Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
Глава 1. «Сейчас все происходит так стремительно»: как меняются наши умственные способности
Предрассудки
Совершенный пианист
Вербальная и визуальная память
Краткосрочная память
Гибкость мышления
Скорость обработки информации
Резервы
Важные факты
Глава 2. Душевное спокойствие: почему пожилые люди эмоционально стабильны
Личностные изменения
Жить здесь и сейчас
Зачем нужны эмоции
Старение мозга и эмоции
Черные дни и золотые годы
Социальные взаимоотношения
Важные факты
Глава 3. Серые клеточки: анатомия стареющего мозга
Изменения на клеточном уровне
Стопятнадцатилетний мозг
Изменения в мозге, сопровождающие старение
Уменьшение роста мозговых клеток
Эффект PASA
«Чистый» мозг
Важные факты
Глава 4. Забывчивость или деменция? Где граница и что нам делать?
Диагностика УКН
Изменения в мозге при УКН
От УКН к Альцгеймеру
Что делать с УКН?
Если Альцгеймер наступает
Важные факты
Глава 5. Мозг и тело: влияние гормонов
Гормональные изменения
Эстроген и симптомы менопаузы
Тестостерон и когнитивные функции
Таинственный гормон
Важные факты
Глава 6. Таблетки, порошки и приседания: что из этого работает, а что нет
Таблетки
Природные добавки
Когнитивные тренинги
Физические упражнения
Важные факты
Глава 7. Мудрость приходит с возрастом: почему пожилые люди мудрее
Что такое мудрость?
Как рассуждают пожилые люди
Чем старше, тем мудрее?
Черепаха и заяц
Опытный человек, принимающий решение
Не торопитесь
Важные факты
Глава 8. Самый лучший мозг: советы, проверенные наукой
Успешное старение
Родителей выбирают
Питайтесь правильно
Оставайтесь активными
Духовность, искусство жизни и осознанность
План из пяти пунктов
Важные факты
Данные об иллюстрациях
Библиография
Общее
Введение
Глава 1
Глава 2
Глава 3
Глава 4
Глава 5
Глава 6
Глава 7
Глава 8
В 2012 году 102-летняя Теодора Клаассен-Роос в интервью рассказала, что в течение нескольких последних лет мэр города наносит ей визит на каждый ее день рождения. Но сама Теодора больше не хочет его праздновать. Своим детям (старшему в этом году исполнилось 77 лет, а младшему – 64) она заявила, что это просто трата денег, потому что с каждым годом вечеринка обходится все дороже.
Теодора всегда вела здоровый образ жизни. «Я каждый день выхожу прогуляться, чтобы оставаться активной. По дороге я обязательно встречаю знакомых, и мы немного болтаем, – поясняет она. – Но, кроме этого, я не знаю, что нужно еще делать, чтобы прожить так долго». Она читает по две газеты в день, и особенно Теодору интересуют научные статьи: «Но я не сижу над чтением весь день. Это была бы пустая трата времени!»
.....
В 2010 году в Великобритании проживало десять миллионов человек старше 65 лет. Согласно данным Национальной статистической службы, к 2030 году их число увеличится до 16 миллионов. С 2010 года группа, которую называют беби-бумерами (то есть люди, родившиеся между 1946 и 1964 годами во время послевоенного всплеска рождаемости), начала входить в пенсионный возраст. И они проживут еще долго, потому что продолжительность жизни в Британии растет. В 2012 году средняя женщина в возрасте 65 лет вполне могла дожить до своего 86-го дня рождения (то есть прожить на 1,5 года дольше, чем в 2003 году), а средний мужчина того же возраста – до 83 лет (то есть на 1,7 года больше, чем в 2003 году). Население страны стремительно седеет, и эта книга рассказывает, что в это время происходит с нашими серыми клеточками.
По мере того как мы стареем, наш мозг переживает необратимые изменения. Некоторые клетки уменьшаются в размерах, между некоторыми областями мозга исчезают связи, ухудшаются память и концентрация внимания, замедляются когнитивные способности. Но есть и хорошие новости. Пожилые люди часто чувствуют себя счастливее, чем молодежь. Они лучше справляются с эмоциями и стрессом и осознанно принимают сложные решения. Разумеется, между разными людьми в этой возрастной группе существуют огромные различия, и я постараюсь это объяснить. Основываясь на результатах последних исследований, я покажу вам, какие изменения происходят в мозге и как пожилые люди используют одни области мозга, чтобы компенсировать недостаточную эффективность других. Кроме того, мы рассмотрим огромное количество таблеток, порошков и добавок, обещающих покупателям повернуть процесс старения мозга вспять, но на практике почти не приносящих результатов. Я расскажу вам о действительно работающих приемах. Наконец, мы поговорим о том, почему мы становимся мудрее, даже несмотря на угасание мозга, и обсудим, что такое «успешное старение» – термин, который недавно начал использоваться даже в научной литературе.
.....
Пользователь
Эта книга о здоровом старении. Результаты научных исследований изложены в доступной пониманию форме. Читатель не только узнает о результатах научных исследований, но сможет самостоятельно выполнить тестовые задания. Возрастным читателям книга подарит оптимизм, т. к. исследования показали, что в 60 лет люди чувствуют себя более счастливыми, чем в 20 или в 40 лет.