Как я похудел на 30 кг и продолжаю худеть

Оглавление

Андрей Валерьевич Провоторов. Как я похудел на 30 кг и продолжаю худеть

ЧАСТЬ 1

Глава 1. Цели

Глава 2. Медицинское обследование

Глава 3. Активности

Глава 4. Организм человека

Глава 5. Питание

Глава 6. Электронные помощники

Глава 8. Старт

ЧАСТЬ 2

Глава 9. Ежедневное движение

Глава 10. Медитация

Глава 11. Работа с возражениями

Глава 12. Гардероб

Глава 13. Заблуждения

Глава 14. Подытожим

ЧАСТЬ 3

Глава 15. Приложение №1 Какие Продукты нужно есть, чтобы очистить печень от жира

Приложение №2 Какие Продукты нужно есть, чтобы омолодиться.(ТОП-15)

Приложение №3 Какие Продукты нужно есть, чтобы получить максимальную пользу для организма.(ТОП-9)

Приложение №4 Какие Продукты нужно есть, чтобы максимально оздоровиться.(ТОП-8)

Приложение №5 Что дешево и полезно для организма покупать в аптеке.(ТОП-3)

Приложение №6 Какие Продукты снижают «плохой» холестерин.(ТОП-8)

Приложение №7 Рейтинг каш по всем показателям (твердые сорта)

Приложение №8 Какие Фрукты максимально полезны для организма.(ТОП-7)

Приложение №9 Какие Овощи максимально полезны для организма.(ТОП-8)

Приложение №10 Максимально Вредные продукты (ТОП-8)

Приложение №11 Какие Продукты нужно максимально граничить при Жировом гепатозе (ТОП-12)

Приложение №12 Какие Продукты нужно употреблять при болезни печени (ТОП-9)

Приложение №14 Сколько фруктозы содержится в продуктах:

Отрывок из книги

У меня было 4 цели и думаю, что это один из ключевых факторов. Цели должны быть, и их должно быть не менее 2, а лучше 3-4. Поясню.

Если мы не ставим четкие цели, то и не понятно, что получим. Цель- просто похудеть нас, и наш организм не стимулирует.

.....

Мы знаем, что мозгу крайне необходима глюкоза. При этой зависимости от глюкозы мозг умеет превращать в глюкозу другие сахара и даже жир, при крайней необходимости.

Холестерин. Мы с вами знаем, что 20-30% холестерина человек получает из еды, при этом от 70 до 80% холестерина образуется в печени.

.....