Оглавление
Анна Захарова. Баланс внутри: роль гормонов в управлении весом
Часть 1: Гормоны: невидимые дирижеры жизни
Взаимосвязь холестерина и гормонов
Инсулин
Лептин
Грелин
Кортизол
Эстрогены и вес
Тироидные гормоны
Тестостерон
Соматотропин
Адипонектин
Циркадные ритмы
Часть 2: Лабораторные тесты и их интерпретация
Минимальный список анализов
Расширенный список анализов
Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой и СОЭ
Эритроциты (RBC)
MCV (Средний объем эритроцитов)
MCH (Среднее содержание гемоглобина в эритроците)
MCHC (средняя концентрация гемоглобина в эритроцитах)
Гемоглобин
Тромбоциты (PLT)
Лейкоциты (WBC)
Лейкоцитарная формула
Лимфоциты (LYM)
Моноциты (MON)
Эозинофилы и базофилы
Гликированный гемоглобин
Триглицериды
Инсулин
Индекс HOMA
Ферритин
Трансферин
Холестерин общий
Общий белок
Гомоцистеин
ТТГ (тиреотропный гормон)
Трийодтиронин свободный (Т3 св.)
Тироксин (Т4)
Тестостерон
ЛГ (Лютеинизирующий гормон)
ФСГ
Эстрадиол
Прогестерон
Пролактин
Кортизол
Витамин D
Часть 3. Гормональные нарушения влияющие на лишний вес
Инсулинорезистентоность
Симптомы и диагностика инсулинорезистентности
Психосоматика инсулинорезистентности
Питание при инсулинорезистентности
Инсулинорезистентность и Стресс
Инсулинорезистентность и Сон
Профилактика и лечение инсулинорезистентности
Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) и лишний вес
Симптомы и диагностика
Психосоматика СПКЯ
Связь между СПКЯ и гормональными изменениями, приводящими к ожирению
Профилактика и лечение СПКЯ
Тиреоидные нарушения и вес: Гипотиреоз и гипертиреоз – Медленный метаболизм и его роль
Гипотиреоз
Симптомы и диагностика гипотиреоза
Психосоматика гипотиреоза
Питание при гипотиреозе
Профилактика и лечение гепотериоза
Гипертиреоз
Симптомы и диагностика гипертериоза
Психосоматика гипертериоза
Питание при гипертериозе
Профилактика и лечение гипертериоза
Так что же сразу лечить спкя или инсулинорезистентность?
Функциональная киста
Часть 4: Влияние Образа Жизни на Гормональный Баланс
Роль пищи в регуляции гормонов
Белки
Жиры
Углеводы
Пищевые привычки
Любовь к сладкому
Сон
Управление своими мыслями
Сила эмоций
Преодоление зоны комфорта
Битва с негативом
От депрессии к позитиву
Программируйте себя на успех
Психология переедания
Таблица гликемических индексов
Дневник питания
Дневник питания
