Дома 24 часа – повысь свой IQ в 10 раз! Лучшие упражнения для вашего мозга

Оглавление

Антон Могучий. Дома 24 часа – повысь свой IQ в 10 раз! Лучшие упражнения для вашего мозга

От автора

Как работать с книгой

Глава 1. Как развить силу самосознания – основу силы воли

Первый шаг: тренируйте выдержку при помощи контроля за дыханием

Второй шаг: тренируйтесь осознавать и контролировать свое тело

Третий шаг: осознавайте свои чувства

Четвертый шаг: осознавайте свои мысли

Пятый шаг: научитесь останавливать поток бесполезных мыслей

Шестой шаг: научитесь осознанно проживать каждый миг жизни

Седьмой шаг: научитесь выслеживать свои нежелательные реакции

Глава 2. Активность мозга – главный фактор долгожительства и здоровья

Глава 3. Развитый интеллект – необходимое условие для успеха в любом деле

Упражнения на развитие вербального интеллекта

Упражнения на развитие математического интеллекта

Упражнения на развитие пространственного интеллекта

Глава 4. Развитие памяти, наблюдательности и концентрации внимания

Глава 5. Как справиться с негативными эмоциями

Дайте себе тепло и заботу – даже если были лишены этого в детстве!

Счастье – естественное свойство нашей психики

Внутренний космос. Глубинная точка покоя

Научитесь расслабляться!

Семь приемов, которые помогут быстро успокоиться

Правило трех секунд. Как взять свои эмоции под контроль разума

Воспитать в себе бойца никогда не поздно

Отучите свой мозг от негативных реакций

Чтобы стать оптимистом, требуется потрудиться

Оптимист воспринимает реальность более объективно, чем пессимист

Как оставаться оптимистом, если происходит что-то негативное

Любому негативу можно противопоставить что-то позитивное

Ваши истинные цели. Что делает вас счастливым?

Определитесь с приоритетами и ставьте конкретные цели, рассчитанные на долгосрочную перспективу

Отрывок из книги

Впервые человечество столкнулось с неизведанной, непонятной, но реальной угрозой, которая заставила нас на многое посмотреть иначе. И кажется, не так уж много и изменилось, всего-то – надо посидеть дома. Но газеты многих стран трубят о том, что люди буквально сходят с ума, сидя взаперти. И это неудивительно: большинство из нас привыкло жить в бешеном ритме: мы не встаем утром – вскакиваем, собираемся на бегу, несемся на работу, по пути «забросив» детей в сад или школу, едва успеваем пообедать, иногда – на рабочем месте, и опять круговерть дел. Вечером – дополнительные занятия: свои или детей, ужин на скорую руку, и можно упасть в кровать. Мы сетуем, что нам не хватает времени на чтение, на друзей, на близких, на прогулки и занятия спортом, но… Стоит нам оказаться в ситуации, когда времени – много, как мы не понимаем, что с ним делать, потому что делать, оказывается, ничего и не хочется. Почему? Как быть? Мы выбиты из привычной колеи, мы не знаем, как строить свой день в изменившихся условиях, боимся неопределенности, тревожимся, ленимся. Неужели нет выхода?

Он есть!

.....

Выполняя представленные упражнения, вы сможете, не выходя из дома:

♦ «прокачать» силу воли, а значит, вынужденное сидение дома вы будете воспринимать спокойнее и получите возможность использовать свободное время более эффективно;

.....