Оглавление
Андрей Липень. Йога для позвоночника и суставов
Вступление
От Ракеша Шаха, учителя йоги из Англии
От Дьяпака Гупта (Индия)
Об авторе
Об этой книге
Некоторые отзывы занимающихся по предлагаемой системе
Мои искренние благодарности
Что такое йога и как она возникла
Основополагающие направления йоги
Польза йоги при современном образе жизни
Притча о Рыбе и Океане
Глава первая. Позвоночник и суставы
Основные проблемы спины при современном образе жизни. Йога-терапия позвоночника
Практика йоги при болях в спине
Все, что нам нужно знать о строении и работе суставов. Йога и суставы
О питании. Влияние питания на суставы
Что такое Аюрведа. Доши
Практика. Суставная гимнастика йоги
Крупицы мудрости: дисциплина йоги (на основе «йога-сутр» Патанджали)
Притча о морской звезде и мальчике
Глава вторая. Обучение
Что такое асана и пранаяма
Связь дыхания: ум – эмоции – тело
Особые показания
Учимся правильно дышать
Начнем дышать. Три типа дыхания
Разминочный комплекс перед основной практикой асан
Основная разминка
Суставная гимнастика
Комплекс «Приветствие солнцу»
Изучаем основные асаны комплекса для позвоночника и суставов по этапам
Об отдыхе. О медитации. Учимся глубоко и осознанно отдыхать. Расслабление (Йога-Нидра). Практика медитации
Глава третья. Целостный комплекс – составляем и делаем вместе
Описание комплекса, рекомендации
Составляем и выполняем целостный комплекс из изученных асан
Заключение
Польза занятий в группе
Рекомендую. Курс «Эффективная йога»
Пожелания от автора
История из Пуран
Безупречное здоровье
Использованная литература
Отрывок из книги
Любое знание проверяется временем и тем, насколько оно подходит людям. Учение о йоге – одно из древнейших, оно зародилось в Индии тысячи лет назад. Желанием каждого человека в те дни было достижение полного расцвета человеческого потенциала и наивысшей духовной радости естественным способом.
Великие учителя йоги, такие как Патанджали, раскрыли секреты нашего тела, ума и духа, практикуя асаны (позы для улучшения физического и душевного здоровья), пранаямы (дыхательные техники, снимающие стресс) и Дьяну (медитации, помогающие открыть внутреннюю радость, любовь и мудрость). Они вели жизнь, свободную от насилия, полную сострадания, щедрости и дисциплины.
.....
♦ Древняя мудрость Индии и современные научные исследования йоги Запада и России.
♦ Простота и глубина.
.....
