Читать книгу Отказ управления - АННА АНИЧКОВА - Страница 1

«У вас гормональный сбой». Есть ощущение,что этот диагноз ставят, когда не могут найти истинную причину неполадок в нашем организме.А мы с радостью списываем на него опоздания на работу – но все равно не понимаем,что с нами происходит.

НАЧНЕМ С ГЛАВНОГО: в опоздании на работу действительно могут быть виноваты гормоны. Вы плохо спали, долго просыпались, а потом отчаянно пытались скрыть консилером новые прыщики на лбу. Среди подозреваемых – мелатонин и тестостерон.А может, причина в том, что вам в принципе не хочется никуда идти? Вполне вероятно, что ваш тонус давно (и успешно) подтачивают норадреналин и кортизол. «Гормональная система обеспечивает слаженную работу веществ, которые контролируют каждую клетку нашего организма, – рассказывает врач-эндокринолог Илья Магеря (@magerya_endocrinolog_, 600К). —У нас этих клеток триллионы, они выполняют миллионы операций в секунду, и им необходимы контролеры». Благодаря этим контролерам, то есть гормонам, наш организм грамотно перерабатывает пищу и направляет энергию туда, где она требуется, засыпает с наступлением темноты и просыпается утром, адекватно реагирует на опасность и с удовольствием размножается. «Есть гормоны – простые начальники, – продолжает Илья. – Есть министры, есть президенты, которые отвечают в целом за функционирование гормональной системы. И все они работали бы без сбоев – если бы мы сами им не мешали». Физиологические процессы в организме цикличны – это не секрет. График, по которому он существует, мы называем циркадным циклом – он занимает около суток и зависит в первую очередь от дневного света (так было и тысячу, и миллион лет назад). Если вы работаете посменно, засыпаете в два ночи под сериал, завтракаете в обед и ужинаете два раза, организм сбивается с ритма. Гормоны-контролеры теряют власть над происходящим, и результатом становится сбой обмена веществ, хроническая бессонница, перепады настроения, напоминающие американские горки, и те самые прыщики, из-за которых на свидания вы обычно прибегаете на полчаса позже, чем обещали. Что делать, чтобы внутренняя армия управленцев служила нам верой и правдой? Ответ до обидного прост: соблюдать режим дня и правильно питаться, а также ограждать себя от источников чрезмерного стресса. Ведь гормональная система балансирует на трех китах : режим (с ним все более-менее понятно), питание и психологическое состояние.