Детская оздоровительная йога

Оглавление

Андрей Липень. Детская оздоровительная йога

Вступление от Райнера Лэнга

От автора

Для кого эта книга

Об участниках проекта

Маленькие йоги: кто они?

Глава первая. Йога, дети и родители

Расскажите детям о йоге

История о Патанджали

Клуб счастливчиков

Советы родителям и преподавателям йоги

Глава вторая. Аюрведа для детей. Питание. Профилактика и восстановление после болезни

Доши и питание

Тесты для определения доши

Рекомендации по питанию в соответствии с вашей дошей

Рекомендации специалистов Аюрведы. Профилактика и восстановление после болезни

Глава третья. Йога для «ежат» в возрасте от 6 до 12 лет

Разминка

Комплекс «сурья намаскар»

Промежуточное положение для отдыха – поза «ребенок»

Вторая половина круга

Комплекс из 15 асан на каждый день

Способы расслабления и медитации для детей

Пример быстрого расслабления

Пример медитации на расширение сознания (можно использовать в качестве расслабления после занятий)

Медитация на расширение (можно также использовать для расслабления после занятия)

Йога-мудра

Притча о каменотесе

Дополнительные асаны

Глава четвертая. Йога для маленьких «ежат» (от 3 до 6 лет)

Особенности занятий йогой с детьми от 3 до 6 лет

Пример структуры занятия для детей 3–6 лет

Разминка (5–7 минут)

Вторая (основная) часть занятия (15–20 минут)

Третья (заключительная) часть (3–5 минут)

Разминка в игровой форме

В положении сидя

В положении стоя

Элементы растяжки и самомассажа

Основные асаны. Позы животных и предметов

В положении стоя

В положении сидя

В положении лежа на животе

В положении лежа на спине

Дополнительные динамичные асаны для укрепления пресса

Расслабление для маленьких

Дыхательные упражнения (пранаямы)

Глава пятая. Дополнительные материалы

Дополнительные медитации и пранаямы для детей

Детская медитация покоя

Медитация для очищения внутреннего пространства

Пранаямы

Медитация в движении. Спонтанный танец

Медитативные игры

Дополнительные игры на внимание и скорость реакции

Дополнительные игры на снятие напряжения и расслабление

Игры, помогающие лучше узнать и почувствовать свое тело

Игры на формирование чувства принадлежности и общности

Темы для бесед с детьми о важности правильного дыхания

Занятия йогой с трудными детьми. Опыт специалиста

Человеческие ценности в классе: беседа с учителями (выдержки из беседы с Шри Шри Рави Шанкаром)

Приложения

Приложений 1. Результаты анализа физического развития семилетних детей Красноярска

Приложение 2. Международный фонд «Искусство жизни»

Приложение 3. Контакты

Пожелания автора

Об авторе

Отрывок из книги

Наши дети – это наше будущее, будущее нашей семьи, нашего общества, страны, всего мира.

Нашим детям необходимо грамотное руководство, которое подготовит их к будущему, к профессии, к жизни в целом. В противном случае они и общество потерпят неудачу.

.....

Кумару Мукешу – за рекомендации по работе над книгой. Кумар – прекрасный опытный специалист древнейшей системы совершенного здоровья. Он готов прийти на помощь любому, кто к нему обращается, и делает это от всего сердца и с любовью. Кумар Мукеш – врач аюрведы с опытом работы более 10 лет. Сейчас в основном работает в Минске, периодически выезжая в другие города.

Оператору Евгению Юртаеву – за творческий подход к делу, качественную съемку и оперативный монтаж фильма.

.....