Читать книгу Купить и скачать книгу Электронная книга Жанр: Сделай Сам Правообладатель и/или издательство: Bookwire Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 9783754104743 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 0+ Оглавление Отрывок из книги

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Описание книги

Dieses E-Book bietet Ihnen eine Reihe von Möglichkeiten, um Schlafprobleme auf natürliche Weise zu bekämpfen, ohne sich auf schädliche oder potenziell süchtig machende Betäubungsmittel oder andere Medikamente verlassen zu müssen. Wenn Sie diese alternativen Methoden ausprobieren, testen Sie jeweils ein Paar, damit Sie leichter erkennen können, was für Sie gut funktioniert und was nicht. Wählen Sie Methoden aus, auf die Sie sich festlegen können und wenden Sie sie sofort an.
Zögern Sie nicht, Ihren Arzt zu konsultieren, um Ihre Schlafprobleme zu besprechen und festzustellen, ob Ihre Symptome mit Ihrer allgemeinen Gesundheit zusammenhängen. Ihr Arzt kann Sie durch traditionelle Kanäle sowie durch die im E-Book beschriebenen natürlichen Heilmittel führen. Die Hauptprioritäten sind der Umgang mit Ihren Schlafproblemen und der Schutz Ihrer allgemeinen Gesundheit.
In diesem E-Book erfahren Sie Folgendes:
– Wie Sie Ihren Geist beruhigen können, um einen guten Schlaf zu fördern
– Nützliche natürliche Ergänzungen
– Schlafstörungen
– Schlafendes Baby
Wenn Sie die Tipps in diesem E-Book befolgen, verfügen Sie über alle erforderlichen Tools, um sich nachts nicht mehr herumzuwerfen und sich zu drehen um natürlich eine volle Nachtruhe zu genießen. Sie werden verjüngt und aufmerksam aufwachen, anstatt erschöpft und unruhig zu sein. Bereiten Sie sich darauf vor, auf natürliche Weise ins Traumland zu treiben!

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André Sternberg. Gesunder Schlaf ist so wichtig

Gesunder Schlaf ist so wichtig

Einführung

Kapitel 1: Verhaltensänderungen für gesunde Schlafgewohnheiten. Gewohnheiten vor dem Schlafengehen

Schlafumgebung

Schlafausrüstung

Kapitel 2: Selbsthilfe-Schlaftechniken. Farbtherapie

Physische Aktivität

Entspannung durch Meditation

Einfache Atmung: Atmen und Entspannen

Musik und Sounds zur Schlafinduktion

Ihre Diät ist wichtig

Kapitel 3: Pflanzliche Heilmittel und Ergänzungen. Die natürlichen Hormone Ihres Körpers

Die Vorteile der Kamille

Die beruhigenden Eigenschaften von Lavendel

Die medizinische Verwendung der Baldrianwurzel

Eine Welt anderer Kräuter

Vitamin- und Mineralstoffzusätze

Kapitel 4: Schlafstörungen. Eine Schlafstörung, die die Beine betrifft - Restless Sleep Syndrom

Ein alternativer Ansatz zur Überwindung einer Schlafstörung

Kinder mit der Schlafstörung des Schlafwandelns

Tödliche familiäre Schlaflosigkeit

Wie Sie feststellen können, ob Sie an einer Schlafstörung leiden

Hypersomnie (verschlafen)

Krankheiten, die eine Schlafstörung verursachen können

Schlaflosigkeit - die häufigste Form der Schlafstörung

Schlaflosigkeit in der Populärkultur

Jet Lag-Syndrom

Medikamente gegen Schlafstörungen bei chronischer Schlaflosigkeit

Muskelschmerzen und Schlaflosigkeit

Narkolepsie - Eine seltene Schlafstörung

Narkolepsie: Die Schlafkrankheit

Albträume und Nachtangst - Eine erschreckende Schlafstörung

Nächtliches Esssyndrom - Eine lebensmittelbedingte Schlafstörung

Schichtarbeit Schlafstörung

Schlafapnoe - Eine Schlafstörung, die tödlich sein kann

Schlafapnoe: Ein gewichtiges Problem

Schlafstörung - Ein wachsendes Problem in den Vereinigten Staaten

Schlafstörung und Jugendliche

Schlafstörungen: Die Geschichte

Was Sie bei einem Schlafstörung über Nacht Schlafen Center erwarten können

Kapitel 5: Schlafendes Baby. Stress

Typisch Tag und Nacht

Mit neuem Zeitplan fertig werden

SIDS

Stillen

Stillschlaf

Mitschlafen

Formel

Flaschentypen

Umzug in den Kindergarten

Kinderzimmer Dekor

Kindergarteneinrichtung

Kindergarten Feng Shui

Musik für Babys

Baden

Versuch und Irrtum

Schlafanforderungen

Schlafstörungen 4-7 Monate

Schlafstörungen 8-12 Monate

Schlafstörungen 1-2 Jahre alt

Schlafmethoden

Mittagszeit

Nächtliche Hilfe

Tageslicht

Vermeiden Sie es, Ihr Baby während der Nachtfütterung zu stimulieren

Häufiger Missbrauch von Schnullern

Hintergrundgeräusche vor dem Schlafengehen

Das Wickeln Ihres Babys ist süß

Zahnen kann wirklich beißen

...Sie Ihr pingeliges Baby in den Schlaf

Mehrere Schritte zu einem süßen Schlaf

Die kein Schreien Schlaf-Lösung für Babys und ihre Eltern

Die vier alten Prinzipien für ein glückliches Baby

Was erwartet Sie als Eltern im ersten Jahr?

Tools für die Elternschaft von Anhängen

Die Vorteile der Babymassage

Babymassage und ihre Verbindung zum Schlafen und Denken

Gesunde Schlafenszeit Routinen für ein glückliches Kind

Raumtemperatur kann dazu beitragen, das Risiko von SIDS zu verringern

Rauchen erhöht das SIDS-Risiko des Babys erheblich und sorgt für eine unruhige Nacht

So behandeln Sie die Erkältung Ihres Babys

Pflege Ihres Babys nach Impfungen

So trösten Sie Ihr Kind nach einem Albtraum

Konsequente Mittagszeiten sind auch der Schlüssel zu einem guten Nachtschlaf

Die Verwendung einer Baby-Trage kann das Leben mit Baby einfach machen

Schlaf reden und schlafen gehen bei Kindern

Ein zähes Kleinkind vor dem Schlafengehen zähmen

Entspannungstechniken für die Schlafenszeit von Kleinkindern

Übergang von der Flasche zur Tasse

Ihr persönlicher Erziehungsstil und der Schlaf Ihres Kindes

Fazit

Über den Autor

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Jeder hat ab und zu Schlafstörungen. Dies mag zwar unpraktisch sein, ist jedoch häufig nur vorübergehend. Wenn gelegentliche schlaflose Nächte zu einem regelmäßigen Auftreten vieler Nächte hintereinander mit unterbrochenem Schlaf werden, haben Sie möglicherweise ein Schlafproblem.

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum nicht genug Schlaf bekommen, wirkt sich Ihre Müdigkeit auf jeden Teil Ihres Lebens aus. Physisch stellen Sie möglicherweise eine Abnahme Ihrer Produktivität und Ihrer täglichen Aktivitäten fest. Emotional können Beziehungsprobleme oder eine Veränderung Ihrer Persönlichkeit auftreten. Geistig kann ein chronisches Schlafproblem Stress und Angst erzeugen.

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Es gibt viele andere Techniken zum Atmen und Entspannen. Durch Ihre eigenen Experimente und Übungen können Sie eine finden, die für Sie gut funktioniert.

Seit jeher wird Lärm als Hilfsmittel zum Einschlafen eingesetzt. Die früheste Form dieser Technik ist das Wiegenlied, das selbst das Kolik artigste Baby erfolgreich beruhigt hat. Es gibt heutzutage viele CDs und Audiogeräte auf dem Markt, die den gleichen Effekt haben wie eine Mutter, die ein Kind singt oder summt, um zu schlafen. Hier einige Vorschläge:

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