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Antje Rein. Frau sein in jeder Beziehung
Vorwort
Die Beziehungsbereiche im Einzelnen
Wie können Sie dieses Buch lesen und anwenden?
Ein paar Worte zu mir
1.1 Wenn sich die Sicht auf mein Leben verengt – dem Problem der Einseitigkeit begegnen
Das Problem der einseitigen Wahrnehmung
Der Einseitigkeit entgegenwirken
1.2 Tiefgang und Halt – wie der Glaube die Persönlichkeit verändert
Die Ressourcen des Glaubens nutzen
Der Glaube macht mich stark
Der Glaube hilft mir aus Krisen
Der Glaube schenkt Gelassenheit
Der Glaube stellt mich in eine große Familie hinein
Die negativen Seiten des Glaubens
Fixierung auf die Sünde
Falsch verstandene Demut
Macht über andere gewinnen aus christlichen Motiven
1.3 Widerstandskräfte entwickeln – Lebensmut gewinnen in schwierigen Lebensphasen
Widerstandskräfte stärken und Krisenzeiten dadurch besser bewältigen
Optimismus
Akzeptanz
Lösungsorientierung
Raus aus der Opferrolle
Ich übernehme selbst Verantwortung
Netzwerke aufbauen und nutzen
Die Zukunft planen
2.1 Das Ende der Romantik – oder einander neu sehen lernen
Die Romantik in langjährigen Beziehungen
Die Romantik erhalten
Sich an den Beginn der Liebesbeziehung erinnern
Die Initiative ergreifen
Sich über die eigenen Wünsche bewusst werden
Was man selbst tun kann
Für einen Ausgleich der Wünsche sorgen
Die Bibel um Rat fragen
2.2 Eine Kraftquelle wiederentdecken – vom Reichtum einer positiv gelebten Sexualität
Auswirkungen der verschiedenen Bindungsstile auf das Erleben der Sexualität
Distanziert-abweisender Bindungsstil
Sicher-gebundener Bindungsstil
Unsicher-ambivalenter Bindungsstil
Sexualität als Kraftquelle entdecken. Wenn sich das sexuelle Empfinden verändert
Offen über Sexualität reden
Sexualität als Frau bewusst und schön erleben
2.3 Single-Frauen – ein Leben ohne Partner gestalten
Besondere Lebensherausforderungen für Singles
Ein Single-Leben aktiv gestalten. Beziehungsnetzwerke knüpfen
Alltagsherausforderungen mutig begegnen
Ansprüche nicht zu hoch werden lassen
Meine Lebensberufung annehmen
3.1 Große Kinder, neue Sorgen? – wenn Familienbeziehungen sich verändern
Besondere Herausforderungen in dieser Phase. Die Erziehungszeit ist vorbei
Eine WG mit ungleichen Rollen
Finanzielle Abhängigkeit
Erwachsene Kinder in der Rolle des Kindes
Meine Rolle als Mutter
Mögliche Beziehungsaufgaben für Sie und Ihre erwachsen werdenden Kinder
3.2 Das Leben in Patchwork-Familien – wie eine neue Familie wachsen kann
Mit den Herausforderungen in Patchwork-Familien richtig umgehen
Wenn ein neuer Mann in mein Leben tritt
Einen eigenen Weg finden
Nicht um jeden Preis geliebt werden wollen
Aus dem neuen Papa wird ein erwachsener Freund
Überfordern Sie den neuen Partner nicht
Der Blick nach vorn
3.3 Trennung, Abschied und Trauer – geliebte Menschen loslassen müssen
Trauer bewältigen. Den Verlust des geliebten Menschen akzeptieren
Trauerschmerzen erfahren
An eine neue Umwelt anpassen
Erinnerungen mitnehmen und weiterleben
Die Bedeutung der Trauer für zukünftige Verlusterfahrungen
Den Weg zum Leben und zum Glauben neu finden
Der individuelle Trauerweg
4.1 Eigentlich kann ich nichts richtig – Kompetenzen neu bewerten
Mein Leben im Überblick
Meine Tätigkeitsfelder
Meine Kompetenzen
Meine berufliche Zukunft
4.2 Stress im Team bewältigen – ein gutes Betriebsklima und gesundheitsfördernde Arbeitsbedingungen
Handlungsoptionen bei einem schlechten Arbeitsklima. Weiter still leiden und den anderen keine Angriffsfläche bieten
Die offene Konfrontation suchen und das Thema im Kollegenkreis ansprechen
Gesundheitsfördernde Arbeitsbedingungen
Einfluss und Kontrolle ausüben können
Belohnung und Anerkennung erhalten
Gemeinschaft erleben
Fairness, Respekt und Gerechtigkeit erfahren
Werte leben
4.3 Ausgebrannt – wie ein Burn-out das Leben verändern kann
Burn-out – Begriffserklärung und Risikogruppen
Der Verlauf eines Burn-outs
Enthusiasmus und Idealismus
Realismus und Pragmatismus
Überdruss und Stagnation
Rückzug und Depression
Apathie und Verzweiflung
Eine Chance zum Neuanfang
Wie es uns gelingen kann, einen ausgewogenen Lebensstil einzuüben
Der Umgang mit Stress
Wenn man meint, die Intensität des Stresses beeinflussen zu können
Wenn man den Eindruck hat, stressige Zeiten vorhersehen zu können
Wenn man die Sicherheit verspürt, die Situation noch kontrollieren zu können
Wenn man die Erfahrung gemacht hat, dass sich ähnliche Situationen bewältigen ließen
Wenn man noch eine Chance sieht, eingreifen zu können
Wenn die Situation zur persönlichen Weiterentwicklung beiträgt
Wenn die Situation als unabhängig von der eigenen Person erlebt wird
Geistliche Verantwortung mitten im Alltag wahrnehmen
Orientierungshilfen für ein Leben in Balance
Relax – entspanne dich!
Enjoy – freue dich!
Have a nice day – genieße den Tag!
Leben Sie Ihre Träume
Weiterführende Literatur
