Оглавление
Андрей Ушаков. Техническое обслуживание позвоночника по методу доктора А.Н. Ушакова. Полюбите свой позвоночник
Предисловие
История формирования и анатомия позвоночника
Эволюция позвоночника. Вклад различных живых организмов
Строение позвоночника с механической точки зрения
Функционирование позвоночника
Движение позвоночника в разных отделах
Мышечно-связочное обеспечение устойчивости позвоночника
Изменения позвоночника при нагрузках
Заболевания позвоночника
Нарушения (пороки) развития
Сколиоз
Заболевания и травмы позвонков
Травмы позвонков
Воспалительные заболевания позвонков и суставов
Заболевания и травмы дисков позвоночника
Заболевания и травмы мышц и связок
Заболевания и травмы нервов и спинного мозга
Диагностика заболеваний и травм позвоночника
Симптомы заболеваний и травмы позвоночника
Лабораторная диагностика заболеваний позвоночника
Лечение заболеваний и травм позвоночника
Народные методы
Современные подходы в лечении заболеваний и травм позвоночника
Вытяжение позвоночника
Мануальная терапия
Физиотерапия
Лечебная физкультура
Психотерапия
Хирургическое лечение
Профилактика заболеваний и травм позвоночника
Общие принципы профилактики заболеваний и травм позвоночника
С чего начинаем? С утренней зарядки!
Движение в течение дня
Самовытяжение
Самомассаж
Поддерживающие корсеты – поясничные и шейные
Корригирующие подставки
Немного о профилактическом питании
Температурный режим
Закаливание
Психологический тренинг
Профилактика всегда эффективнее лечения!
Заключение
Благодарности
Отрывок из книги
Эта книга – результат более чем двадцатипятилетней работы автора, кандидата медицинских наук, в области заболеваний позвоночника и суставов. В ней в простой и доступной форме изложены современные теории возникновения суставных проблем и пути их решения.
В книге даны рекомендации по неотложной помощи при боли в спине, а также рассказано о том, как осуществлять профилактику заболеваний позвоночника. В ней приведены простые и эффективные упражнения для позвоночника и суставов. Некоторые особенно важные и интересные аспекты будут повторяться в разных главах – для создания более полного понимания у неспециалистов.
.....
Рисунок 9. Строение межпозвонкового диска
Зачем нужна жидкость внутри диска? Дело в том, что жидкость практически не сжимаема, и поэтому диск выдерживает огромные нагрузки. Например, при вертикальной нагрузке позвоночник выдерживает в четыре раза больший вес, чем бетонный столб такого же сечения! По некоторым научным данным, межпозвонковый диск выдерживает вертикальную нагрузку до 400 кг на квадратный сантиметр.
.....
