ПП на Раз, Два, Три! Доступно о правильном питании

Оглавление

Аня Полетаева. ПП на Раз, Два, Три! Доступно о правильном питании

С чего все началось…

Хотите быть здоровы – питайтесь правильно! Что же такое Правильное сбалансированное питание?

Углеводы

Белки

Жиры

Клетчатка

Снижайте потребление соли

Вода

Основные составляющие вашего меню

Основные ошибки при переходе на правильное питание

Заполняем кухню полезными продуктами

Разгрузочные дни

Про цели

Рецепты

Йогурт с хлопьями и фруктами

Ленивая каша

Омлет с овощами

Капкейки «Здоровье»

Чизкейк

Домашняя буженина

Паровые котлетки с овощами

Овощи Wok с говяжьей вырезкой

Греческий салат с фасолью

Паста с цуккини и куриной грудкой

Салат с булгуром и помидорами

Лосось по средиземноморски

Салат с креветками и авокадо

Салат с Киноа и куриной грудкой

Паста из черной каракатицы и брокколи

Лосось с овощами на пару

Салат с тунцом

Куриная пастрома

Летний салат

Суп-пюре из листового салата с лососем

Фаршированые перцы с киноа

Салат с кус-кусом

Морковно-имбирный суп

Овощной суп

Салат с нутом и капустой

Паста из тунца и авокадо

Теплый салат с гречкой и киноа

Салат с рукколой и помидорами

Легкий витаминный салат

Меню на 1500 ккал

Заключение

Контактная информация для связи со мной

Отрывок из книги

«Мы есть то, что мы едим» – эта фраза когда то была для меня просто фразой. Я не задумывалась о всей глубине смысла этих слов. Но постепенно каждое слово стало для меня открытием. А теперь это и есть мой Девиз по жизни. И в этой книге я попыталась донести до вас эту истину. Надеюсь, что и Ваша жизнь поменяется к лучшему и Вы станете здоровее и красивее…

И вот приехала я домой. С одной стороны, ужасно счастливая оттого, что я теперь мама замечательной доченьки, а с другой стороны, я не могла без слез смотреть на себя в зеркало. Висящий живот, который я каждый день на протяжении трех месяцев прятала в бандаж. Лишние килограммы, которые были повсюду. Ноги, руки, даже лицо, – всё вызывало недовольство. И еще больше расстраивало то, что я не могла на тот момент ничего сделать. Пресс качать было нельзя, так как после кесарева это запрещено, да и как выяснилось впоследствии, это было бесполезно: перерезанные мышцы просто отказывались отвечать. Оставалось только корректировать питание. Скажу сразу, что это удавалось с трудом. Срывы и отсутствие нужных знаний упорно держали меня в одном весе. Вес колебался незначительно и упорно не хотел никуда уходить. Тогда я начала интересоваться нетрадиционными методами – таблетками для похудания. Ох, и гадость же это, скажу я вам! Жуткая аритмия и тахикардия, приливы и никакого положительного эффекта – вот и всё, что они дают. Слава Богу, интерес у меня к ним прошел довольно скоро из-за отсутствия результата. Видимо, судьба обо мне позаботилась и не дала испортить здоровье.

.....

«Перестань использовать меня для пищевого мусора!!! Дай мне вздохнуть!! Я задыхаюсь!!!» – кричал мне мой организм. Да-да! Именно так все и было. Именно тогда я поняла, что если вы хотите изменить свое тело, то надо прежде всего научиться слышать свой организм. Научиться распознавать все знаки, которые он вам посылает. Научиться чувствовать все, даже незначительные изменения. И именно тогда, когда это произойдет, вы начнете свой путь по восстановлению тела и души.

Тогда, в 2011 году, со мной произошло это маленькое чудо. Я вступила в диалог со своим телом и душой. Ведь если внимательно читать книги, посвященные диабету, то можно ясно увидеть, что основной метод лечения – это здоровый образ жизни. Это движение, правильное питание и чистые мысли.

.....