Читать книгу Методички счастья для женщин. Как быть в ресурсе и все успевать - Анна Спратто - Страница 1

Вам не хватает энергии? Двадцать четыре часа в сутки это слишком мало для того, чтобы успеть сделать все, что вы запланировали? Значит, это маленькое руководство для вас. Надеюсь, оно поможет вам наладить свою жизнь таким образом, чтобы в ней было место для всего, что для вас важно: работы, творчества, семьи, спорта, путешествий.

Даже если сейчас вам кажется, что все успевать и оставаться в ресурсе это невозможно, поверьте, если вы начнете применять в своей жизни простые, но действенные правила, то совсем скоро начнете думать иначе.

А что значит: быть в ресурсе? Как почувствовать, что вот оно – то самое ресурсное состояние? Секрет тут простой.

Мы в ресурсе, когда приток жизненной энергии в значительной степени превышает ее отток.

То есть в ресурсном состоянии мы больше наполняемся, чем расходуем. И наоборот, если мы в состоянии энергетического истощения, значит, мы больше расходуем, чем наполняемся. И наша энергия в этом случае стремятся к нулю. Вроде бы все просто. Но чем меньше наши внутренние энергетические запасы, тем сложнее нам их восполнять. Если запасов много, то человек сам решает, на что их тратить. Он может работать, заниматься спортом, общаться с друзьями и даже делиться своей энергией с окружающими. Но если запасов и без того мало, а мы еще начинаем сливать их непонятно на что, то это чревато катастрофой.

И что самое интересное, жизненная энергия это не какая-то специфическая субстанция, которая нужна нам в исключительных случаях. Она нужна нам для всего. Она напрямую влияет на нашу работоспособность, общий настрой, взаимодействие с окружающими и сексуальную жизнь.

Да-да, секс это тоже энергия. И если мы не в ресурсе, нам совсем не до секса. Нам бы с постели себя поднять и как-то найти в себе силы, чтобы начать день…

Так как прокачать свою энергию?

Начнем с упражнения.

Упражнение

Возьмите лист бумаги. Поделите его на два столбца. В левом выпишите занятия, которые отнимают у вас энергию. Например: рутинная работа, мытье посуды, общение с токсичными людьми, рабочие собрания, проверка домашних заданий у детей и т. д. Пишите все, что так или иначе забирает у вас силы. Все занятия, после которых вы чувствуете себя опустошенными.

А в правом столбце выпишите занятия, которые приносят вам радость. Это могут быть даже самые незначительные мелочи. Прогулка перед сном, чашка чая на веранде, горячая ванна, йога, семейные посиделки за просмотром фильмов, вышивание, танцы и т. д. Чем больше наполняющих занятий вы для себя обнаружите, тем лучше.

После того как вы составили два списка, внимательно их изучите. А затем дайте себе обещание: каждый день уделять хотя бы 20-30 минут тем занятиям, которые вас энергетически наполняют. А также стараться свести к минимуму занятия, которые вас опустошают.

Как быть, если какое-то занятие вам совсем не по душе, но полностью исключить его из своей жизни вы не можете? Попробуйте совместить это занятие с чем-то приятным, тем, что вас наполняет! Например, вас раздражает уборка по дому. Но при этом вы обожаете танцевать под ритмичную музыку. Так почему бы не делать и то, и то? Вы тратите энергию и одновременно восполняете ее запасы. Убираетесь в квартире, слушая музыку и танцуя. И ваша энергия от этого никак не страдает.

Разве это не волшебно?

Возьмите себе за правило: каждый вечер восполнять потраченные за день ресурсы. Не идите спать в опустошенном состоянии. Сначала наполнитесь. Обретите внутренний баланс. И тогда утром вы почувствуете невероятный прилив сил.

А теперь предлагаю рассмотреть, как проявляется энергия в разных жизненных сферах. Ну что, поехали?

Распорядок дня

Итак, у вас дефицит энергии. Как быть эффективной в течение дня? Вам ведь нужно успеть и поработать, и отвести детей в школу, и провести совещание, и составить ежедневный отчет, и приготовить ужин, и послушать интересную лекцию, а еще желательно вечером успеть хотя бы минут двадцать позаниматься йогой. Как все это успеть при условии, что вы слегка подустали, просто сварив себе утренний кофе? Ну, для начала давайте решим, что будем каждый день составлять себе расписание. Поверьте, в вашем случае это может быть супер эффективно! Хотя поначалу и кажется, что это какая-то мелочь…