Оглавление
Анн Бакюс. 100 способов уложить ребенка спать. Эффективные советы французского психолога
Предисловие
Глава 1. Полезные знания о сне
1. Узнайте, что происходит во время сна
2. Изучите особенности детского сна
3. Откройте для себя различные модели поведения
4. Оцените, насколько ваш ребенок нуждается во сне
5. Сон – это испытание для ребенка
6. Учитесь замечать следы усталости у своего малыша
7. Учитесь замечать нарушения сна
8. Не стоит недооценивать последствия
9. Пересмотрите свои цели
Глава 2. Как постелишь, так и поспишь
10. Детская
11. Оптимально обустройте гнездышко для малыша
12. Выберите подходящую кроватку
13. Переход на большую кровать
14. Игрушек должно быть в меру
15. Соберите всех своих детей в одной комнате
Глава 3. Условия хорошего сна
16. Занимайтесь и играйте с ребенком
17. Любите ребенка, чтобы он чувствовал себя увереннее
18. Сделайте так, чтобы ребенок чувствовал себя в безопасности
19. Рассказывайте ребенку, какой замечательный мир его окружает
20. Поощряйте самостоятельность
21. Прививайте ребенку хорошее отношение ко сну и своей кровати
22. Важность дневного сна
23. Сопроводите ребенка в кровать
Глава 4. Правильное поведение родителей
24. Умейте говорить «нет», чтобы вселить в ребенка уверенность
25. Контролируйте свои эмоции
26. Не путайте потребности и капризы
27. Не забывайте о том, что вы не всесильны
28. Избавьтесь от чувства вины
29. Помогайте друг другу
30. Защитите свою личную жизнь
31. Обращайтесь при необходимости к специалистам
Глава 5. Воспитание сна: от рождения и до шести месяцев
32. Воспитывайте, чтобы предупредить проблемы
33. Не забывайте, откуда берутся дети
34. Учитесь понимать плач
35. Диагностируем и лечим колики в животе
36. Вам решать, пользоваться пустышкой или нет
37. Решите, быть или не быть все время рядом
38. Не бойтесь испортить своего ребенка
39. Позвольте малышу научиться успокаиваться самому
40. Учитесь правильно укладывать ребенка спать
41. Установите временные ориентиры
42. Приучите ребенка спать всю ночь
43. Планируйте свои ночные визиты
Глава 6. Воспитание сна: от шести месяцев до года
44. Не путайте ночные пробуждения с приступами голода
45. Соблюдайте три основных правила
46. Установите правила, связанные с укладыванием спать
47. Знайте, когда действительно нужно помочь ребенку уснуть
48. Остерегайтесь нежелательных ассоциаций со сном
49. Страхи восьмого месяца
50. Любимая игрушка
51. Слезы протеста
Глава 7. Воспитание сна: от 1 до 3 лет
52. Установите рамки, сохраняя доброжелательность
53. Противодействие кризису непослушания
54. Не угрожайте ребенку кроватью
55. Опирайтесь на законы воспитания
56. Ребенок повторяет поступки, за которые его поощряют
57. Борьба с подкреплениями
58. Установите «правила сна»
59. Укладывайте ребенка спать регулярно в одно и то же время
60. Время подъема
61. Сохраните послеобеденный сон
62. От сиесты к небольшому отдыху
63. Вечерний ритуал
64. Читайте сказки
65. Ясное завершение вечернего ритуала
66. Дайте ребенку убаюкать себя самому
67. Награда за усилия
Глава 8. Где могут возникнуть проблемы
68. Боязнь темноты
69. Борьба с ночными страхами
70. Что делать во время болезни
71. Осторожней с переездами и отпусками
72. Постарайтесь не потерять любимую игрушку
73. А как прошло ваше детство?
74. Как противостоять стрессу
75. Научитесь говорить «Хватит!»
76. Братские взаимоотношения
77. Такой опасный телевизор
Глава 9. Приготовьтесь действовать
78. Разберитесь в сложившейся ситуации
79. Избавьтесь от побочной выгоды для малыша
80. Работайте сообща
81. Ваша уверенность очень важна
82. Ведите себя последовательно
83. Выберите подходящий момент
84. Найдите правильный подход
85. Выберите подходящую вам методику
86. Предупредите вашего ребенка
Глава 10. Вечерние проблемы: укладывание в кровать и засыпание
87. Не затягивайте с решением проблем
88. Приучите самых маленьких (от шести до десяти месяцев)
89. Укладывание в кровать (от десяти месяцев до четырех лет)
90. Отучите ребенка звать вас по ночам
91. Верните ребенка назад в комнату, если он пытается ее покинуть
92. Приучите ребенка засыпать одного
Глава 11. Пробуждения и крики посреди ночи
93. Поставьте себе конкретную цель
94. Примите меры предосторожности
95. Примените простой и эффективный метод
96. Проявите терпение и стойкость
97. Запретите хождение по ночам
98. Избегайте медикаментов
99. Учитесь отличать кошмары от ночных страхов
100. Не берите его к себе в кровать… если только вам самим это не нравится
Заключение
