Оглавление
Анжелика Пахомова. Я ничего не боюсь! Как избавиться от страхов и начать жить свободно
Предисловие
Часть 1. Как страх управляет нашей жизнью?
Глава 1. Чем отличается страх божий, на котором основывалась жизнь наших предков, от наших бытовых и социальных страхов?
Глава 2. Страх как полезный сигнал. Как происходит манипуляция людьми через страх?
Манипулирование страхами
Глава 3. Почему нужно избавляться от застарелых страхов и с чего начать?
Глава 4. Как вести себя в по-настоящему экстремальных ситуациях, когда вам есть чего бояться?
Часть 2. Определяем свои страхи и учимся с ними работать
Глава 1. Как понять, чего вы боитесь на самом деле? Ложные и настоящие страхи
Ситуации возникновения страха
Ключи к ситуациям
Глава 2. Что происходит внутри нашего организма, когда мы боимся?
Тошнота и ощущение нехватки воздуха
«Медвежья болезнь»
Сердцебиение и потливость
Глава 3. Что на самом деле означает «ничего не бояться» и как этого достигнуть?
Часть 3. Избавляемся от социальных страхов
Глава 1. Если вы боитесь осуждения других людей, боитесь попасть в смешную ситуацию и стать «белой вороной»
Глава 2. Если вы боитесь потерять работу, жилье, деньги и свой социальный статус
Глава 3. Если вы боитесь ответственности, опасаетесь, что не оправдаете доверия. Если вы боитесь своего начальника
Глава 4. Если вы боитесь, что вас подсидят на работе
Часть 4. Избавляемся от страхов, связанных с семейной жизнью
Глава 1. Я боюсь, что останусь одна (один). Что не выйду замуж (не женюсь) или меня бросит муж (жена)
Глава 2. Я постоянно боюсь за своих близких. Как себя успокоить?
Глава 3. Я боюсь, что муж или дети снова начнут вести себя плохо, и мы вместе вернемся в этот ад
Глава 4. Я пережил несчастную любовь, которая мучила меня много лет, и снова боюсь ошибиться в любви
Глава 5. Боюсь, что мои дети будут неуспешными, потеряются в жизни, попадут в историю
Часть 5. Покончим с бытовыми страхами, которые серьезно отравляют нам жизнь!
Глава 1 Как не бояться летать на самолете (ездить на машине, плавать или путешествовать морем)?
Боязнь летать на самолете
Боязнь скорости
Боязнь воды
Глава 2. Как избавиться от страха высоты, боязни замкнутого или открытого пространства? Страха темноты, страха толпы?
Страх замкнутого пространства
Страх темноты
Страх толпы
Глава 3. Как избавиться от чувства беспокойства, что произойдет катастрофа (наводнение, землетрясение, теракт и так далее)?
Глава 4. Как избавиться от страха заболеть, заразиться чем-нибудь от других людей?
Страшные диагнозы…
Глава 5. Как преодолеть страх перед насекомыми?
Глава 6. Как избавиться от навязчивого страха что-то забыть, потерять, не выключить утюг в квартире и так далее?
Глава 7. Страх ночевать в одиночестве – как его преодолеть?
Глава 8. Как избавиться от страха врачей, от страха, что вам причинят физическую боль?
Часть 6. Работаем над страхами, связанными с людьми
Глава 1. Если вы боитесь доверять людям
Глава 2. Если вы боитесь криминала
Глава 3. Если вы боитесь кого-то обидеть и из-за этого делаете не то, что хотите
Глава 4. Если вы боитесь, что снова вернетесь к тому недопустимому образу жизни, который вели раньше
Если вы пили или употребляли наркотики
Если у вас была попытка самоубийства
Если вы обижали своих близких
Часть 7. Страх непознанного. Как с ним быть?
Глава 1. Страх смерти как основа всех наших страхов. Страх столкновения с потусторонним миром
Глава 2. Вера в приметы и страх, что они сбудутся
Сны вещие и обычные
Глава 3. Боязнь старости. Что такое стареть красиво?
Глава 4. Страх перед «черной депрессией». Как избежать ее, как перестать бояться, что она снова произойдет?
Глава 5. Страх сойти с ума
Глава 6. Панические атаки – как их преодолевать?
Часть 8. Не бояться – значит быть свободным. Установки, которые помогут вам справиться со страхом
Глава 1. Как разговаривать с собой боящимся? Позиции «Ребенок», «Добрый родитель» и «Строгий родитель»
Глава 2. Как убедить не только других, но и себя, что вы не боитесь, и не вернуться к страхам, которые вы побороли?
Глава 3. С какой позицией нужно жить, чтобы не приобрести новые страхи?
Глава 4. Как помочь близким людям избавиться от их страхов?
Глава 5. Ничего не бойтесь и живите свободно! Свобода – внутри вас!
Отрывок из книги
Отправляясь в наше большое плавание к бесстрашию, мы прежде всего должны уточнить, что понимаем под страхом, от чего, собственно, мы хотим избавиться. Ведь «страх» подобен понятиям «любовь» или «действие» – сами по себе эти слова абстрактны, хотя, конечно, номинальные значения у них есть. Давайте оттолкнемся от той позиции, что страх – это не есть однозначно плохое явление. Страх – это реакция человека на те или иные события, а чаще всего – вероятность их исполнения. С другой стороны, страх – это самый сильный и почти единственный ограничитель, благодаря чему человек что-то делает или не делает.
Те мудрые, кто еще в древности писали первые конституции, знали это. Именно поэтому издавна существует система наказания, которая держит общество. Есть определенные законы, которые гражданин должен соблюдать, и если он их нарушает, то несет за это наказание. Так как он не хочет быть наказанным, он соблюдает их. Платит налоги, не ездит пьяным за рулем, не убивает прохожего за то, что тот наступил ему на ногу, и так далее. Это так называемый гражданский страх, на котором построено современное общество.
.....
• Спасаясь в случае бедствия, не бегите туда же, куда и все, избегайте давки. Ищите альтернативные способы, чтобы достигнуть места, куда вы хотите попасть.
• Если вы не знаете, куда бежать, бегите туда, где официальные источники могут дать информацию, где вам, возможно, дадут еду и воду, кров.
.....
