Реальный уличный бой. Книга-ультиматум

Оглавление

Андрей Поповский. Реальный уличный бой. Книга-ультиматум

Введение

Глава 1. Дыхание и силовая выносливость

Глава 2. Стойки и передвижения

Стойки

Передвижения

Передвижение приставным шагом

Глава 3. Техника ударов руками и локтями

Техника ударов руками

Прямой удар кулаком

Удары локтями

Серийная работа руками

Глава 4. Техника ударов стопами и коленями

Удары стопами

Удары коленями

Серии ногами и коленями

Комбинированные связки ударов руками и ногами

Глава 5. Техники защиты и контратаки

Блоки и подставки против ударов руками

Уклоны

Блоки против ударов ногами

Травмирующие подставки

Пассивная защита

Контратаки

Контратака руками в ответ на прямой удар в голову

Контратака руками в ответ на боковой удар в голову

Контратаки ногами

Контратаки против ударов ногами

Глава 6. Броски и бой на земле

Подводящие упражнения

Позиции

Работа в гарде

Свипы (смены позиции)

Проходы гарда

Проход ног из положения стоя на коленях

Болевые и удушающие в гарде

Сайд-контроль (удержание сбоку)

Выходы из сайд-контроля

Работа в маунте

Болевые и удушающие приемы из маунта

Выходы из маунта

Гильотинное удушение

Броски

Работа ногами снизу

Глава 7. Основы работы против вооруженного противника

Работа против ножа

Безоружный бой против короткой палки

Глава 8. Построение тренировочного процесса

План отработки боевой техники на первый месяц тренировок

Первая неделя

Вторая неделя

Третья неделя

Четвертая неделя

Глава 9. Уличный бой

Упражнения для боя с несколькими противниками

Отрывок из книги

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

.....

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

.....