Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Здоровое питание
Давайте начнем с основ
Ешьте регулярно
Завтракай
Кушать естественно
Пить воду
Используйте меньше соли
Ешь темный хлеб
Избегайте сладостей
Не забывай про клетчатку
Ешьте хороший жир
Избегайте глютена
Избегайте коровьих молочных продуктов
Ешь яйца
Пищевые привычки и движения
Сама привычка – это наше автоматическое поведение, которое мы сохраняем, многократно повторяя действие. Сознательное обучение очень важно, потому что в начале упражнения мы должны сознательно повторить, что со временем это поведение будет автоматизировано. Привычка может служить нам или вредить нам – выбор за нами.
Первый из них – неосознанная некомпетентность. На данном этапе мы не знаем, как себя вести, у нас нет никакого опыта, в данном случае – мы не знаем, как правильно питаться, но мы никогда не пытались изменить свои привычки в еде.
.....
Следующим этапом является осознанная компетентность, то есть умение здорового питания, которое все еще требует от нас быть очень преданными и быть осторожными, чтобы не вернуться к нездоровым привычкам. Это этап, на котором мы едим здоровую пищу, но мы все равно должны быть осторожны, чтобы не упустить то, чего мы уже достигли.
Заключительный этап – неосознанная компетентность. Теперь мы рефлексивно стремимся к здоровым продуктам, регулярно кушаем еду и пьем необходимое количество воды. Все это происходит за пределами нашего сознания.
.....