Автономная личность. Как строить личные границы, а не стены
Описание книги
Привет, я Ануш Манасян. Я начала писать, чтобы уменьшить свои личные страдания, а в результате помогла другим людям наладить свою жизнь и отношения с окружающими.
Я пережила личностный кризис, который, возможно, и вы сейчас переживаете. И именно этот кризис открыл мне дорогу к новому гармоничному Настоящему.
Теперь я знаю свои истинные желания и потребности. Понимаю, что делать со страхами, детскими травмами, деструктивными установками. Знаю, как перестать цепляться за других людей, не зависеть от них. Умею защищать свои личные границы, разрешать себе то, что хочется, работать с чувством вины, брать ответственность на себя за свои решения.
В этой книге я поделюсь с вами своим опытом гармонизации жизни. Я пишу о том, что пережила сама, и даю информацию, которую получила на личной психотерапии и во время обучения.
Будет жестко, но честно. Некоторые вещи будут болезненны. Это хорошо. Значит, вы видите проблему, а это – серьезный шаг к ее разрешению.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Оглавление
Ануш Манасян. Автономная личность. Как строить личные границы, а не стены
Ваша собственная вселенная
Нелюбовь
Отношения с собой
Акцептация
Свидание с самым важным человеком
Как облегчать мысли от фоновых тревог и монотонного радиоспектакля в голове
Отношения с телом
Плохие романы
Отношения без обязательств
Любовь без взаимности
Неопределенность
Френдзона
Служебные романы
Отношения с женатым
Сплетни о бывших
«Ошибка выжившего»
Одноразовый секс
«Он моя судьба»
Абьюзер
Перверзный нарцисс
Всего лишь друзья
Инфантильность и жертвенность
Как понять, что вы жертва, и почему вы ею стали
Созависимые отношения
Эмоциональная наркомания
Каннибализм под маской влюбленности
Зависимость от алкоголя, еды, наркотиков
И снова о любви к себе
Путь к автономии
Сепарация от родителей
Несчастен тот, кто не смог перегрызть материнскую пуповину
Сепарация и финансы
Переезд без сепарации
Разочаровывать родителей – это нормально
Праздники в кругу семьи: как выбраться живой и относительно невредимой
Роли детей и родителей из академической психологии
Отношения с мамой
Личные границы
«Где мои границы?» Тест
Как выстраивать и защищать границы
Страх конфликтов
Страх перемен и как с ним бороться
Как подготовиться к новым отношениям
Незакрытые отношения
Методика закрытия старых отношений
Почему возвращаются бывшие (бросившие)
Почему возвращаемся мы (брошенные)
Стадии отношений
«Готова ли я к новым отношениям?» Тест
Окружение, друзья, приятели
Зачем нужны друзья
Принятие
Деструктивные друзья
Как найти новых друзей
Самореализация
«Где я по пирамиде Маслоу?» Тест
Детские травмы и их отголоски
Как зарабатывать больше
Почему мы боимся денег
Как работают деньги
Калькулятор потребностей
Способы заработка
Предоплата и постоплата
Самооценка
Из чего складывается самооценка
А как должно быть? И непременно будет!
Отрывок из книги
Самый частый вопрос, с которым ко мне обращаются: «Как понять, чего я хочу?» В это вложено многое – и одиночество, и незаконченные отношения, и нелюбовь к себе (не отсутствие любви, а ненависть), и родительский конфликт, и неподходящая работа, и плохое окружение. В общем, тотально неустроенная жизнь. Как все это разгребать? С чего начать? С себя. Прежде чем строить отношения с миром, нужно выстроить их с собой. Понять и принять себя. Как это ни тяжко и нудно, через это придется пройти. Иначе вы так и останетесь в саду граблей.
Знакомо вам потогонное стремление быть полезной? Давать, давать, давать, пока не истощишься и не спросишь: «Почему я не могу просто жить?» Если да, значит, вам так же больно, как было мне в свое время. Но я к вам с лекарством. Иначе я бы не стала трогать этот нарыв.
.....
2. А мне не станет хуже, когда я увижу свои тревоги в глаза? Они же меня не сильно беспокоят, пока спят.
Они отравляют вам жизнь. Из-за них вы плохо спите, едите черт знает что, бухаете и ссоритесь с людьми. Парадокс в том, что, как только вы выписываете тревоги на бумагу, они теряют власть над вами.
.....