Оглавление
Артем Иванович Федоров. Техники работы с тревогой
Вступление
Что такое тревога?
Почему так трудно определить причину тревоги?
Функции тревоги
Патологическая тревога
Психологическая помощь при тревоге
Неопределенность и тревога
Работа психолога с неопределенностью
«Перевод» тревоги в страх или волнение
Терапия возвращающейся тревоги
Техника осознания
Техника «Модифицирующее воображение»
Что такое НЛП
Как работает НЛП?
Может ли НЛП помочь при тревоге?
Якорь
Техника «Якоря»
Коллапс якорей
Походка в будущее
Диссоциация
Метакогнитивная психотерапия
Круг совершенства
Обратное вращение
Субмодальности
Упражнение «Выпускаем зверя на свободу»
Прием «Внутренний сторож»
Упражнение «Приятное воспоминание»
Методика «Остров Спокойствия»
Техника «Мои опоры»
Рисуночная техника «Стирание тревоги»
Дыхательные практики
Техники квадратного дыхания
Техники релаксации для работы с тревожностью
Тренинг сенсорной релаксации
Метод Седоны
Техника заземления
Техника «Тазик холодной воды»
Метафорическое овладение страхом
Медитация бойцов
Медитация «Шаман»
Техника «Бессмысленность тревоги»
Техника «Забыть, кто я такой»
Прием «15 минут на тревогу»
Техника «Восстановление связи с телом»
Упражнение «Стань озером»
Аутогенная тренировка
Зоотерапия (Анималотерапия)
Практика «Расскажи о тревоге животному»
Заключение
