101 Möglichkeiten auf natürliche Weise Gewicht zu verlieren

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André Sternberg. 101 Möglichkeiten auf natürliche Weise Gewicht zu verlieren

101 Möglichkeiten, auf natürliche Weise Gewicht zu verlieren

Lizenz Bestimmungen

Einführung

Führe ein Ernährungstagebuch

Fügen Sie mehr Bewegung hinzu

Besser einkaufen

Essgewohnheiten ändern. Frühstück essen

Essen Sie langsamer

Essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse. Je mehr buntes Obst und Gemüse Sie essen, desto mehr Vitamine und Mineralstoffe nehmen Sie zu sich. Obst enthält Antioxidantien, die gut für uns sind und findet sich in bunten Früchte wie Blaubeeren

Verzichten Sie auf verarbeitete Lebensmittel

Essen Sie mehr Fisch

Essen Sie mehr Ballaststoffe

Vegetarische Mahlzeiten hinzufügen

Iss weniger Fleisch

Essen Sie weniger gesättigte Fette

Reduzieren Sie schnell wirkende Kohlenhydrate

Essen Sie Lebensmittel mit einem niedrigeren GI

Verwenden Sie weniger Salz und mehr Kräuter und Gewürze

Gesunde Getränke

Wählen Sie aus fettlösenden Lebensmitteln

Essen Sie zu Hause mehr

Essen Sie öfter weniger. Verwenden Sie einen kleineren Teller

Fünf kleine Mahlzeiten am Tag

Gesunde Snacks

Ziele setzen

Essen

Übung

Essen

Die Macht des positiven Denkens

Fazit

Bonuskapitel: Bewährte Tipps zum Thema "Gewicht verlieren" Tipp 1: Nahrungssucht: Ein Verlangen, das Sie scheinbar nicht kontrollieren können

Tipp 2: Die Geheimnisse der Gewichtsabnahme nach der Schwangerschaft

Tipp 3: Die Atkins-Methode: Ist sie das Richtige für Sie?

Tipp 5: Lassen Sie das Frühstück nicht aus, wenn Sie abnehmen möchten

Tipp 6: Sind Sie ein Kohlenhydratsüchtiger?

Tipp 7: Fettleibigkeit bei Kindern – das Dilemma der modernen Gesundheit

Tipp 8: Die Detox-Diät: Abnehmen auf natürliche Weise

Tipp 9: Hüten Sie sich vor Diät-Trends, wenn Sie versuchen, Pfunde zu verlieren

Tipp 10: Emotionales Essen: Eine Hauptzutat für Fettleibigkeit

Tipp 11: Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, vergessen Sie nicht, Sport zu treiben

Tipp 12: Die GI-Diät: Teil des Krieges gegen das Fett

Tipp 13: Abnehmen durch grünes Denken

Tipp 14: Eine Lektion in Essen – der richtige Weg

Tipp 15: Abnehmen nach Jenny Craigig

Tipp 16: Der kalorienarme Ansatz zur Gewichts Reduktion

Tipp 17: Die Mittelmeerdiät: Gesunde Ernährungsberatung von jenseits des Meeres

Tipp 18: Motiviert bleiben: Ein wichtiger Faktor beim Abnehmen

Tipp 19: Es gibt viele falsche Vorstellungen über Gewichtsverlust

Tipp 21: Nutri System: Gewichtsverlust ist alles in Planung

Tipp 22: Essen Sie mehr und verlieren Sie Gewicht mit der Ornish-Diät

Tipp 23: Pektin: Ein Schlüssel zur langfristigen Gewichts Abnahme?

Tipp 24: Die Rohkost-Diät: Funktioniert sie für Sie?

Tipp 25: Wenn Sie abnehmen möchten, bleiben Sie zu Hause

Tipp 26: Belohnen Sie Ihren Weg zum Abnehmen

Tipp 27: Nein sagen lernen – das Geheimnis der Gewichtsabnahme

Tipp 28: Wenn schnelle Gewichtsabnahme ungesund wird

Tipp 29: Shoppen Sie Ihren Weg zum Abnehmen

Tipp 30: Slim-Fast: Trinken Sie Ihren Weg zum Abnehmen

Tipp 31: Chirurgie: Ein Gewichtsverlustplan für die härtesten Fälle

Tipp 32: Diätplan im Brötchen: Der U-Bahn-Ansatz

Tipp 33: Zuckerfrei essen

Tipp 34: Sugar Busters: Die Diät-Sensation

Tipp 35: Bestandsaufnahme bei sich selbst

Tipp 36: Schalten Sie die Röhre aus und sehen Sie zu, wie die Pfunde wegschmelzen

Tipp 37: Das Ernährungstagebuch: Der Weg zum „Schreiben“ zum Abnehmen

Tipp 38: Die Psychologie des Gewichtsverlusts

Tipp 39: Die Diätpille: Eine schnelle Lösung?

Tipp 40: Denken wie ein dünner Mensch

Tipp 41: Entdecken Sie die Welt der Diäten

Tipp 42: Die ultimative Lösung zum Abnehmen

Tipp 43: Die vegetarische Ernährung: Eine Lösung zum Abnehmen?

Tipp 44: Mit der Gewichtsabnahme Schritt halten

Tipp 45: Wasser: Die versteckte Nahrungszutat

Tipp 46: Der Weight Watchers-Ansatz: Auf die Punkte kommt es an

Tipp 47: Diät: Es kann alles auf das Timing ankommen

Tipp 48: Warum Ihre Ernährung möglicherweise nicht funktioniert

Tipp 49: Essen in der Zone – eine revolutionäre Ernährungswahl

Weitere Buchempfehlungen

Отрывок из книги

Abnehmen ist das wahrscheinlich größte Problem, mit dem viele von uns täglich konfrontiert sind. Es ist möglicherweise der beliebteste Neujahrsvorsatz, zusammen mit dem Rauchen aufzugeben. Es ist eines der schwierigsten Dinge zu erreichen und gleichzeitig positiv zu bleiben. Gewicht zu verlieren ist natürlich besser für Sie als alle Modeerscheinungen oder Crash-Diät-Programme. Moderne und Crash-Diäten führen dazu, dass Sie zuerst Flüssigkeit und Muskeltonus verlieren, deshalb ist es so schwer, das Gewicht abzuhalten und zu halten. Indem Sie Ihre Essgewohnheiten ändern und mehr trainieren, wird das Gewicht nach und nach verschwinden. Sie müssen auch nicht alles auf einmal machen. Nehmen Sie einige Dinge zuerst etwas zurück; Beschränken Sie Ihre Schokoriegel auf ein oder zwei pro Woche statt auf ein oder zwei jeden Tag. Kleine Ziele sind leichter zu erreichen als das große Ziel von zwanzig oder dreißig Kilogramm. Seien Sie nett zu sich selbst und gönnen Sie sich eine Leckerei außerhalb des Hauses statt verlockendes Eis im Gefrierschrank aufzubewahren.

Durch langsameres Essen gibt es Ihrem Gehirn Zeit, zu erkennen, dass Sie satt werden. Sie werden feststellen, dass Sie weniger essen und sich trotzdem satt fühlen.

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Reis und Nudeln in Suppen durch Gerste und getrocknete Hülsenfrüchte wie Linsen ersetzen, geteilt

Erbsen, Kidneybohnen, Borlotti Bohnen, Bohnen, Limabohnen

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