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Armin Blöcher. Nichtraucher werden
Nichtraucher werden
Titel Seite. Nichtraucher Ebook
Inhalt
Vorwort
Beeindruckende Zahlen gegen das Rauchen
Warum rauchen Menschen?
Neue Trends beim Rauchen
Ist Rauchen eine Sucht?
Warum es so schwer ist aufzuhören
Wie wirkt Nikotin?
Chemische Prozesse beim Rauchen
Welche Schäden Rauchen verursacht
Die häufigsten Krankheiten sind:
Ist Passivrauchen wirklich so schädlich?
Welche Risiken hat das Passivrauchen konkret?
Schwangere und Rauchen
Noch ein wichtiger Grund dagegen
Was spricht noch gegen Nikotingenuss?
Wege aus der Nikotinsucht
Treffen Sie eine bewusste eigene Entscheidung
Die Kraft positiver Gedanken
Programmieren Sie sich selbst um!
Wie sind die ersten konkreten Schritte?
Bereiten Sie Ihr Umfeld vor
Sich selbst gut präparieren
Action statt Langeweile
Bewegung hilft immer
Was ist die Tröpfchen-Therapie?
Wie wirkt ein Nikotinpflaster?
Sind Nikotinpflaster wirkungslos?
Medizin gegen das Rauchen?
Weitere unterstützende Maßnahmen
Vorsicht mit dem Gewicht!
Ändern Sie Ihr Verhalten
Gönnen Sie sich einen Urlaub
Versuch´s mal mit den kleinen Kügelchen
Rauchentwöhnung in einem Tag durch Hypnose?
Raucherfrei durch Akupunktur?
Gibt es eine Rauchfrei-Spritze?
Online-Rauchentwöhnung, Nichtraucher-Portal
Rauchfrei in 90 Minuten?
Schlusswort
Отрывок из книги
Mit dem Rauchen aufzuhören, sei alles nur Kopfarbeit. Das behaupten diejenigen, die das Laster Rauchen nur mit dem eigenen Willen und Wollen besiegen möchten. Man muss selbst so überzeugt sein, nicht mehr rauchen zu wollen, dass man sein eigenes Handeln quasi in Form einer Eigen-Gehirnwäsche umprogrammiert. Ob das überhaupt geht, werden Sie später erfahren.
Andere meinen, jemandem das Rauchen abzugewöhnen, gehe nur durch knallharten Druck und eine Schocktherapie. „Ich gebe Ihnen noch maximal drei Jahre, wenn Sie nicht sofort damit aufhören!“ Manche schmeißen die restlichen Zigaretten sofort weg und reagieren darauf. Andere sieht man hingegen noch im Rollstuhl mit der Kippe im Mundwinkel, den nahen Tod schon vor Augen.
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Obwohl es erwiesen ist, dass Rauchen Lungen- und anderen Krebs verursacht, reden sich die Raucher selbst das Rauchen immer noch schön. Oder sie nehmen sich ein Beispiel an solchen zweifelhaften Vorbildern wie dem Ex-Kanzler Helmut Schmidt, den man auch mit 93 Jahren immer noch eine Zigarette nach der anderen im TV paffen sieht. Betroffen zitieren häufig auch Beispiele von Leuten, die nie eine Zigarette geraucht haben und dennoch an Lungenkrebs gestorben sind. Gut, Ausnahmen bestätigen bekanntlich die Regel. Gehen wir aber von den wissenschaftlichen Erkenntnissen aus, und die weisen eindeutig nach, dass der Nikotinkonsum schädlich, wenn nicht tödlich ist.
Was würden Sie tun, wenn man Ihnen sagt: Die Brücke, über die Sie gerade gehen wollen, ist morsch. Die Gefahr, dass sie einstürzt, ist groß, wenn Sie die jetzt betreten. Gehen Sie trotzdem rüber? Wohl eher nicht! Oder wenn man Ihnen rät, nachts nicht das dunkelste Rotlichtmilieu einer Großstadt zu betreten. Würden Sie trotzdem hineingehen und sich der Gefahr eines Überfalls aussetzen? Nein, natürlich nicht. Es sei denn, Sie sind sowieso ein Borderliner, ein Grenzgänger, der das Risiko sucht und ohne den Kitzel der Gefahr nicht auskommt. Es gibt solche Menschen. Das sind aber Hasardeure. Die fallen auch im Leben öfter auf die Schnauze. Sie sehen also: Das Rauchen ist ein extremes Risiko, das Sie an den Rand des Todes bringen kann. Das ist jetzt keine Schwarzmalerei. Sie werden sehen, was wir später durch wissenschaftliche Ergebnisse untermauern. Nur diesen einen Satz nehmen wir vorweg: Rauchen ist ein tödliches Risiko, buchstäblich das Spiel mit dem Feuer.
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