Оглавление
Andreas Winter. Der Psychocoach 3: Abnehmen ist leichter als Zunehmen
Wichtiger Hinweis für E-Book-Leser
Vorbemerkung. Wozu und für wen ist dieses Buch?
I. Einführung. Viele Fragen – eine Antwort
II. Was ist eigentlich das Schlimme am Übergewicht?
Eine neue Ernährungsberatung ist überfällig
Angst macht dick!
Was ist Angst?
Wie unsere Psyche „tickt“
Neurotransmitter – die „stille Post“ im Körper
III. Drei Gründe für Übergewicht
Grund Nr. 1: Falsche Glaubenssätze
Übergewicht ist krankhaft, sucht- oder erblich bedingt
Mein Stoffwechsel ist nicht normal
Im Alter wird man dick
Ich esse zu viel!
Ich esse zur falschen Zeit
Das falsche Essen macht dick!
Abnehmen ist anstrengend!
Grund Nr. 2: Der falsche Beweggrund zu essen
Warum Sie nicht essen (streng wissenschaftlich gesehen)
Langeweile / Stress
Dummheit
Disziplinlosigkeit
Willensschwäche
Gewohnheit und Gelegenheit
Der wahre Grund zu essen
Essen ist ein Symbol
Grund Nr. 3: Der Vorteil des Übergewichts
Sechs Typen des Übergewichtigen
1. Der lustige Spaßmacher
2. Der wichtige Chef
3. Das niedliche Baby
4. Der Wohlhabende
5. Der Unberührbare
6. Der Perfektionist
IV. Live aus der Praxis*
Beispiele für Grund Nr. 1. Dick durch „positives Denken“
Rad fahren und zunehmen
Beispiele für Grund Nr. 2. Übergewicht, weil der Bruder starb
Essen als Liebesbeweis
Beispiele für Grund Nr. 3. Fett als Schutz gegen Ertrinken
Alexandra wollte Alexander sein
Lieber Diabetiker als Sexversager
V. Und so geht’s weiter. Angst ist eine ernste Sache!
Auch du, Brutus? Ein Kater mit Übergewicht
Wenn Sie bewusst mithelfen möchten, schlank zu werden
Trinken Sie Wasser!
Wiegen Sie sich nicht!
Haben Sie Spaß an Ihrem Körper!
Warum Nichtraucher sogar schlanker werden können
Nachwort. Eine echte Gesundheitsreform erfordert Umdenken!
Danksagung
Ausbildung zum Gesundheitsberater für Gewichtsreduktion
Weitere Bücher von Andreas Winter aus der Reihe „Der Psychocoach“
Отрывок из книги
Die Bücher der Reihe „Der Psychocoach“ behandeln Gesundheitsthemen aus tiefenpsychologischer Sicht. Sie zeigen Ihnen Aspekte der Gesundheit, die Ihnen vielleicht zunächst etwas fremd vorkommen mögen. Ich, Andreas Winter, arbeite in meinem Institut Powerscout Wellness Coaching in Dortmund als psychologischer Berater und beschäftige mich mit der Psyche und ihren Auswirkungen auf das Verhalten und den Körper.
Eigentlich ist das nichts Neues: Der Begründer des autogenen Trainings, Prof. Dr. J. H. Schultz (1884 – 1970), forderte bereits Ende der 1920er Jahre Ärzte dazu auf, „das Seelische als biologische Höchstfunktion“ anzuerkennen, und trat damit zugleich für eine „Psychologisierung des Arztes“, sowohl in diagnostischer als auch in therapeutischer Hinsicht, ein. Weiter erklärte er: „Vom Arzt fordert es keine Schulgläubigkeit, sondern Aufgeschlossenheit und die Anerkennung der ganzen anthropologischen (menschlichen, Anm. d. A.) Wirklichkeit.“ Schultz hat damals schon erkannt, dass offenbar die Psyche und der gesamte unterbewusste Bereich ausschlaggebend für verschiedene Krankheitsbilder sind.
.....
Psychisch“ bedeutet: ursächlich und in der Wirkungsweise auf psychische Prozesse (Empfindungen) bezogen, im Gegensatz zu körperlichen Prozessen, wie etwa einem Unfall, Feuer oder chemischen Einflüssen von außen. Ich möchte der Anschaulichkeit halber vorschlagen, die Psyche als „Steuerung“ des Körpers zu sehen, analog zu einem Computerprogramm. Dieses „Programm“ kann als ein Informationskomplex verstanden werden.
Ein psychischer Prozess kann somit ein Empfinden oder Verhalten auslösen, ohne dass hierfür äußere körperliche Einflüsse notwendig sind. In weiterer Folge sind natürlich an diesem hirnphysiologischen Ablauf Transmitterstoffe beteiligt, obwohl die Kausalität einer Substanzgabe oder -ausschüttung nicht gegeben ist!
.....
