Оглавление
Андрей Хуторской. Как научиться стрелять из пистолета
Предисловие
ГЛАВА 1. ВВЕДЕНИЕ В СТРЕЛЬБУ
Решение заняться стрельбой
Разный возраст – помогает стрелкам
Проблемы в стрелковом спорте
Внутренняя мотивация спортсмена-стрелка
Что даёт стрелковый спорт
История пулевой стрельбы
ГЛАВА 2. СТРЕЛКОВОЕ СНАРЯЖЕНИЕ
Какой выбрать пистолет
Какие выбрать пульки
Кофр для пистолета
Стрелковая одежда и обувь
Стрелковые наушники
Стрелковые очки
Рукоятка пистолета
Стрелковый инвентарь
Техника безопасности
ГЛАВА 3. ОРГАНИЗАЦИЯ ТРЕНИРОВОК
Что нужно для занятий
Стрелковый дневник
Цели и задачи тренировок
Объёмы тренировок
Виды планирования
План подготовительного периода
План предсоревновательной подготовки
Планы отдельных тренировок
Что диагностировать на тренировках
Как подводить итоги
ГЛАВА 4. СЕКРЕТЫ СТРЕЛЬБЫ
Хватка
Изготовка
Алгоритм выстрела
Поводка
Прицеливание и спуск
Силовой и несиловой подходы к выстрелу
Дыхание
Устойчивость
Выносливость
Ритм стрельбы
Пики и спады формы
ГЛАВА 5. СТРЕЛКОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Общая физическая подготовка
Упражнения по общей физической подготовке
Специальные физические упражнения
Упражнения вхолостую
Упражнения по белому листу
Упражнения на устойчивость
Согласованность мышечных групп
Упражнения на вестибулярный аппарат
Упражнения на чувство равновесия
Упражнения на выносливость
Упражнения на отработку спуска
Упражнения на результат
Упражнения на ликвидацию отрывов
Упражнения на координацию
Упражнения от «мандража» на соревнованиях
Психологические упражнения
Упражнения в изменённых условиях
Упражнения с экстремальными условиями
Стрелковые игры
ГЛАВА 6. ФИЛОСОФИЯ СТРЕЛКА
Миссия и цели стрелка
Выстрел как искусство
Формула стрелка
Психология стрельбы
ГЛАВА 7. УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ
Подготовка к соревнованиям
Что взять с собой на соревнования
Питание во время соревнований
План на соревнования
Разминка на соревнованиях
Как получить разряд?
ГЛАВА 8. КАК СТАТЬ ТРЕНЕРОМ ПО СТРЕЛЬБЕ
Каким быть тренеру
Заказчики подготовки тренера
Курс переподготовки на тренера
РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА
ОБ АВТОРЕ
