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Andreas Schwarz. Luzides Träumen - Die Kunst des Klarträumens effektiv erlernen
Vorwort
Was sind. luzide Träume?
Möglichkeiten. im Klartraum
Die Vorteile. des Klartraums
Du wirst ein bewussteres Leben führen
Realität entsteht im Kopf
Ängste lassen sich bekämpfen
Traumfiguren sind Schnittstellen zum Unterbewusstsein
Deine Erwartungshaltung bestimmt den Situationsverlauf
Luzides Träumen ist wie Laufen lernen
Luzides Träumen verändert dein Leben positiv
Luzides Träumen kann sehr nützlich sein
Luzide Träume sorgen für mehr Zeit im Leben
Zugang zum Unterbewusstsein
Die Schlafphasen: Was passiert wenn wir schlafen?
1. NREM-Schlafphase: erste Leichtschlafphase
2. NREM-Schlafphase: zweite Leichtschlafphase
3. NREM-Schlafphase: leichte Tiefschlafphase
4. NREM-Schlafphase: starke Tiefschlafphase
REM-Schlafphase
Zusammenfassung
Wissenschaftlicher Beweis. fürs Klarträumen
Luzide Träume. auslösen
Überblick
Der Traumfokus
Das Traumbewusstsein
Die Klartraumtechniken
Zusammenfassung
Traumfokus. erhöhen
Träume protokollieren
Zeitnah festhalten
Stichpunkte nutzen
Zeichnungen erstellen
Täglich motivieren
Struktur einhalten
Träume analysieren
Stimmungen und Gefühle aufschreiben
Auge für Details
Unterschiedliche Medien
Regelmäßig rekapitulieren
Traumzeichen sammeln
Traumpassagen kommentieren
Beispiel
Träume analysieren
Klarheit
Erinnerung
Traumdetails
Stabilität
Dauer
Traumstimmung
Traum- bewusstsein
Korrekte Ausführung der Reality Checks
Häufigkeit
Ausführung
Intention
Situation
Übersicht von beliebten Reality-Checks
Reality Check #1: Licht
Reality Check #2: Ball
Reality Check #3: Drehung
Reality Check #4: Rechnen
Reality Check #5: Springen
Reality Check #6: Totem
Reality Check #7: Bart
Reality Check #8: Finger
Reality Check #9: Analoguhr
Reality Check #10: Brille
Reality Check #11: Strecken
Reality Check #12: Fuß
Reality Check #13: Nase
Reality Check #14: Sehen
Reality Check #15: Zeit
Reality Check #16: Atmen
Reality Check #17: Digitaluhr
Reality Check #18: Hände
Reality Check #19: Schmuck
Reality Check #20: Sonne
Reality Check #21: Spiegel
Reality Check #22: Toilette
Reality Check #23: Farben
Reality Check #24: Lesen
Reality Check #25: Fragen
Klartraum- techniken
DILD – Dream Initiated Lucid Dream
WILD – Wake Initiated Lucid Dream
MILD - Mnemonic Induced Lucid Dream
WBTB – Wake Back to Bed
FA - False Awakening
PMT - Prospective Memory Training
CAT – Cycle Adjustment Technique
RN - Rythm Napping
TILD - Thirst Induced Lucid Dream
AILD – Alarm Induced Lucid Dream
DEILD – Dream Exit Induced Lucid Dream
DSILD – Dream Sign Induced Lucid Dream
RILD – Reward Induced Lucid Dream
SILD – Sign Induced Lucid Dream
TOILD - Totem Induced Lucid Dream
UILD – Urinate Induced Lucid Dream
Luzides Träumen beherrschen
Klarheitsgrad
Stufe 1: Anzeichen auf Klarheitsgrad
Stufe 2: Schwacher Klarheitsgrad
Stufe 3: Mäßiger Klarheitsgrad
Stufe 4: Hoher Klarheitsgrad
Traumkontrolle
Traumstabilisierung
Die ersten Klarträume
Traum aufrechterhalten
Konzentration steigern
Traumhinweise verteilen
Vorzeitiges Erwachen hinauszögern
Positives Denken
Traumbegleiter
Klarheit verlangen
Traumfähigkeiten
Fliegen
Traumobjekte erschaffen
Gedanken anderer steuern
Magische Kräfte entwickeln
Teleportation
Traumszene ändern
Unsterblichkeit
Verwandeln
Zeit kontrollieren
Zeit anhalten
Weiterführende. Einblicke
Die 10 Klartraum- Erfolgsprinzipien
15 Tipps für einen. tieferen Schlaf
1. Schlafroutine herstellen
2. Sport treiben
3. Sorgen aufschreiben
4. Einschlafritual nutzen
5. Alkohol: Freund & Feind
6. Kein Koffein ab 16 Uhr
7. Zimmertemperatur kühl halten
8. Rauchen reduzieren
9. Supplemente & Kräuter
10. Keine Medien vor dem Schlaf
11. Ausreichend trinken (aber Vorsicht!)
12. Richtig essen
13. Positive Gedanken tanken
14. Auf die Atmung achten
15. Auf Schlafhygiene achten
Pflanzliche. Hilfsmittel
Traumfokuserhöhende Substanzen
Traumbewusstseinserhöhende Substanzen
Schlaffördernde Substanzen
Schlafparalyse
Astralreisen
Häufig gestellte. Fragen & Antworten
Wenn ich in der Nacht auf abenteuerliche Reisen gehe, wie komme ich dann überhaupt zur Ruhe? Kurz gesagt: Wie wirkt sich das luzide Träumen auf die Schlafqualität aus?
Wenn ich das luzide Träumen erlernt habe, wird das dann nicht irgendwann viel zu anstrengend ständig seine Träume kontrollieren zu müssen?
Manche Leute berichten davon, dass sie gar nicht träumen. Können denn diese Leute das luzide Träumen trotzdem lernen?
Wie lange dauert es, bis man das luzide Träumen erlernt?
Kann man beim luziden Träumen auch verhindern, dass man aufwacht und theoretisch unendlich lange träumt?
Kann das luzide Träumen gefährlich werden?
Kann das luzide Träumen auch verlernt werden?
Warum ist das Thema luzides Träumen so unbekannt? Handelt es sich hierbei um ein Neuzeitphänomen?
Woran kann es liegen, wenn jemand das luzide Träumen einfach nicht erlernen kann?
Wo liegen beim luziden Träumen die Grenzen? Es ist irgendwie schwer vorstellbar, dass alles möglich sei
Kann man im Traum Kontakt zu seinem Unterbewusstsein oder dem sogenannten „Höheren Selbst“ aufnehmen?
Was passiert, wenn man im Traum stirbt?
Kann man paradoxerweise davon träumen luzid zu träumen?
Erlebnisberichte
Robert (27): Der Albtraum aus dem ich entkam
David (38): Der Sinn des Lebens
Jonas (22): Mein Auftritt als Gott
Julia (36): Einsichten in wissenschaftliche Sphären
Nadine (18): Das Abenteuer mit einem Löwen
Tom (21): Telefonat mit meinem Unterbewusstsein
Rebecca (44) Erholung der besonderen Art
Samuel (63): Pure Glücksgefühle
Schlusswort
Literatur- empfehlungen
Simon Rausch: Oneinronaut
Stephen LaBerge und Howard Rheingold: Träume, was du träumen willst
Paul Tholey und Kaleb Utecht: Schöpferisch Träumen
Jens Thiemann: Klartraum
Tenzin Wangyal Rinpoche - Übung der Nacht: Tibetische Meditationen in Schlaf und Traum
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