Оглавление
Анна Кренёва. #НоваяЯ, или #ЖируНЕТ. Книга-поддержка. Книга-мотивация
Введение
Глава 1. Мотивация для похудения – фундамент успеха
1.1. Лишний вес: что это и как к нему относиться?
1.2. Примеры правильной мотивации
1.3. Поддержка: где и как ее правильно найти?
1.4. Как снять стресс и перестать заедать проблемы?
1.5. Как перестать себя жалеть?
1.6. Худеть дорого? Глупости! Ах, эти вечные отговорки
1.7. Ароматерапия – помощник в похудении
1.8. Не впадайте в крайности
1.9. Основные ошибки в мотивации
Глава 2. Быть толстой и непривлекательной или жить в легком и стройном теле?
2.1. Как тяжело ходить и дышать! Аспекты минусов лишнего веса для здоровья
2.2. Как определить идеальный для себя вес и не переборщить в погоне за стандартами?
2.3. Оптимальная порция, чтобы не сойти с ума от голода и не растянуть желудок
2.4. Новая жизнь в новом теле (секс, отношения, любовь)
Глава 3. Мы – то, что мы едим
3.1. Продукты – помощники при похудении
3.2. Продукты, которые уничтожают наш результат
3.3. Витамины в период снижения и удержания веса
3.4. Роль БЖУ в снижении веса
3.5. Сахарозаменители: выбор сладкой помощницы (раздел для сладкоежек)
3.6. Такой важный водный режим
3.7. Разгрузочные дни
3.8. Алкоголь наш друг или враг?
3.9. Что делать, если сошел с дистанции?
3.10. Завтра праздник, а я на диете! Идти или не идти на мероприятие?
3.11. Здоровый сон – залог похудения
Глава 4. Снижаем вес сами или зовем на помощь специалиста по диетологии? Работа с профессионалом: плюсы и минусы
Глава 5. Возможно ли похудение без спорта? Да! Индивидуальная авторская методика Анны Кренёвой
5.1. Принцип и методы работы
5.2. Авторские рецепты
Глава 6. Наиболее распространенные заболевания, способствующие набору веса. Как снизить вес эффективно? Питание, мотивация!
6.1. Наши мысли формируют наши болезни
6.2. Идеальный вес во время беременности. И как не располнеть при грудном вскармливании?
6.3. Снижение веса и мотивация при заболеваниях желудочно-кишечного тракта
6.4. Снижение веса и мотивация при проблемах с эндокринной системой
6.5. Питание в пожилом возрасте
6.6. Питание при ожирении
6.7. Питание при реабилитации после различных заболеваний
Отрывок из книги
Добрый день, я – Анна Кренёва, специалист по питанию в области диетологии. Рада приветствовать ваше желание обрести стройное и подтянутое тело. Это будет легкий и успешный путь для тех, кто давно мечтал снизить вес, а также восстановить здоровье и красоту.
Название «#НоваяЯ» эта книга получила не зря. По итогам своего более чем десятилетнего развития в области диетологии я могу с гордостью сказать, что в процессе похудения преображения просто неизбежны.
.....
• желание нравиться себе в зеркале.
Если вы очень не хотите или даже не можете признаться себе в неидеальности своей фигуры – согласитесь с тем, что вам пора измениться. Не ради кого-то, а ради себя самой. Просто задумайтесь: полезен ли для вашего организма лишний вес или все-таки пришло время от него избавиться.
.....
