Оглавление
Анна Тихонова. Стань женщиной своей мечты
ВВЕДЕНИЕ
Глава 1. Перестань сравнивать – начни выбирать себя
Ловушка сравнения
Твои настоящие ценности
Практическая работа
История трансформации
Ключевые мысли главы
В завершение
ГЛАВА 2. Полюби себя без “если”
Что такое настоящая любовь к себе
Принятие себя целиком
Практическая работа
ГЛАВА 3. Научи себя ценить
Почему так сложно сказать “нет”
Что такое здоровые границы
Как устанавливать границы
Практическая работа
Границы в разных сферах жизни
ГЛАВА 4. Отпусти прошлое – без вины и стыда
Почему мы застреваем
Путь к освобождению
Практическая работа
ГЛАВА 5. Сила в уязвимости
Почему “сильная женщина” не обязана быть железной
Уязвимость как смелость, а не слабость
Токсичная позитивность
Как позволить себе грусть, злость, страх
Работа с эмоциями
Поддержка себя в моменты уязвимости
Практическая работа
История Марины
Ключевые мысли главы
В завершение главы
ГЛАВА 6. Энергия и баланс: как не выгорать
Почему усталость – не слабость, а сообщение
Признаки эмоционального выгорания
Цена постоянного “я справлюсь”
Как наполняться на трёх уровнях
Маленькие ритуалы заботы о себе
Баланс между отдачей и получением
История Марины
Практическая часть
Завершение главы
ГЛАВА 7. Как стать уверенной, не теряя женственности
Уверенность – это не агрессия
Мягкая сила
Женственность – это не слабость
Как выстраивать границы, оставаясь собой
Уверенная коммуникация
Когда уходить, а когда оставаться
Практическая часть
Чек-лист уверенной женщины
История: Как Светлана нашла свою силу
Ты уже сильнее, чем думаешь
А что дальше?
ГЛАВА 8. Твоя энергия: как притягивать лучшее
Часть 1. Внутреннее состояние создаёт внешнее
Деньги, отношения, возможности – отражение твоего состояния
Почему мы блокируем изобилие
Блок 1. “Я не заслуживаю”
Блок 2. “В мире недостаточно для всех”
Блок 3. “Хотеть большего – стыдно и жадно”
Блок 4. “Если у меня будет больше – что-то плохое случится”
Блок 5. “Я должна страдать, чтобы заслужить”
Энергия нехватки vs энергия изобилия
Энергия нехватки (дефицита)
Энергия изобилия
Часть 2. От дефицита к изобилию
Как перестать жить в режиме “не заслуживаю”
Шаг 1. Увидь свои блокирующие убеждения
Шаг 2. Спроси – это правда?
Шаг 3. Выбери новое убеждение
Шаг 4. Действуй из новой энергии
Работа с убеждениями о деньгах и успехе
Благодарность как ключ к изобилию
Часть 3. Практическая работа
Практика 1. Мои 5 изобилующих убеждений
Практика 2. Дневник изобилия (21 день)
Практика 3. Визуализация “Я заслуживаю лучшего”
Практика 4. Действия из изобилия
История трансформации: Ольга
Ключевые мысли главы
Твоя цитата на эту неделю
В завершение главы
ГЛАВА 9. Стань автором своей жизни
От жертвы к творцу
От мечты к реальности
Две истории: успех и неудача
Чек-лист: я выбираю из силы или из страха?
Техника принятия решений: “Квадрат выбора”
Практика: моя карта новой Я
Упражнение: колесо жизни – где я сейчас
План на 3 месяца: конкретные шаги
Самое важное, что я хочу, чтобы ты поняла
Твоя новая история начинается сейчас
ГЛАВА 10. Женщина своей мечты: финальный шаг
Ты уже изменилась
Твой новый путь
Женщина своей мечты – это ты
Практическая часть
Финальное послание
Что дальше?
ПОСЛЕСЛОВИЕ
Что дальше
Пять напоминаний на дорогу
