Einfach Glücklich Vegan

Einfach Glücklich Vegan
Автор книги: id книги: 2298446     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 507,71 руб.     (5,56$) Читать книгу Купить и скачать книгу Электронная книга Жанр: Сделай Сам Правообладатель и/или издательство: Bookwire Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 9783965841413 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 0+ Оглавление Отрывок из книги

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Описание книги

Anja Romaniszyn ist eine der erfolgreichsten Food-Bloggerinnen Deutschlands (byanjushka.com) und steht für Authentizität, Inspiration und vor allem für leckeres, veganes Essen für Körper und Seele – ganz ohne Verzicht. Mit über 60 Wohlfühl-Rezepten zeigt Anja in »Einfach Glücklich Vegan«, dass veganes Kochen und Backen einfach ist und besonders viel Freude und Genuss bereitet. Es ist die Sammlung von Anjas Lieblingsrezepten, jedes der über 60 Rezepte spiegelt ihren persönlichen Geschmack wider. Ihr Kochbuch verbindet bekannte Klassiker aus ihrer Kindheit und Gerichte ihrer polnischen Wurzeln mit viel Neuem, wie z.B. einer „No Bake“ Zitronentarte. Es gibt Rezepte für jede Gelegenheit, um sich täglich Glücksmomente schaffen zu können: Von Frühstück und Brunch (hier warten Zitronen-Mohn-Pancakes mit Blaubeeren und veganes Rührei), über Hauptgerichte wie die aus Polen bekannten Piroggen (Teigtaschen), indischen Currys oder einer Lasagne hin zu Salaten und Beilagen wie türkischer Bulgursalat, würzige Ofen-Wedges und BBQ-Blumenkohlwings. Natürlich darf das Kapitel »Desserts und süße Snacks« nicht fehlen. Bei altbekanntem wie Mohnkuchen und Bienenstich oder modernen Coconut Bars wird jeder sein persönliches Glücksrezept finden. Darüber hinaus stellt Anja jede Menge Tipps und Trick für eine vegane Küche zur Verfügung, um den Einstieg in die vegane Ernährung zu erleichtern.

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Anja Romaniszyn. Einfach Glücklich Vegan

INHALT

VORWORT

ÜBER DIESES BUCH

HI, ICH BIN ANJA ALIAS BYANJUSHKA

EINFACH GLÜCKLICH WOHLFÜHLEN

EINFACH GLÜCKLICH VEGAN – MEIN WEG ZUR VEGANEN ERNÄHRUNG

EINSTIEG IN EINE VEGANE ERNÄHRUNG

TIPPS UND TRICKS FÜR DIE PRAXIS

VORBEREITUNG IST ALLES – DEINE ZUTATEN-CHECKLISTE!

SCHOKOLADEN-ZIMT-PORRIDGE

KOKOS-CHIA-PUDDING

ERDBEER-FRISCHKÄSE-CRÊPES

KNUSPER-SCHOKO-NUSS-GRANOLA

ZITRONEN-MOHN-PANCAKES

2 SÜSSE AUFSTRICHE FÜR DIE BROTZEIT

4

GEMÜSE-OMELETTE

VEGANES RÜHREI

EINFACHES SAUERTEIGBROT

ZWEI LECKERE PESTO-VARIATIONEN

SPAGHETTI

SPICY-ASIA-NUDELPFANNE

ONE-POT-ZITRONEN-PASTA

ROTE-BEETE-SUPPE

CREMIGE. THAI-ERDNUSS-NUDELSUPPE

ROTES LINSEN-DAL

„STICKY“-SESAM-TOFU

ORIENTALISCHER KICHER-ERBSEN-AUBERGINEN-EINTOPF

RATATOUILLE

INDISCHES. KOKOS-BLUMENKOHL-CURRY

EINFACHES PILZRISOTTO

GRIECHISCHE BOWL:

GEFÜLLTE PAPRIKA IN TOMATENSAUCE

SPINAT-RICOTTA-LASAGNE

TACOS

CREMIGE KÜRBISSUPPE

PIZZA-BRUSCHETTA

PIROGGEN

POLNISCHE „KROKETTEN“

„SMOKY“-SÜSSKARTOFFEL-CHILI

TÜRKISCHER BULGURSALAT

KRÄUTER-SESAM-KARTOFFELSALAT

WINTERSALAT MIT GRANATAPFEL UND ORANGEN

BBQ-BLUMENKOHL-WINGS

WÜRZIGE KARTOFFEL-WEDGES

FALAFEL MIT HUMMUS

KNUSPRIGE. SELLERIE-SCHNITZEL

SCHNELLES PFANNENBROT

MOHN-STREUSELKUCHEN

SAFTIGE NUSSECKEN

NO-BAKE-ZITRONENTARTE

BLAUBEERMUFFINS

MARMOR-HASELNUSS-GUGELHUPF

SCHOKOLADEN-BANANEN-PUDDING

CHOCOLATE-CHIP-COOKIES

BIENENSTICH

BELGISCHE WAFFELN

RAW CHOCOLATE COCONUT BARS

VEGANES TIRAMISU

ZITRONENKUCHEN

PEANUT BUTTER BLONDIE BARS

SCHOKO-BANANENBROT

BLÄTTERTEIG-APFEL-PUDDING-TASCHEN

KÄSEKUCHEN

KOKOSBÄLLCHEN

TASSENKUCHEN

SÜSSE. SCHOKO-ORANGEN-POLENTA

FLUFFIGE ZIMTSCHNECKEN

DANKSAGUNG

IMPRESSUM

Отрывок из книги

ÜBER DIESES BUCH

HI, ICH BIN ANJA ALIAS BYANJUSHKA

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Ein wichtiger Aspekt der ausgewogenen Ernährung ist, dass man alle lebenswichtigen Vitamine in der vom Körper benötigten Menge zu sich nimmt. Sicher hast du schon gehört, dass es über eine 100-prozentige vegane Ernährung nicht möglich ist, Vitamin B12 aufzunehmen. Ich persönlich nehme es deswegen zusätzlich ein, ebenfalls supplementiere ich Omega 3. Hier möchte ich aber keine allgemeingültige Empfehlung für Nahrungsergänzungsmittel geben, dazu ist jeder Mensch zu verschieden. Ich mache einfach regelmäßig Bluttests, dann weiß ich genau, wo ich stehe, und kann mit einem Arzt oder einer Ärztin beraten, was das Richtige für mich ist. Dies würde ich jedem empfehlen, denn auch bei einer herkömmlichen Ernährung leiden viele Menschen an einer Unterversorgung verschiedener Vitamine oder Spurenelemente.

SEI VORBEREITET

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