Хочешь похудеть, накачать пресс и увеличить бицепсы? Тогда не мори себя голодом, а питайся правильно! Сытно, калорийно. Правильное питание – главный инструмент похудения и прокачки. В этой книге есть всё, что нужно – вкусные завтрака, обеды и ужины. Можно будет создать своё меню для семьи на месяц вперёд. ПП – это не только польза, но и счастье желудку! Котлеты, пироги, торты, салатики и многое другое – пальчики оближешь, гарантирую. Приятного аппетита! Книгу помогала писать известный нутрициолог Клименко Оксана.Дизайн обложки: Black-Lemon-Design (Владимир Слипец).
Оглавление
Андрей Алексеевич Клименко. Спортивные рецепты от Клименко
Об авторах
Белковые рецепты
Котлеты из курицы и моркови
Куриный пирог-запеканка
Котлеты капустные
Салат «Прага»
Слоёный торт
Рецепты для набора массы
Мясо с черносливом
Овсяный пирог с бананами и черникой
Рецепты для набора массы, когда на сушке
Куриное суфле в пароварке
Куриные котлеты с кабачком и творогом
Рецепты на обед
Сэндвич с курицей
Испанский салат с моцареллой, шпинатом, помидорами и горохом
Грибы с пшенкой
Томатный суп
19 идей белкового ужина
Отрывок из книги
Клименко Андрей Алексеевич, 1977 года рождения. Родом из Украины, город Киев. Окончил институт физкультуры. Мастер спорта по вольной борьбе. Окончил курсы старославянской веры чина Знахяр. Имянаречен Светояр. Диетолог, фитнес-тренер, писатель.
Книга была написана на основе рекомендаций специалиста по здоровому питанию и коррекции веса – Ксении Анатольевны Клименко. Вы можете задать вопросы по теме питания или личного сопровождения по питанию в любом мессенджере: +380972567371.
.....
1. Куриное филе покрошить небольшими кубиками, добавить тертую на крупной терке морковь,
