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Andreas Klatt. Rückenschule kompakt
Übung und Tun werden eins: Turn!
Autor
Rücken
Evolutionsgeschichtliche Bedingungen
Urzeitliche Bewegungsformen
Straßenverkehr und Ernährung von Muskels, Knochen, Knorpel, Bandscheiben & Co
D-u-r-c-h–Blutung und Stoffwechsel?
Symptome...als Sprache des Rückens
Empfehlungen für eine Antischmerzmittelgabe
Verhalten vor dem Schlaf – Schlafhygiene
Bettkonstruktion und Verhalten während des Liegens bzw. des Schlafens
Verhalten während des Erwachens
Verhalten während des Aufsetzens
Verhalten während des Sitzens
Verhalten während des Aufstehens aus rechtwinkliger Sitzposition bzw. des Hinsetzens aus dem Stand in die selbe
Verhalten während des Standes
Verhalten während des Bückens bzw. Hebens
Verhalten während des Gehens
Übungen vor, im, nach dem Moment der Belastung am Arbeitsplatz zum Ausgleich
Integrierung der Übungen ins tägliche Tun und Nichtstun
Übung Liegen bzw. Flachlage
Übung 1, Sitz (Mönchsschwanken)
Übung 2, Sitz
Übung 3, Sitz
Übung 4, Sitz
Übung 5, Sitz
Übung 1, Stand
Übung 2, Stand
Übung 3, Stand
Übung 4, Stand (Mönchsschwanken)
Übung 5, Stand
Übung Frontalstütze
Übung Gang
Übung Atmung
Übung Einatmung
Übung Vibration
„Übung“ Blutfluss
Lob, Fragen und Kritik dankend an:
Rechtliches zu diesem Werk
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