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Andreas Poppe. Die entzauberte Angst
Table of Contents
Vorwort: Vom Wissenschaftler zum Künstler - vom Künstler zum Therapeuten
Danksagung
Einleitung
Unser plastisches Gehirn
Warum Psychotherapie hilft - aber nicht immer
Wenn Gedanken die Materie formen… Ein erster Versuch, unser Gehirn zu verstehen
Die kulturelle Hülle
Das Göttliche und der Sinn des Lebens
Schamanisches Heilen
Und wieder zurück zur Psychotherapie…
Angst und Angststörungen. Was ist Angst?
Und wie geht Angst wieder weg?
Und was ist jetzt mit den Angststörungen? Was ist eigentlich eine Angststörung?
Wie „holt“ man sich eine Angststörung?
Erklärungen der Medizin
Welche Arten von Angststörungen gibt es?
Angst und Psychotherapie
Was kann man von einer Therapie erwarten? Was nicht?
Welche Therapien gibt es nun? Expositionstherapie
Systematische Desensibilisierung
Entspannungstechniken
Psychoanalyse
Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)
Metakognitive Therapie (MKT oder MCT)
Hypnotherapie
EMDR
Logotherapie
Andere Therapieformen
Therapie mit Medikamenten
Therapie durch richtige Ernährung und Nahrungsergänzung
Was sind „Leitlinien“?
Was sind „Richtlinien“?
Freie Psychotherapie
Selbsthilfe
Bevor es losgeht: einige Hinweise
Thema 1: Ein aufgeregter Körper begünstigt Angst
Aufregung des Körpers durch (bio-) chemische Ursachen
Entspannung
Der „Gehirnschrittmacher“
Angst und Wut
Thema 2: Verstand schafft Leiden
Der Gedankenstopp
Das Gedankenprotokoll
Sokratisches Fragen
Thema 3: Wenn die Aufmerksamkeit an der Angst klebt
Der vergebliche Versuch, Gedanken zu unterdrücken
Losgelöste Aufmerksamkeit
Variante: veränderte Sinnesmodalität
Aufmerksamkeitstraining
Achtsamkeit
Thema 4: Vermeidung nährt die Angst
Zum Schluss
Anmerkungen
Impressum
