Оглавление
Анжела Валерьевна Евдокимова. Боль в спине. Комплексная методика лечения
От редакции
Введение
Глава 1. Позвоночник – основа здоровья
Строение позвоночника
Строение и функции позвонков
Спинной мозг и нервы
Связочный аппарат и мышцы
Почему возникает боль
Глава 2. Болезни позвоночника
Остеохондроз
Радикулит
Межпозвоночная грыжа
Искривления позвоночника
Воспаления мышц и нервов
Остеоартрит
Остеопороз
Глава 3. Приступ острой боли
Глава 4. Учимся правильной осанке
Отдых для позвоночника
Как правильно ходить и стоять
Как правильно сидеть
Как поднимать тяжести
Глава 5. Лечебная гимнастика для здоровья спины
Асимметричные упражнения
Основной профилактический комплекс
Упражнения для коррекции сколиозов
Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса
Глава 6. Массаж при болях в спине
Массажные приемы
Поглаживание
Растирание
Разминание
Выжимание (глубокое поглаживание)
Вибрация
Ударные приемы
Вспомогательные приемы массажа
Массаж на различных отделах позвоночника
Массаж при сколиозах
Противопоказания к проведению массажа
Глава 7. Визит к врачу
Диагностика
Лечебные воздействия
Глава 8. Позвоночник и питание
Отрывок из книги
Боль в спине – один из лидирующих недугов у людей среднего и старшего возраста, все более распространяющийся среди молодежи. Даже те люди, которых не мучают острые боли, серьезно ощущают на себе последствия этих проблем: снижение активности, головную боль и общий дискомфорт, которые не дают полноценно жить и работать, отнимают силы и время.
Данная книга поможет многим предупредить заболевания позвоночника, избавиться от необходимости обращаться к специалистам и терпеть невыносимую, сравнимую разве что с зубной, боль в спине. Материалы, изложенные здесь, не следует использовать как прямое руководство к действию. Для любого человека в первую очередь важны осознание своей проблемы, проведение грамотных диагностических мероприятий, получение врачебной консультации и работа с квалифицированным методистом. И пройдя этот путь, четко усвоив рекомендации и вооружившись арсеналом средств для борьбы с недугом, можно приступать к самостоятельной работе.
.....
Силы нужны, чтобы справиться с острой болью, не пасть духом, не почувствовать себя ущербным, несчастным. Мне часто приходится слышать от коллег-врачей, что «болезни суставов и позвоночника неизлечимы, но больному нужно научиться мириться и «дружить» со своим недугом». К сожалению, оптимизма у пациентов от этого заявления не прибавляется. Думаю, им будет значительно легче, если радикулит или подагру они будут считать не ущербностью, болезнью, а всего лишь неприятной особенностью работы их организма. И, соответственно, если «вечное лечение» (ведь болезни эти считаются неизлечимыми) будут представлять постоянной корректировкой этих особенностей с целью не допустить обострения или рецидива. Вот здесь-то от больных и потребуется терпение. Скорректировать работу организма каким-то одним способом невозможно. Поэтому в данной книге я не предлагаю читателям выбрать один или два метода оздоровления – применять нужно все в комплексе.
Нельзя ждать выздоровления при применении только одной методики, например фитотерапии. Она может оказаться лишь малой составляющей в лечении. Не так давно много говорили о чудодейственных свойствах травы сабельника, морозника, окопника. Эти растения считались прямо-таки панацеей для болезней опорно-двигательного аппарата. Я к любым растениям отношусь с уважением, не зря природу называют «пятым Евангелием», в ней все создано по велению Высшего разума, поэтому не может быть ничего вредного.
.....
