Оглавление
Arline Curtiss. Smegenų jungiklis: kelias iš depresijos
Atsiliepimai apie A. B. Curtiss knygą „Depresija yra pasirinkimas“
Padėka
Pirmas skyrius. Ką turite žinoti apie depresiją
Antras skyrius. Yra būdas ištrūkti iš kankinimų kambario
Trečias skyrius. Žmogaus smegenys
Ketvirtas skyrius. Kas iš tikrųjų sukelia depresiją?
Penktas skyrius. Kaip iš tikrųjų mąstome?
Šeštas skyrius. Tiesioginis ir pasyvusis mąstymas
Septintas skyrius. Kurioje smegenų dalyje yra depresija?
Aštuntas skyrius. Minčių kaitymas keliais žodžiais: kodėl kai kurie žmonės nebūna prislėgti
Devintas skyrius. Depresija – minčių kaitymo motina
Dešimtas skyrius. Depresija ir emocinė priklausomybė
Vienuoliktas skyrius. Depresija: jūs mąstote apie ją, jaučiate ją, elgiatės taip, kaip ji liepia
Dvyliktas skyrius. Pavojingas mąstymas
Tryliktas skyrius. Jeigu tik yra noro – viskas įmanoma
Keturioliktas skyrius. Ar iš tikrųjų kitaip mąstydami galime ištrūkti iš depresijos?
Penkioliktas skyrius. Pratimai
Šešioliktas skyrius. Minčių kaitymo pratimai
Septynioliktas skyrius. Tiesioginio mąstymo pratimai
Aštuonioliktas skyrius. Stebuklingo mąstymo pratimai
Devynioliktas skyrius. Savimonės pratimai
Dvidešimtas skyrius. Streso mažinimo pratimai
Dvidešimt pirmas skyrius. Įsitraukimo iš naujo pratimai
Dvidešimt antras skyrius. Tobulėjimo pratimai
Dvidešimt trečias skyrius. Pratimai nemigai gydyti
Отрывок из книги
Norėčiau padėkoti visiems, kurie metų metus mane skatino parašyti šią knygą, o ypač tiems, kurie skyrė savo brangų laiką ir padėjo ją patikrinti ir redaguoti. Man labai pasisekė, kad tarp jų buvo ne tik profesionalūs rašytojai ir redaktoriai, bet ir medicinos seselė, vienas ar du psichiatrai, psichoterapeutas, gerontologė, biologas, biologinio grįžtamojo ryšio specialistas, mokslininkas, vadybos konsultantas bei žmogiškųjų išteklių specialistė. Jie ne tik padėjo taisyti spausdinimo klaidas, bet ir buvo neįkainojami pagalbininkai, kurie stebėjo, kad nepradėčiau rašyti „ne į temą“, kai rašiau apie sritis, apie kurias jie nusimano. Pavyzdžiui, jeigu nesate mokslininkas, galbūt tik galvojate, kad žinote, kas yra žemės trauka.
Taigi dar kartą labai ačiū mano vyrui Ray, mano motinai Bert Berman; sūnums Deane Ford ir Wolf Curtiss; dukroms Demming Forsythe ir Sunday Arvidson; marčioms Paula Curtiss ir Shelli Curtiss; tetai Lucy Baukney; broliui Lewis; brolienėms Judy Berman ir Jeanne Cramer; svainiui Ed Curtiss; sūnėnams Harlan Cramer ir Tomui Cramer; pusseserėms Debi ir Hunter Moss bei Barbara Foster, kurios visuomet buvo energingiausia palaikymo komanda.
.....
Minčių kaitymas − labai greitas procesas. Kai depresinės mintys iš emocinės smegenų dalies (požievio) laikinai persikelia į mąstančiąją smegenų dalį (žievę), kurioje niekada nebūna depresijos, galima greitai atsikratyti šios ligos. Taip perjungus smegenis įmanoma greitai susidoroti su stresu, nerimu, kurie atsiranda mąstančiosios smegenų dalies jausmų receptorių srityje.
Šis procesas leidžia sąmoningai perkelti smegenų veiklą iš požievio, kuriame visada tūno depresija, į žievę, kur depresijai nėra vietos. Jūs galite išmokti tai padaryti.
.....
