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Andrea Álvarez Sánchez. Yoga y Psicoterapia Gestalt
Resumen
Introducción
PROBLEMÁTICAS DEL CRECIMIENTO PERSONAL
DESARROLLAR EL POTENCIAL HUMANO. Y PROMOVER LA CALIDAD DE VIDA
TRES PARADIGMAS
JUSTIFICACIÓN
Capítulo 1. La influencia de Oriente en Occidente
VISIÓN HOLÍSTICA DEL SER HUMANO
Psicología humanista y holismo
Yoga y holismo
AUTORREALIZACIÓN
Pirámide de Maslow y camino a la sabiduría de Patañjali
Samādhi, experiencia cumbre y despertar espiritual
Autorrealización, sankalpa y dharma
EL ORDEN NATURAL, PSICOLOGÍA HUMANISTA Y YOGA
RECURRENCIA CÍCLICA Y ORDEN NATURAL
Capítulo 2. Autoconocimiento y ética humanista
AUTOCONOCIMIENTO Y SVĀDHYĀYA
AUTOCONOCIMIENTO Y TEORÍA DE LA PERSONALIDAD
Teoría de la personalidad
Teoría del funcionamiento óptimo de la personalidad
Carl Rogers: cimiento humanista de la terapia Gestalt
LA INTENCIÓN DE LA TERAPIA GESTALT HUMANISTA
NUEVE PRINCIPIOS DE LA TERAPIA GESTALT
FRITZ Y LAURA PERLS: LOS PADRES DE LA TERAPIA GESTALT
Laura Perls
ÉTICA HUMANISTA
Consideración positiva incondicional: maitrī (ir hacia el bien) y atmiyata (sentir la unidad)
Actitud empática y anāhata (cuarto chakra)
Respeto y ahimsā (no violencia)
Congruencia, honestidad y satya (verdad)
Amor-autoestima, shauca (limpieza) y samtosha (contentamiento)
Responsabilidad y tapas (autodisciplina)
Honestidad y asteya (“no robar”)
ALIARSE A LA RESISTENCIA
Capítulo 3. Historia y ética del yoga
LUGAR DE ORIGEN DEL YOGA
SIGNIFICADO DEL YOGA
LITERATURA ANTIGUA DE LA INDIA
Los Vedas
Los Brāhmanas
Los Āranyakas
Los Upanishads
El Rāmāyana y el Mahābhārata
La Bhagavad Gītā
LOS YOGA SŪTRAS DE PATAÑJALI
Samādhi Pāda: sobre la unidad consciente (51 versos)
Sādhana Pāda: sobre la práctica (55 versos)
Vibhūti Pāda: sobre la realización (55 versos)
Kaivalya Pāda: sobre el aislamiento (34 versos)
EL HATHA YOGA PRADĪPIKĀ, DE SVĀTMĀRĀMA
LAS OCHO RAMAS DEL YOGA
CAMINOS DEL YOGA
Rāja yoga
Hatha yoga
Karma yoga
Bhakti yoga
Guru yoga
Jñāna yoga
Mantra yoga
Kundalini yoga
YOGA POSTURAL, HATHA Y ĀSANA
Diez beneficios de la práctica de hatha yoga
KRISHNAMACHARYA Y SUS DISCÍPULOS
Tirumalai Krishnamacharya (1888-1989)
B.K.S. Iyengar (1918-2014) (Yoga Iyengar)
Pattabhi Jois (1915-2009) (ashtānga yoga)
Ashtānga yoga
EL ÁRBOL GENEALÓGICO DEL YOGA MODERNO
Capítulo 4. Herramientas de Gestalt
EL DARSE CUENTA (AWARENESS)
La sombra: obstáculo para ampliar el darse cuenta
Ventana de Johari
Tres áreas del darse cuenta, dhāranā (concentración) y dhyāna (meditación)
MEJORAR EL CONTACTO
No reconocer las emociones: obstáculo para mejorar el contacto. MATEA y nueve rasās
Evitación del contacto: el círculo vicioso de la neurosis y sus defensas
Pautas neuróticas: obstáculo para lograr contacto
Ocho modos de relación (pautas neuróticas) y yoga
SATISFACCIÓN DE NECESIDADES
Ciclo de la experiencia
Autointerrupciones del ciclo de la experiencia: obstáculo para satisfacción de necesidades
Yoga y ciclo de la experiencia
Necesidades reales, falsas y rāga-dvesha
AUTORRESPONSABILIZACIÓN
Evitación de las responsabilidades y ansiedad
Proyección, responsabilidad y viparyaya vritti
TRES OBSTÁCULOS PARA EL CRECIMIENTO. O PAUTA CRÓNICA DE DETENCIÓN
Los introyectos: la mente y las creencias
Mente subconsciente, consciente y creencias
La causalidad del pensamiento, física cuántica y karma
Samskāras (impresiones mentales)
Creación de nuevas redes neuronales
Experiencias obsoletas, aparigraha (desapego), ganancias secundarias y cambio constante
Los asuntos inconclusos, karma y la rueda del Samsāra
EXPERIMENTO GESTÁLTICO Y YOGA
POLARIDADES: EL EXTREMO DE LA DUALIDAD
Unidad y dualidad
Las polaridades y su integración
Polaridades y alquimia
Polaridades y el mito del pecado original
Metamorfosis y polaridades
Trabajo gestáltico de polaridades
Paksa y pratipaksa: partes aliadas y opuestas
Capítulo 5. Herramientas de yoga
DOMINIO MENTAL: EL PODER DE LA MENTE
Conciencia testigo y conocimiento reflexivo
Calmar la mente, prātyāhāra (control), dhāranā (concentración) y dhyāna (meditación)
Focusing (contemplación) y dhyāna (meditación)
Atención plena o mindfulness y dhyāna (meditación)
CAUSAS DE LAS FLUCTUACIONES DE LA MENTE: VRITTIS, KLESHAS Y CITTAVIKSEPA
Vrittis (fluctuaciones intelectuales): actividades espontáneas de la mente
Kleshas (fluctuaciones mentales y emocionales): estorbos mentales alteradores de la conciencia
Citta viksepa (fluctuaciones ambientales): dispersores de la conciencia
Remedios de Patañjali
EL CUERPO, LA PSICOLOGÍA HUMANISTA Y EL YOGA
El lenguaje del cuerpo: psicología y yoga
Trabajo con el síntoma
Aquí y ahora: el eterno presente y el cuerpo
La memoria en el cuerpo
EL CUERPO Y SU SISTEMA ENERGÉTICO SEGÚN EL YOGA
Koshas
Chakras
Nādīs
Granthis y Bandhas
Bandhas
Gunas
Mudrās (posturas con las manos)
LA PRÁCTICA DE YOGA COMO UN RITUAL. E ĪSHVARA-PRANIDHĀNA
Bibliografía
