Χαλάρωση

Оглавление

Andrzej Stanislaw Budzinski. Χαλάρωση

Note

Отрывок из книги

«Περπάτα, φάε, άκου με ηρεμία. Καθυστέρησε κάθε λειτουργία. Μην βιάζεσαι: Να κινείσαι σαν να είχες στη διάθεσή σου την αιωνιότητα. Στην πραγματικότητα έτσι είναι! Είμαστε εδώ από την αρχή και θα είμαστε ως το τέλος, δεδομένου ότι πάντα υπάρχει μία αρχή κι ένα τέλος. Υπάρχουμε από πάντα και για πάντα».

«Πρέπει να χαλαρώσεις, αρχίζοντας από την κυκλοφορία. Το πρώτο βήμα είναι να χαλαρώσει το σώμα: θυμήσου όσο πιο πολύ μπορείς το κορμί, αν αισθάνεσαι ένταση σε κάποιο σημείο – στο λαιμό, το κεφάλι, στα πόδια, χαλάρωσε συνειδητά. Πήγαινε σε εκείνο το σημείο του σώματος και πείσε το, πες του με αγάπη ‘Χαλάρωσε!’

.....

Εισπνέουμε από τη μύτη κι εκπνέουμε από το στόμα. Οι αναπνοές μας θα πρέπει να είναι αργές, αλλά να γίνονται φυσικά από το διάφραγμα.

ΒΗΜΑ I (εβδομάδα 1)

.....