Похудеть и потерять жир на животе: как это работает. Инсулин, гормон, который не даёт Вам похудеть

Оглавление

Анна Россманн-Хадсон. Похудеть и потерять жир на животе: как это работает. Инсулин, гормон, который не даёт Вам похудеть

Введение

Пост – что это такое и откуда он берётся?

Преимущества голодания

1. Оно изменяет клетки организма, гены и гормоны

2. Вы теряете жир на животе

3. снижается резистентность к инсулину и риск развития диабета 2 типа

4. Голодание уменьшает воспаление и стресс

5. Полезно для сердца

6. Запускаются процессы клеточного восстановления – аутофагия

Аутофагия – обновление клеток

7. Рак можно предотвратить

8. Это полезно для мозга

9. Предотвращает болезнь Альцгеймера

10. Продолжительность жизни увеличивается

Возможные недостатки прерывистого голодания

Методы голодания

– Пост Хильдегард

– Классическое лечение по методу Шрота

– Щелочное голодание

– 4 варианта прерывистого голодания

Пост и физические упражнения

Пост – полезен для психики?

Идеальное начало с прерывистым голоданием

Оборудование – это ключ

Прерывистое голодание для начинающих

Заключение

Отрывок из книги

Существуют различные формы голодания: Вы можете воздерживаться от твёрдой пищи в течение определённого периода времени или проводить лечение соками или щелочное лечение. В настоящее время в моде прерывистое голодание.

Здесь Вам не нужно отказываться от еды, но это зависит от того, КОГДА Вы едите. Именно поэтому его также называют прерывистым голоданием. Но прежде всего, откуда берётся пост?

.....

Ужасный эффект йо-йо также не возникает, потому что Ваш организм не чувствует, что ему нужно запасать жиры. Когда Ваш организм лишён пищи, он увеличивает запасы гликогена и жира.

Это хороший способ сбросить вес, но Вы также должны питаться здоровой пищей во время фазы отказа от еды и не думать, что Вы можете позволить себе что-то "плохое". Прерывистое голодание помогает Вам сжигать больше жира, чем мышц.

.....