Оглавление
Андрей Ермошин. Фобии, утраты, разочарования: как исцелиться от психологических травм
Предисловие к третьему изданию
Введение
Курс молодого бойца
В первый раз в первый класс
Время перемен
Трудно пережить это, не ранясь
Веселый задор пса, который не радует
Часть 1. Избавьтесь от фобий и панических атак
1.1. Введение
Десять минут
Дело было в Париже
Шанталь
Черный паук улетел с паутинкой вместе
Вкратце о формировании фобии
Осознания недостаточно
Активное участие пациента
1.2. Что такое фобия: общие положения
Удручающая статистика
Факторы риска
Другие факторы риска
Особые случаи
Что не надо лечить
Фобия – это информационная травма
Фобия – это аналог аллергии
Что открывают нам ощущения?
Варианты реагирования
Психокатализ помогает при фобиях
1.3. Как возникает фобия
Состояние покоя
Старт невроза
Нейрофизиология страха
Человек – многоуровневое существо
Наша нежная кора
Испуг и древние инстинкты
Пчелка бьется о стекло
Два солдата в штабе
Замирание
Аварийные механизмы психики
Феноменология страха
Гром среди ясного неба: как ощущается движение сигнала об опасности
Вакуумная установка
Опирайтесь на ощущения
Где внимание, там энергия и мудрость организма!
Два компонента
К чему стремиться и чего избегать
Разбойники на дорогах
1.4. Как еще лечили фобии
Гипноз и архаические практики
Ожидание чуда
Транса недостаточно
Понимания недостаточно
Синтетические практики
Осознанная саморегуляция: психокатализ
1.5. Как преодолеть страх и жить в полную силу
Начните с простого рисунка
Характерные конфигурации
Резервуары сознания
Освободитесь от страха
Задачи работы
Избавьтесь от фобии в два этапа
Случай из практики. Страх потери сознания
Хрупкая девушка
Инстинктивный страх
Рабочая гипотеза
Вывести испуг из организма
Пропорции тела
Освобождение
Покой и сила
Рисунок 2
Напутствия
Случай из практики. Теща на груди
Есть любимые жена и дети, а радоваться этому невозможно
Не ожидал подвоха
На груди какая-то женщина
Торгуйся до упада, расплачивайся до копейки
Случай из практики. Снайпер
Пьянка не помогает
Душа жива
Силы еще пригодятся
В баню с мороза
Холод уходит
Нормальная голова
1.6. Пошаговый алгоритм «выведения страха из тела» и последующей работы с фобией
1.7. «Я больше не боюсь»: показательные случаи из практики
Клаустрофобия
«Нет альтернативы»
Птичка в руке
Вязкая масса
Светлые мысли
70 % компетентности
«Боюсь нападения со спины»
Осторожность – не трусость, и всё же…
Слишком страшно
Больше уверенности
«Шыхеватр!»: мощный процесс саморегуляции после застарелой травмы
Сильная женщина
Извержение вулкана
«Боюсь автомобилей»
«Боюсь водить машину»
«Боюсь смерти во время родов»
«Боюсь летать на самолетах»
«Мне страшно покидать дом»
Цветные бумажки
Впечатления от больницы
Деревянный нож
Вулкан и пепел
Твердая земля под ногами
«Боюсь ножа в спину»
Страх одиночества
Страх, что придут духи предков
«Боюсь оставаться дома одна»
Перекосившийся лифт
Страх перед экзаменами
«А вдруг не сдам…»
Перешагнуть барьер
«Боюсь гула самолета»
Странный страх
Таракан, на выход!
Самолеты прилетают и улетают
«Боюсь услышать звук падающего тела»
«Боюсь расстройства желудка»
Страх после самоубийства друга
«Боюсь жестокости»
Искажение пространства после изнасилования
1.8. Психотравма, полученная в утробе матери
«Оглядываюсь в ванной, боюсь, что убьют»
1.9. Психотравма, полученная при рождении
«Боюсь тоннелей»
Разные страхи с общим знаменателем
Туман в голове
Черный шланг
Труба спадает вниз
Быть в потоке!
1.10. Родовой страх
«Останавливаюсь на полпути к успеху»
За «скучно» стоит «страшно»
Предки терпели гонения
Попробуем обойтись без «выкатывания яйцом» и собаки
Страх уходит через ноги
1.11. Заместители страха
Случай из практики. Гнев под видом страха
Боярыня Морозова
Еж в животе
Требовательная женщина
Принять себя и применить лидерский потенциал по назначению
«На меня напал педофил». Повышенный контроль как отголосок давнего страха
Дядька в серой куртке
Вечный контроль
Нокаутнуть?
Пойду на работу!
1.12. Выводы. Верните себе энергию
1.13. Подъем мечты
«Боюсь умереть»
Белая сгущенка
Цветок нового проекта
Радуги беспокойства улетают
1.14. «Боюсь за свое здоровье»
Принц Гаутама
Подрыв доверия
Гипохондрос
Доходит до смешного
Два компонента страха за здоровье
Случай из практики. Выметаем страх метлой
Культ болезней
Знаю, но не верю
Обрывки бреда спрессовались в корку
Случай из практики. Перелечили
Случай из практики. Блуждающая почка
На приеме у нефролога
Хрен редьки не слаще
Удар мешком
Лучевая пушка
Смысл жизни
1.15. Если мозг «голодает»: еще одна причина тревоги и паники
Панические атаки, симпато-адреналовые кризы
Конфликт между потреблением и поступлением
Чувство придавленности и симптом лепешки
Загадочные признаки
Разгадка
Почва для панических атак
Что делать?
Случай из практики. Игрушки из сундука
«В голове стучит молоток»
Спокойные мысли, естественные сны
1.16. Сопровождение знаний в телесность
Случай из практики. «Я не уверена в себе и боюсь перемен»
Ивета меняет карьеру
Усиление уверенности
1.17. Алгоритм сопровождения знаний в телесность
1.18. Метод тестовых фраз – эффективный способ выверить и закрепить новое состояние
Внушения и самовнушения: формулы успеха
«Мне страшно, что любимый меня бросит»
«Мы скоро поженимся»
В сердце камень
В голове черная пиявка
«Хочу гипноз!»
Вскидывать руку?
Лучше порисуем
Черная полоса
Глубже в покой
У тебя будет семья
Формулы счастья наталкиваются на препятствие
«Я свободна!»
Разблокируем позвоночник
Достигаем результата без борьбы
1.19. Алгоритм действий по методу «тестовых фраз»
1.20. «Представьте себе…»: техника тестовых образов и представлений
1.21. Трудные случаи
Случай из практики. Страхи на фоне эпилептиформных припадков
Истощенные
1.22. Природная предрасположенность к стыду и страху
Случай из практики. «Мне стыдно и страшно»
Черный плащ стыда
Домик улитки
Проверка на устойчивость
1.23. Действуйте по нескольким направлениям
Фобия – всегда смешанный диагноз
Чем еще можно помочь при фобиях
Неуверенность и страх лечат по-разному
Часть 2. Психологические травмы победить и жить дальше
2.1. Виды психологических травм: понять, чтобы лечить
Виды травм по степени массивности и остроты
Виды травм по направленности и «входным воротам»
2.2. Исцелитесь от разочарования и обиды
Ложные ожидания. Факторы риска быть обиженным
Очарование – разочарование
Как разные типы личности реагируют на обиду
Типичные симптомы обиды
Исследуйте «провал» на уровне ощущений
Ощущения в теле, сходные с переживанием обиды
Прощения недостаточно
2.3. Алгоритм работы с обидой
«Меня используют»
Старший брат
Просто партнер
«Меня обманули»
2.4. Природная предрасположенность к обиде
«Хочу отомстить»
Скорпион
Борец за справедливость
Помудреть!
2.5. Особые случаи. Обида матки
2.6. Разочарование и обида: две стороны одной медали
«Иммунитет» против обиды: от чего это зависит?
2.7. Несправедливость и предательство: как проработать последствия
Предательство подруг
Нанимаю киллера
Ножницы в животе
Девушка-тест
Пугающие сновидения исчезли
Месть не лечит
Случай из практики. Часы на правой руке
Три рисунка
Утрата отца
Нашли виноватого
С высоты возраста
Новые ощущения
Злополучный сыр
«Я не виновата»
Неудачный прыжок
Тяжесть в душе
Чернота – через «родничок»
Житейские решения
Случай из практики. «Моя дочь выдирает волосы»
Социальная депрессия
Камень выходит легким дымком
Ты знаешь, что невиновна
Есть человек…
2.8. Оскорбления и ругань: как проработать последствия
Пожирающая мать
2.9. Психологическое нападение и ответный гнев: как проработать последствия
Случай из практики. «Будущая свекровь меня не приняла»
«Мама очень обрадовалась»
Нож в животе
Большая дружба начинается с большой драки
2.10. Измена и ревность: как проработать травмы в личных отношениях
Случай из практики. «Догнать любимую!»
Первые подозрения
Незнакомый джип
Всё отдам
И снова Турция
Осень
Медвежья услуга
Травмированный человек
Удар по башке
Бумеранг несбывшейся мечты
Женский образ на рисунке
Газеты уплывают
Принять свет
Настороженность
Гном пришел, а дом ушел…
Счастье приходит к тем, кто терпелив
Клубок эмоций
2.11. Алгоритм действий по проработке измены и ревности
2.12. Травма на фоне органического поражения ЦНС: проработка последствий
Случай из практики. «Галлюцинации»
Оклики
Наглоталась обид
Тяжесть давит
Освобождение
Шприц в реку
Негативный опыт остался в прошлом
Что это было?
Случай из практики. Оголенный мозг
Anamnesis morbi: болеет шесть лет
Anamnesis vitae: любовь к театру
Как записывают в шизофреники
Первый этап. Распределение ощущений
Второй этап. Устранение дефектов
2.13. Утрата и горе: как это пережить
Случай из практики. «Рухнула жизнь»
«Не знаю, как жить дальше»
Целый комплекс переживаний при утрате
Факторы устойчивости
Случай из практики. Страшная трагедия (1)
«Меня убили»
Рана заживает
Не торопите встречу
Отпустить…
…И принять
Горе горюй, а руками воюй!
2.14. Алгоритм работы с горем
Случай из практики. Страшная трагедия (2)
Прошло две недели
Проверяем состояние
Любить не дается
Еще через три недели
2.15. Тоска после утраты: как вернуть «потерянную часть души» на место
Случай из практики. «Тоскую по умершему мужу»
«Душу как будто вырвали»
«Отпускаю»
Боль бабушки
Незримая связь
Мама
Слезы льются
Моченые яблоки
Мраморное надгробье
Родовое дерево
2.16. Заберите себя из неперспективных проектов
Случай из практики. Дела давно минувших дней
2.17. Алгоритм «возвращения» потенциала
Сердце не на месте
2.18. Как перестать видеть сны
Случай из практики. Сновидение в жанре «экшн»
Сны – благо или зло
Что это было?
Заключение
Благодарности
Библиографический список
Источники иллюстраций
Summary
Приложение I. Названия наиболее распространенных фобий
Приложение II, для психотерапевтов. Классификация состояний, сопровождающихся чувством страха (по А. Ермошину)
Приложение III. Сводный алгоритм работы по методу психокатализа
Об авторе
