Красота без прикрас

Красота без прикрас
Автор книги: id книги: 1257118     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 344 руб.     (3,73$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную книгу Электронная книга Жанр: Дом и Семья: прочее Правообладатель и/или издательство: Азбука-Аттикус Дата публикации, год издания: 2019 Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 978-5-389-17470-2 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 18+ Оглавление Отрывок из книги

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

«Я столкнулась с темой соответствия стандартам красоты после выхода моей первой книги «Умный гардероб», на которую получила много чудесных отзывов. Читательницы сообщали мне, как мои советы сработали у них, и, поскольку одежда в большой степени определяет внешний вид, они не могли не упомянуть о том, что находится под одеждой. Писали, каким им представляется собственное тело. Кто-то пенял на лишний вес, другие – на чрезмерную худобу. Чем дальше я читала и думала об этом, тем больше понимала, насколько важно для женщины верить, что она привлекательна. Неуверенность в себе чревата серьезными проблемами и является причиной постоянного психологического дискомфорта. Боди-имидж – часть самооценки, которая относится к вашей внешности и, подобно прочим ее составляющим, формируется на основании отзывов окружающих начиная с детства. Иметь позитивный боди-имидж – не значит перестать смотреть в зеркало и облачиться в рубище. Наша цель не заставить вас ходить лохматой и ненакрашенной, навсегда забросить восковую эпиляцию зоны бикини и упражнения для накачки ягодиц. Вам всего лишь нужно на пару делений понизить восприимчивость к стандартным идеалам красоты. И возможно, вы начнете без прежнего отвращения рассматривать свое отражение в зеркале. Хотя по большому счету это станет лишь одним из приятных побочных эффектов произошедшей с вами перемены. И не важно, что конкретно вас не устраивает в собственной внешности – вес, кожа, зубы, – в книге вы найдете подходящие именно вам советы и методики» (Анушка Риз).

Оглавление

Анушка Риз. Красота без прикрас

Введение

Как прочитать эту книгу с максимальной пользой

Вопросы для размышления

Набор инструментов «Красота без прикрас»

Когда нужно обратиться за помощью к профессионалам

Часть I. Вскрываем проблему

Глава первая. Боди-имидж. Начало

Самооценка, уверенность в себе, боди-имидж. В чем разница?

Самооценка

Уверенность в себе

Боди-имидж

«Значит… то, как я воспринимаю собственную внешность, не имеет отношения к уверенности в себе?»

Пять мифов о боди-имидже, которым вы, скорее всего, верите

Миф № 1. Люди, имеющие положительный боди-имидж, обязательно довольны своей внешностью

Миф № 2. Вы должны «исправить» свою внешность, чтобы повысить самооценку

Миф № 3. Приобретая позитивный боди-имидж, ты учишься любить свое тело

Миф № 4. Если у вас позитивный боди-имидж, вас не беспокоит, что другие думают о вашей внешности

Миф № 5. Если вам не нравится, как вы выглядите, значит, вы плохая феминистка

Порочный круг недовольства тем, как вы выглядите

Уклонение и преследование: два способа сопротивления стрессу

Способ № 1. Уклонение

Способ № 2. Преследование

Когда вы прячетесь, убегаете или догоняете?

Вы мне не указ

Набор инструментов «Красота без прикрас» Знакомьтесь: ваш внутренний голос

Шаг 1

Шаг 2

Шаг 3

Шаг 4

Глава вторая. Средства массовой информации

Взрыв красоты

Что понижает самооценку

Вы стараетесь для себя? Неправда!

Какие милашки

При чем тут секс?

Сексуальная объективация vs половое равноправие

Когда я вырасту…

Проблема позитивного боди-имиджа

«Все тела прекрасны»

Голые селфи

Глава 3. Окружающие

«Бабушка говорит, что я поправилась». И другие призраки прошлого

Имитация (подражание)

Насмешки

Намеренная критика со стороны взрослых

Набор инструментов «Красота без прикрас» Типология обидчиков (и как им отвечать)

Заботливые родственники

Друзья-шутники

«Борцы за справедливость»

Безграмотные профессионалы

Тролли

Черствые любовники

Почему мы должны говорить о своем теле по-другому

Набор инструментов «Красота без прикрас» Как нужно говорить о (своем) теле

Основные правила

Правило 1

Правило 2

Правило 3

Правило 4

Правило 5

Часть II. Перепишите свой ментальный сценарий

Глава четвертая. Самовосприятие

И правда, насколько я привлекательна?

Все врут нам зеркала

Почему вы, скорее всего, преувеличиваете размер своего тела

Набор инструментов «Красота без прикрас» Как исправить ваше кривое восприятие

Метод «Найди красоту»

Почему вы ненавидите свои фотографии

Набор инструментов «Красота без прикрас» Чрезвычайная ситуация из-за неудачной фотографии. Скорая помощь в пять этапов

Глава пятая. Стандарты красоты

Что считалось красивым на разных этапах истории

Западные идеалы женского тела

Все идет к лучшему, правда?

Как насчет стандартов мужского тела?

У тебя «там» правда все в порядке!

Вы само совершенство: индустрия красоты

Почему стандарты красоты все время повышаются

Фактор «фу»

Кто сказал, что женщины должны бриться?

Скажите спасибо журналу Harper’s Bazaar за то, что вы бреетесь

Как наши ноги лишились права на волосы

Светлой памяти пушистого лобка

Евроцентричные стандарты красоты и их влияние

Это не «просто волосы»

«Светлая & прекрасная»: колоризм в XXI веке

Эйджизм: мрачная сага про то, что молодость лучше

Почему Джеймс Бонд должен быть женщиной

Глава шестая. Больше чем тело

Что плохого, если внешность дает мне веру в себя?

Набор инструментов «Красота без прикрас» Портфолио «Красота без прикрас»

Шаг 1: Перечислите свои положительные качества

НАБОР ИНСТРУМЕНТОВ «КРАСОТА БЕЗ ПРИКРАС»

Шаг 2: Приведите конкретные примеры или вспомните случаи из жизни

Шаг 3: Напоминайте себе, насколько вы замечательны

Набор инструментов «Красота без прикрас» Ваш позитивный внутренний голос

Часть III. Верните себе власть

Глава седьмая. Я сегодня не могу, я сегодня слишком толстая

Что люди скажут

Предположение 1: Стыдно демонстрировать такие недостатки, как у меня

Предположение 2: Если я покажу, какая я есть на самом деле, окружающие меня осудят

Предположение 3: Я буду чувствовать себя ужасно

Набор инструментов «Красота без прикрас» А что бы сделала Сирена? (Или зачем вам ролевые модели)

Набор инструментов «Красота без прикрас» Шаг за шагом вверх по лестнице уверенности. Преодолеваем страх

Не заставляйте меня это видеть: почему вы боитесь зеркал и камер

Глава восьмая. Социальные сети

Почему фидбек в соцсетях вгоняет вас в депрессию

Селфи: сила или источник проблем?

Вы объективируете себя через селфи?

Вы и как вы себя представляете

Набор инструментов «Красота без прикрас» Как избавиться от чувства неполноценности, которое возникает после просмотра Instagram

Набор инструментов «Красота без прикрас» Отпишитесь от них

Глава девятая. Питание и фитнес

Как здоровое питание стало признаком статуса

Как спокойно относиться к еде. Руководство для серийного голодальщика

Конец войны с едой. Интуитивное питание

Отнесите весы на помойку

Упражнения, чтобы «хорошо выглядеть голой»

Кнут и пряник

Увеличительное стекло

Глава десятая. Одежда

Носите, что вам нравится, каков бы ни был ваш боди-имидж

Перестаньте подбирать одежду по вашему типу фигуры

Откажитесь от неудобной одежды

Набор инструментов «Красота без прикрас» Обновите гардероб ради веры в себя

Глава одиннадцатая. Забота о красоте

Забота о красоте и ваш боди-имидж

Забота о красоте как удовольствие и творчество

Вы делаете это ради удовольствия, а не из страха

Гибкость

Набор инструментов «Красота без прикрас» Попробуйте перезагрузиться

Ежедневный мониторинг

Вопросы после перезагрузки

Перестройте тактику заботы о внешности

Глава двенадцатая. Пластическая хирургия

Пластическая операция как норма. Вредно, полезно или обыкновенно?

Повысит ли пластическая операция вашу самооценку?

Я этого не заказывала

Скользкая дорожка

Красные флажки

Заключение: Weltschmerz и кривая перемен

Благодарности

Библиография

Отрывок из книги

Сегодня, когда на наших глазах звезды Голливуда соперничают по части внешнего совершенства со звездами Instagram, когда повсюду тощие фитнес-гуру и светские знаменитости, обычной женщине весьма непросто поддерживать веру в себя. Согласно опросам, лишь 25 % женщин в США довольны собственным телом. Пластическая хирургия процветает во всем мире – только американцы ежегодно тратят 15 млрд долларов на операции по исправлению внешности. Две трети взрослых женщин и более половины девочек-подростков часто сидят на диетах, зараженные повальным увлечением худобой.

Это и понятно: нам с утра до вечера внушают, как мы должны выглядеть, пичкая нас свежими «луками» модных блогеров – которым их стройность дается словно без труда – и моделей в неглиже. Нас забрасывают словечками из фитнес-жаргона (вроде «фитспирейшн»). Мы знаем: награда за худобу, красоту, идеальное тело – внимание и популярность! А внешние изъяны – прыщи, неудачный наряд, лишний вес – вызывают насмешки и осуждение в светской хронике и в соцсетях.

.....

Не секрет, что боди-имидж сопряжен с проблемами, и только ленивый не высказался по этому поводу. Блогеры-феминистки, актрисы Голливуда и даже глянцевые журналы пишут о том, насколько нереалистичны современные стандарты красоты и как велико давление в обществе, принуждающее женщин соответствовать этим стандартам. Я заметила, однако, что решения никто не предлагает, хотя средства массовой информации, модные бренды и кинопродюсеры могли бы улучшить ситуацию. Значит ли это, что мы целиком находимся в их власти и обречены молча страдать, надеясь, что рано или поздно они прекратят пропаганду? Верно ли, что от нас ничего не зависит?

Нет, неверно. Многие женщины любят свое тело, невзирая на все его «изъяны», и не позволяют общественным предрассудкам отравлять себе жизнь. Помнится, из магистерского курса психологии я лучше прочего усвоила факт, что человеческие мысли, чувства и мнения отнюдь не высечены в камне. Главный принцип саморазвития, на котором основана вся психологическая практика, гласит: при любых обстоятельствах вы способны настроить мысли на более позитивный лад. Следовательно, вы также можете обрести уверенность в себе и перестать воспринимать собственное тело как источник требующих решения проблем.

.....

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

Нет рецензий. Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Красота без прикрас
Подняться наверх