Оглавление
Анна Корн. Бесконтрольный диабет. Как решить внутренние проблемы и добиться компенсации
Вступление
Глава 1. Препятствия на пути компенсации
Глава 2. Принятие
Упражнение № 1. Работа с сопротивлением
Этапы принятия болезни
Стадия 1. Отрицание
Упражнение № 2. Поймать свое отрицание
Стадия 2. Гнев
Стадия 3. Торг
Стадия 4. Депрессия
Стадия 5. Принятие
Навсегда
Глава 3. Психосоматика диабета. Зачем он нам нужен?
3.1. Нехватка любви
Упражнение № 3. Напиши письмо родителям
Упражнение № 4 “Вспомни себя”
Упражнение № 5. Проживание болезни в творчестве
Упражнение № 6. Благодарность
Упражнение № 7. Не люблю диабет
Упражнение № 8. Визуализировать диабет
Упражнение № 9. Представить себя диабетом
Упражнение № 10. Диабет – часть организма
3.2. Наказание себя
Зачем чувство вины человеку с диабетом?
Как могут поддержать близкие люди
3.3. Спекулирование на болезни
3.4. Выгорание
Глава 4. Страх
Классификация страхов
Нейтрализация страха самостоятельно
Техника расслабления
Практика свободного танца
Техника Шавасаны
Техника быстрой ликвидации симптомов страха
Группа 1. Страхи, связанные с осложнениями сахарного диабета
Нейтрализация нозофобии самостоятельно
Группа 2. Страхи связанные с лекарствами и диабетическими товарами (глюкометрами, помпами, расходными материалами для помп, полосками и другими)
Страх 2.1. Вдруг будет война и закончатся поставки инсулина, полосок и т.д
Страх 2.2. Я окажусь в месте, где не будет инсулина и расходников, а мой запас закончится, или я его потеряю
Страх 2.3. Поломки: помпа сломается, канюля загнется, глюкометр неправильно покажет показания сахара, и т.д
Страх 2.4. Восстание машин
Группа 3. Страхи, связанные с потерей сознания
Страх 3.1. Страх сильной гипогликемии
Для родителей детей-диабетиков
Страх 3.2. Связанный с потерей сознания из-за гипергликемии
Группа 4. Страхи, связанные с обществом
Кем нельзя работать при диабете
Страх 4.2. У меня не будет друзей из-за диабета, если все о нем узнают
Группа 5. Страхи, связанные с семьей и продолжением рода
Страх 5.1. “Я боюсь передать диабет своим детям”
Страх 5.2. У меня никогда не будет детей из-за диабета
Страхи 5.3 и 5.4. Муж/жена найдет себе другого, здорового партнера. Я никогда не найду спутника жизни – кому я нужен с диабетом, меня такого нельзя любить
Группа 6. Страхи уколов, вида крови, врачей и т. д
Страх 6.1.Трипанофобия – страх уколов
Страх 6.2. Гемофобия – страх крови
Страх 6.3. Страх врачей. Ятрофобия
Глава 5. Гласность. Говорить или нет
Сценарий 1. Великая тайна
Чем могут помочь близкие люди человеку с диабетом в этом случае
Сценарий 2. Никаких секретов
Глава 6. Еда и настройка базы
Упражнение 12. Идеальное меню
Идеальная база. Пищевые привычки. Стерильные условия для настройки идеальных доз инсулина
Упражнение № 13. Марафон отстройки доз
Формирование привычки
Выбор еды
Глава 7. Что могут сделать близкие люди, чтобы помочь диабетикам
Эпилог
Отрывок из книги
Компенсированный сахарный диабет – это такое состояние организма, при котором посредством различных лечебных мероприятий уровень глюкозы в крови наиболее приближен к норме, а риск развития осложнений минимален. То есть, чтобы нам с вами жить долго и счастливо, нам нужно стараться поддерживать сахар крови близкий к показателям сахара крови здорового человека. Но почему же у большинства диабетиков не всегда получается нормально компенсировать свой диабет и держать его под контролем? Наверное, у всех бывали времена, когда мы забывали сделать инсулин, ленились правильно подобрать дозы, не считали хлебные единицы и не посещали вовремя врача? Мы ведь все знаем, что нужно делать, чтобы держать сахар под контролем, мы знаем, чем черевата гипер- и гиполикемия. Но все равно кто-то периодически, а кто-то постоянно, осознанно или нет, закрывает глаза на свои особенности и совершает действия, наносящие ему вред. Вы никогда не задумывались, почему это происходит? Я не знаю ни одного человека с диабетом, который бы время от времени не срывался, и не переставал бы себя контролировать. Но зато, к сожалению, я знаю очень многих людей, которые не особо себя обременяют соблюдением диеты, настройкой доз и своевременными походами к врачам. При этом большинство диабетиков сейчас обеспечено ультракороткими инсулинами, которые по профилю действия почти не отличаются от человеческих. Чтобы измерить уровень сахара в крови больше не нужно – как раньше – натощак идти в больницу, сдавать кровь и ждать результата два дня. Почти у всех есть глюкометры. Многие пользуются системой беспрерывного мониторинга уровня глюкозы крови и/или инсулиновыми помпами. При таком уровне современной медицины можно спокойно жить с идеальными сахарами без особых усилий. Но почему-то периодически нам что-то мешает. Кому-то больше, кому-то меньше. И вот опять мы забываем сделать инъекцию инсулина на ночь, или нам становится лень посчитать количество углеводов в этом апельсине, или в очередной раз мы откладываем поход к окулисту. В чем же дело?
К сожалению, больному диабетом, помимо проблем с измерениями сахара, посещением врача, выдерживанием диеты и другими (назовем это “медицинские обязательства”) добавляются еще психологические препятствия, которые могут очень сильно мешать нормальному контролю диабета. Эти препятствия часто мешают ему придерживаться диеты, следить за сахарами и заставляют совершать поступки, которые идут вразрез с правилами компенсации диабета. Наверное каждый из нас когда-либо обнаруживал себя за поглощением очередного сладкого продукта. Или переставал время от времени считать хлебные единицы. И самое обидное, что вроде знаешь все правила, но что-то мешает их соблюдать. Вот это “что-то” мы и разберем с вами на страницах этой книги.
.....
Агрессия содержит в себе много энергии, вы можете выплескивать ее в спорте. Быстрый бег, танцы, зарядка – любой вид спорта поможет вам выплеснуть свой гнев, не нанося при этом никому вред. Плюс это еще так полезно для ваших сосудов.
Если спорт вам не подходит по какой-либо причине, вы можете использовать духовные практики, такие как йога или медитация. Цель одна – дать выход негативной энергии, попутно подзарядив себя. Лучше заниматься в группе или с учителем, чтобы вы действительно проработали свои проблемы, а не отвлекались на них, что очень часто бывает в одиночестве. Хорошо прорабатывает негативные эмоции Пранаяма – дыхательная практика, которая помогает выплеснуть ярость, успокоить нервную систему и зарядиться более позитивной энергией. Рекомендую уделить внимание дыханию Капалабхати, но делать это лучше с преподавателем, чтобы правильно освоить технику выполнения.
.....
