Оглавление
Анна Протасова. Живи и чувствуй
Введение
Обо мне
Зачем нужны чувства?
Базовые чувства
Страх
Гнев
Что делать с уже накопленным гневом?
Что делать с гневом, возникающим не к месту?
Как выражать функциональный гнев?
Печаль
Радость
Смешанные чувства
Зависть
Ревность
Отвращение
Азарт
Любовь
Эмоциональный рэкет
Вина
Стыд
Обида
Рэкетировать или чувствовать?
Клин клином вышибается?
Когда чувства могут обмануть?
Гладь, люби, цени
Решения об экономии поглаживаний
Чувства и деньги
Гнев
Страх
Печаль
Радость
Чувства и отношения
Чувства и здоровье
Чувства и красота
Практикум
Через не-хочу мягко
Дневник чувств
Поглаживания
Назовите ваши чувства
Карта эмоций
Работа с резиновыми лентами
Рэкетные чувства
Эмоции, которые мешают
Формула эмоционально-грамотного общения
Развитие способности радоваться
Заключение
Использованная и рекомендуемая литература
Отрывок из книги
Начну с цифр. Я – психолог. На момент опубликования этой книги психологической практикой я занимаюсь 18 лет. Кроме работы с клиентами, я пишу статьи, разрабатываю и веду групповые психотерапевтические и психокоррекционные программы и курсы, провожу психодиагностические обследования. Я закончила психологический факультет Самарского Государственного Университета, имею 2000 часов послевузовского образования, включая 900 часов в транзактном анализе, и продолжаю учиться. В течение 5 лет я возглавляла Этический Комитет Санкт-Петербургской Организации Транзактного Анализа (СОТА, 2016—2021 гг.). А с 2015г. также занимаюсь обучением психологов. В 2021 году я написала свою первую книгу «Думай как взрослый. Кайфуй как ребёнок».
Я прошла собственный психотерапевтический путь и двигаюсь по нему дальше. Это необходимо как для своего счастья, так и для того, чтобы быть эффективным специалистом: не переносить на доверившихся мне людей личные, плохо осознаваемые трудности, не резонировать в общих сценарных убеждениях, оставаться чуткой и осознанной в контакте. Имея персональный клиентский опыт, я могу лучше понимать человека, обратившегося ко мне за помощью, и быть уверенной, что отделяю свои переживания от его.
.....
Таким образом, в ситуации, когда вы испытываете раздражение, причины которого неясны, бывает полезно спросить у себя, нарушает ли этот человек ваши границы, угрожает ли вашим интересам и потребностям? Если да – значит, ваш гнев функционален и возник как помощник, чтобы с его помощью вы могли повлиять на ситуацию. В этом случае стоит найти подходящую форму и пустить гнев по назначению. Если ваши границы в безопасности, можете поблагодарить свой гнев и того, кто его вызвал. Они вместе показали вам то, в чём стоит разобраться. Это зона вашего роста.
В обычной жизни – с уважением к личности и границам другого человека.
.....
