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André Sternberg. Stressschnuller
Stressschnuller
Stress Schnuller (mit PLR-Lizenz) Beseitigen Sie Stress aus Ihrem System und denken Sie mit klarem Verstand
Rechtliche Hinweise & Impressum
Über den Autor
PLR-LIZENZ. Stress Schnuller. Beseitigen Sie Stress aus Ihrem System und denken Sie mit klarem Verstand
Über dieses Buch:
Vorwort
Kapitel 1: Ein Überblick über Stress. Zusammenfassung
Stress
Stress verstehen
Häufige Reaktionen auf Stress
Symptome von Stress. Psychologische Symptome
Emotionale Symptome
Körperliche Symptome
Verhaltens Symptome
Kapitel 2: Ein Überblick über verschiedene Arten von Stress. Zusammenfassung
Eustress
Negativer Stress
Hyper Stress
Hypo Stress
Kapitel 3: Ein Überblick über die Faktoren, die Stress verursachen. Zusammenfassung
Lebensereignisse
Beziehungsprobleme
Wahrgenommene oder echte Bedrohungen
Arbeit Stress
Veränderung
Angst
Unsicherheit
Tatsächliche Realität versus wahrgenommene Realität
Unerfüllte Erwartungen oder Träume
Nicht gut essen
Individuelle Persönlichkeiten
Unzureichende Ruhe
Krankheiten oder Schmerzen
Kapitel 4: Ein Überblick über die Auswirkungen von Stress. Zusammenfassung
Gesundheitsprobleme
Psychologische Effekte
Verhaltens Effekte
Stress kann Alkohol- oder Drogenmissbrauch verursachen
Kognitive Effekte
Auswirkungen von positivem Stress
Kapitel 5: Ein Überblick über die Beseitigung von Stress. Zusammenfassung
Stellen Sie die Quelle Ihres Stresses fest und beseitigen Sie sie
Lassen Sie jemand anderen wissen, was Sie gerade durchmachen
Zeiteinteilung
Ignorieren Sie Ihren Stress nicht
Vermeiden Sie stressige Situationen
Machen Sie eine Pause
Setzen Sie sich realistische Ziele und lernen Sie, Ihre Erfolge zu feiern
Hilfe holen
Versuchen Sie nicht, mehrere Aufgaben zu erledigen
Lerne zu entspannen
Holen Sie sich professionelle Hilfe
Anderen helfen
Positives Denken
Kontakte knüpfen und aufhören, sich zu isolieren
Sei glücklich
Verwenden Sie Beziehung Techniken
Übungen und gesund essen
Holen Sie sich ausreichend Schlaf
Kapitel 6: Ein Überblick darüber, wie Sie Stress vermeiden können. Zusammenfassung
Einige Strategien. Sprechen Sie es aus
Yoga und Mediation
Humor
Musik und Tanz
Kennen Sie Ihre Grenzen
Positive Einstellung
Befreien Sie sich von Ihren Stressoren
Lernen Sie, mit Ihrer Zeit umzugehen
Machen Sie eine Pause
Sport treiben und sich gut ernähren
Einpacken
Identifizieren Sie die Ursachen von Stress
Hör auf deinen Körper
Mach etwas dagegen
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