Оглавление
Антон Вотрин. Хватит это терпеть. Как выбрать психотерапевта и научиться с ним работать
Введение. Зачем мы написали эту книгу?
Глава 1. Что такое психотерапия и почему она работает
Лечение и метод, клиент и специалист: что такое психотерапия
Основные запросы, с которыми приходят на терапию
А это вообще работает? Отвечает томограф
Психотерапия как общественное благо и фактор здоровой экономики
Как отличить психолога от психиатра, а психотерапевта – от психоаналитика
Глава 2. История терапии – от месмеризма до КПТ
Ограничения эзотерических подходов
Животный магнетизм, христианская наука: психология до XX века
Блеск и нищета советской психотерапии
Психотерапия в России сегодня
Глава 3. Что такое доказательная психотерапия
Кто и как исследует психотерапию?
В лаборатории и в поле: два вида эффективности
Путь к научной обоснованности: пример терапии принятия и ответственности
Популярные в России современные научно обоснованные терапии
Что такое «потенциально опасный подход»
Почему мы – за доказательную психотерапию
Глава 4. Как искать психолога
Четыре критерия правильного поиска
Опыт и образование: как их оценить
Где искать терапевта
Дурные знаки. Каким терапевт быть не должен
Что делать, если психолог вам не понравился
Психолог отказал в приеме. Это плохо?
Глава 5. Отношения с терапевтом
Чего не стоит ждать от психолога
Конгруэнтность, эмпатия и другие секреты терапевтических отношений
Будет трудно
Глава 6. Этика психотерапии
Этичная работа – это…
Конфиденциальность – наше все
Блоги, инфопродукты и танцы в трусах
Психолог носит дреды. Это плохо?
Когда нужно срочно покидать терапию
Как бороться с нарушением этики
Глава 7. Итак, вам поставили диагноз
От лоботомии, Фрейда и таблеток к мультифакторной теории: как врачи научились ставить диагноз
Биопсихосоциальная модель. Пять факторов уязвимости ментального расстройства
Постановка диагноза: ожидания и реальность
Итак, мне поставили диагноз. Что дальше?
Глава 8. Как понять, что ваша терапия (не) работает?
Как результаты терапии оценивают ученые
Что такое психотерапевтический контракт и в чем разница между целями процесса и результата
Как понять, что терапия работает
Мне кажется, что терапия не работает. Что делать?
Когда станет лучше?
Пять уровней изменений Раттера
Глава 9. Упражнения для самостоятельной работы
Пять факторов совместной работы
Работа над терапевтическими отношениями
Активация ресурсов
Формулировка проблем
Постановка целей терапии
Стадии изменений, или Как пользоваться упражнениями
Общий принцип
Глава 10. Сам(а) себе психолог
Между популяризацией и бизнесом
Самопомощь или психотерапия: что говорят исследования?
Какой бывает самопомощь
Краткое руководство по эффективной самотерапии
Резюме
Заключение. Должен ли психолог быть гуманистом?
Благодарности
Отрывок из книги
Четыре часа утра – я не сплю, у меня мучительный приступ тревоги. Тошнит, кружится голова, сердце выпрыгивает из груди. Тревога так сильна, что я не могу найти себе места, не могу ни спать, ни сидеть, ни лежать. Мне очень страшно, я не понимаю, что со мной и что мне делать. У меня психоз? Сердечный приступ? Я умираю?
И это не в первый раз. Мне 23 года, и в последние месяцы я живу словно в аду. Легкая тревожность, свойственная мне со школы, превратилась в настоящего тревожного монстра, который пожирает меня изнутри. Что это, черт возьми, такое?
.....
Из-за того, что у специалистов нет единого профессионального языка, часто возникают непонимание, разночтения и конфликты. И страдают от этого клиенты, которые не должны вникать в тонкости терминологии.
Для меня задача этой книги – описать простым языком психотерапию и смежные с ней области, упростить навигацию для клиентов. Мне очень хотелось бы, чтобы эта книга помогла специалистам и их клиентам находить общий язык и понимать друг друга.
.....
