Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Вступление
Урок 1
Действуй с умом
Знай свой темп
Урок 2
Работа по плану приносит результат. Схема тренировок на месяц
Урок 3
Бег – коллективный писатель и поэт
Лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки
Урок 4
Начать самое трудное? Личный опыт бегуна
Как начать бегать
Урок 5
Поддержка от сотрудников МЧС
Мотивация
Урок 6
Почему не работает метод Форреста Гампа
Интервальный бег (интервалы)
Урок 7
Чему же можно научиться у кинобегуна Форреста?
Порог анаэробного обмена (ПАНО)
Урок 8
Волшебная палочка
Максимальное потребление кислорода (МПК)
Урок 9
Операция «Библиотекарь»
Марафон
Урок 10
Отличница Кодавари
Техника бега
Урок 11
Секси-пейс на завтрак
Бегать, чтобы похудеть
Урок 12
Победитель – не такой как все
Ошибки начинающего бегуна
Урок 13
Бег и бокс, что общего?
Травмы, болезни и бег
Урок 14
Девушка-терминатор Т-800
Техника безопасности при беге
Урок 15
Бег расширяет мышление
Дыхание во время бега
Урок 16
Травма
Растяжка
Урок 17
Бегом за озарением
Тренировки по пульсу
Урок 18
Выход «Б»
Приложения для бега
Урок 19
Как назвать первый забег?
Виды бега
Урок 20
Стальной девичий характер
Держим мотивацию. Привычка и книги
Урок 21
Атлет на все ноги и руки
Еда на забеге
Урок 22
Наш друг Бегобот
Питьевой режим
Урок 23
«Замри!» наоборот
Бег в холодную погоду
Урок 24
Главная сила
Беговые клубы, их польза
Урок 25
Шапероны сообщества. Кураторы, лидеры, тренеры
Пять видов беговых тренировок
Урок 26
Бег по языку тигра
Специальные беговые упражнения (СБУ)
Урок 27
Знание – сила?
Бронируем суставы
Урок 28
Секретный фактор – команда
Корректировка питания бегуна
Урок 29
А кто главный в Клубе?
Тренировка или нет?
Урок 30
Момент «когда-нибудь» наступит когда-нибудь?
Подарок от нас
Отзывы
Предупреждение! Всем желающим заниматься по данной книге необходимо пройти медицинское обследование и получить справку, подтверждающую возможность заниматься тренировками по бегу.
.....
Предупреждение! Всем желающим заниматься по данной книге необходимо пройти медицинское обследование и получить справку, подтверждающую возможность заниматься тренировками по бегу.
.....