Χαλάρωση

Χαλάρωση
Автор книги:     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывов: 0 263,86 руб.     (3,98$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную версию Электронная книга Жанр: Общая психология Правообладатель и/или издательство: Tektime S.r.l.s. Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 9788873042730 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 0+ Оглавление Отрывок из книги

Оглавление

Andrzej Stanislaw Budzinski. Χαλάρωση

Note

Отрывок из книги

«Περπάτα, φάε, άκου με ηρεμία. Καθυστέρησε κάθε λειτουργία. Μην βιάζεσαι: Να κινείσαι σαν να είχες στη διάθεσή σου την αιωνιότητα. Στην πραγματικότητα έτσι είναι! Είμαστε εδώ από την αρχή και θα είμαστε ως το τέλος, δεδομένου ότι πάντα υπάρχει μία αρχή κι ένα τέλος. Υπάρχουμε από πάντα και για πάντα».

«Πρέπει να χαλαρώσεις, αρχίζοντας από την κυκλοφορία. Το πρώτο βήμα είναι να χαλαρώσει το σώμα: θυμήσου όσο πιο πολύ μπορείς το κορμί, αν αισθάνεσαι ένταση σε κάποιο σημείο – στο λαιμό, το κεφάλι, στα πόδια, χαλάρωσε συνειδητά. Πήγαινε σε εκείνο το σημείο του σώματος και πείσε το, πες του με αγάπη ‘Χαλάρωσε!’

.....

Εισπνέουμε από τη μύτη κι εκπνέουμε από το στόμα. Οι αναπνοές μας θα πρέπει να είναι αργές, αλλά να γίνονται φυσικά από το διάφραγμα.

ΒΗΜΑ I (εβδομάδα 1)

.....

Подняться наверх